Wiele osób słyszało, że można schudnąć, odmawiając jedzenia po szóstej wieczorem. Opinie dietetyków na ten temat są podzielone, ponieważ ciało każdej osoby ma swoje indywidualne cechy. Dużą rolę odgrywa styl życia, zdrowie, aktywność fizyczna i ogólnie podejście do żywienia.
W pewnych warunkach abstynencja od jedzenia może być dość skuteczna.
Ile możesz stracić w tygodniu, odmawiając jedzenia po szóstej
Wybierając tę metodę utraty wagi, musisz zrozumieć, że niemożliwe jest natychmiastowe osiągnięcie pożądanych rezultatów. Ponadto technika na ciele każdej osoby działa na różne sposoby. Niektórym udaje się stracić 0,5–1 kg w ciągu tygodnia, a ktoś może pozbyć się 2 kg w tym samym okresie.
Praktycy tej metody zauważają nie tylko utratę wagi, znika uczucie ciężkości w żołądku, poprawia się sen, rano czuje się wesoło, nastrój wzrasta. Aby uzyskać ten efekt, należy regularnie rezygnować z wieczornego posiłku.
Na czym polega ta technika?
Ta metoda opiera się na biorytmach określonych przez naturę.
Z reguły rano i w dzień jest szczyt aktywności, dlatego jedzenie spożywane w ciągu dnia przeznacza się na dostarczenie organizmowi ludzkiemu niezbędnej energii. Wieczorem zazwyczaj następuje spadek aktywności, wszystkie procesy zachodzące w organizmie, w tym trawienie, spowolnienie, kalorie nie są spalane, ale pozostają jako tłuszcz.
Zaleca się jeść co najmniej 3 godziny przed snem, ponieważ w nocy jedzenie nie jest trawione i nie jest trawione, co prowadzi do gromadzenia się toksyn i nadmiaru tłuszczu. Z tego samego powodu obiad powinien być wystarczająco lekki i nie zawierać jedzenia, którego trawienie zajmie kilka godzin.
Aktywne spożywanie posiłków wieczorem może wywołać brak równowagi hormonalnej, co nieuchronnie doprowadzi do pojawienia się różnych chorób i nadwagi.
Jakie sposoby ułatwią przetrwanie głodu po 18:00
Wydaje się, że jest to bardzo prosta zasada, ale aby się jej stale trzymać, trzeba się przygotować.
- Duże znaczenie ma postawa umysłowa. Konieczne jest potraktowanie wieczornej odmowy jedzenia, nie jako testu, ale jako szansy na poprawę zdrowia i sposobu na uzyskanie pięknej sylwetki.
- Konieczne jest stopniowe przenoszenie obiadu, aby ciało mogło przyzwyczaić się do nowego harmonogramu. Z czasem uczucie głodu zniknie wieczorami.
- Obiad nie powinien być przytłoczony ciężkimi posiłkami. Jeśli będziesz jadł zbyt mocno, jest mało prawdopodobne, że odrzucenie jedzenia po szóstej będzie przydatne.
- Obowiązkowe śniadanie, które zapewni organizmowi energię. Pomoże to uniknąć silnego uczucia głodu wieczorem.
- Aby przyzwyczaić się do reżimu, staraj się dopasować wcześniej. Spotkania o północy z reguły wywołują głód.
- Wiadomo, że różne przyprawy i przyprawy wywołują apetyt, dlatego lepiej jest odmówić ich podczas kolacji.
- Warto chodzić przed snem, a kiedy wrócisz, weź ciepłą kąpiel z solą morską.
- Zabierz się do swojego ulubionego hobby, aby uciec od myśli o jedzeniu.
- Pij więcej płynu, który wypełniając żołądek, tworzy uczucie sytości. Doskonałą opcją byłyby napary ziołowe, zielona herbata.
- Trzymajcie z dala od różnych „smakołyków”, aby nie ulec pokusie i nie patrzeć bez potrzeby w lodówce.
- Nie twórz zapasów produktów na przyszłość, a także nie kupuj żywności „szkodliwej”: wszelkiego rodzaju chipsów, krakersów i innych.
- Odmówić wieczornej kawy i picia alkoholu.
- Wielu twierdzi, że pomaga szczotkować zęby, co symbolizuje wieczorną procedurę przed snem i zniechęca do apetytu.
Jakie produkty mogą być używane po godzinie 18.00
Wieczorem wolno wypić szklankę zielonej herbaty. Woda może być spożywana w nieograniczonych ilościach, ale niegazowana.
Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, możesz zastąpić późną kolację niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, takimi jak:
- Kefir.
- Twaróg.
- Ser
- Jogurt
Jako przekąska po 6 roku możesz jeść warzywa, które dostarczają organizmowi witamin, błonnika, łagodzą głód i nie przeładowują się dodatkowymi kaloriami:
- Pomidory.
- Ogórki.
- Kapusta
- Bułgarski pieprz.
- Tawerna.
- Sałata i inne warzywa.
Warzywa można jeść jako sałatkę, przyprawione oliwą z oliwek, surowe, parzone, gotowane na parze. Mniej więcej raz w tygodniu można uzupełnić wieczorną przekąskę pieczonymi ziemniakami, ale nie należy ich nadużywać. Z użycia majonezu lub śmietany należy porzucić.
Jako deser nocny dozwolone są niesłodzone owoce w rozsądnych ilościach:
- Jabłka
- Grejpfrut
- Pomarańcze.
- Mandarynki.
Nienawidzący słodycze mogą zjeść łyżeczkę miodu lub rozcieńczyć go w wodzie. To zastąpi twoje ulubione słodycze i zapewni dobry sen.
Dzięki tej metodzie możesz szybko pozbyć się dwóch dodatkowych kilogramów. Najważniejsze jest dostrojenie się do faktu, że ta metoda jest skuteczna, ale nie najszybsza. Jednocześnie nie powinieneś myśleć, że jeśli do sześciu to wszystko i w dowolnych ilościach, możesz osiągnąć pożądane rezultaty.
Jeśli przez cały dzień jesz niekonsekwentnie, jesz fast foody, tłuste i wysokokaloryczne potrawy, aw rezultacie zjadasz dużo kalorii do wieczora, nie powinieneś oczekiwać żadnych rezultatów. Wręcz przeciwnie, głód wieczorem, po obfitym posiłku po południu, może wywołać szybki przyrost wagi.
Post na czczo staje się dla ciała stresem i zaczyna tworzyć „rezerwy” tłuszczu. Dlatego do tej metody należy podchodzić z uwagą i poważnie, a także być cierpliwym.
