Z jakiegoś powodu wielu nadal uważa, że przyczyną większości chorób kręgosłupa, w tym osteochondrozy, jest intensywna praca fizyczna, w której osoba jest zmuszona do „rolowania” dużych ciężarów.
Oczywiście ten czynnik może być jedną z przyczyn tej choroby - jedną, ale nie jedyną. Co dziwne, na pierwszy rzut oka sytuacja odwrotna prowadzi do tego znacznie częściej: chroniczny brak ruchu, którego nasz kręgosłup potrzebuje tak bardzo, zwłaszcza jego część szyjno-piersiowa, jako najbardziej elastyczna i mobilna.
Nie przypadkiem jedna z odmian tej patologii - osteochondroza szyjki macicy - stała się obecnie powszechna w erze „uniwersalnej mechanizacji, automatyzacji i komputeryzacji” niemal wszystkich rodzajów działalności człowieka. Jeśli wcześniej jego objawy były dobrze znane głównie starszym ludziom, teraz są one znane nawet uczniom.
Choroba cywilizowanych intelektualistów
Częste stresujące sytuacje, hipodynamika, która przybrała naprawdę katastrofalny rozmiar, długotrwałe zachowanie statycznej postawy podczas siedzenia przy stole pisanym lub komputerowym - wszystko to razem stanowi bardzo „owocną ziemię”, na której chondroza szyjki macicy może rozkwitać w pełnym kolorze. Dlatego uważa się, że jest to choroba zawodowa pracowników wiedzy zmuszonych do długich godzin pochylania się nad papierem lub klawiaturą.
Dla wielu ludzi chrzęst kręgosłupa z ostrym skrętem głowy, uczuciem bólu, napięcia, ucisku mięśni ramion i szyi, gdy garść pieprzu zostanie wylana pod skórę, częste bóle głowy i zawroty głowy stały się tak powszechne, że prawie się z tym pogodzili. Istnieje opinia, że ten typ patologii „szyjki macicy” jest powszechną rzeczą dla większości naszych współczesnych intelektualistów, z którymi można się dogadać.
Ale czy to naprawdę tak niepoważne i nieszkodliwe? Niestety, medycyna, a czasami samo życie, przekonuje nas o czymś przeciwnym ... Problemy z kręgosłupem szyjnym mogą mieć bardzo poważne konsekwencje. W końcu jest to główne podparcie głowy, w stanie, w którym wszyscy natychmiast reagują głośnym echem.
Rdzeń życia
Nie bez powodu kręgosłup nazywany jest „podstawą fundamentu” ludzkiego szkieletu: zdrowie całego organizmu zależy od jego kondycji. Dlatego naruszenia w tym obszarze ciała mogą prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji.
Osteochondroza nie jest zapaleniem wyrostka robaczkowego, jej napady nigdy nie pojawiają się bez powodu bez powodu. Zwykle wszystko zaczyna się od elementarnego skurczu mięśni, który występuje w wyniku przeciążenia mięśni, które są zmuszane przez długi czas do utrzymywania pleców i głowy w tej samej pozycji.
Te w pobliżu kręgosłupa są przymocowane do kręgów; kurcząc się, zmniejszają lukę międzykręgową. Prowadzi to do kompresji zarówno trzonów kręgowych, jak i chrzęstnych „warstw” między nimi, zapewniając normalną mobilność kręgosłupa.
Ponadto, na tle zjawisk spazmatycznych, występuje nadmierne skurcz naczyń krwionośnych, które zasilają mięśnie, powodując również zakłócenie dopływu krwi w wyżej wymienionych składnikach „życiowego pręta”.
Jeśli ta sytuacja jest powtarzana wystarczająco często, może powodować procesy degeneracyjne w tkankach tego ważnego narządu, co prowadzi do rozwoju osteochondrozy. To z kolei może łatwo doprowadzić osobę nie tylko do listy chorych, ale także do łóżka szpitalnego.
Nadciśnienie tętnicze, które jest obecnie szeroko rozpowszechnione i bardzo „odmłodzone”, może być - i często jest - jednym z jego skutków ubocznych. Możliwe jest również pojawienie się tak poważnych dolegliwości o dalekosiężnych konsekwencjach, takich jak wypukłość lub przepuklina kręgowa - tak, nie zdziw się!
W najcięższych przypadkach choroba może nawet spowodować częściowy paraliż kończyn. Dlatego, aby odrzucić alarmujące sygnały twojego ciała, sygnalizując takie problemy, delikatnie mówiąc, jest nierozsądne.
Ruch - gwarancja zdrowia
Człowiek, jak wszystkie istoty żywe, jest pojmowany przez naturę matki (lub wyższe siły, nawet nauka jest skłonna wierzyć w istnienie) jako system dynamiczny, dlatego wszystkie jego organy są zaprojektowane do ciągłych obciążeń dynamicznych.
Siedzący tryb życia, który niestety prowadzi większość z nas, jest winny wielu naszych dolegliwości, w tym takich jak osteochondroza. Dlatego głównym lekarstwem, jak również środkiem zapobiegania tej chorobie, powinien być właśnie ruch.
Jedną z jego odmian jest gimnastyka.
Jednak w żadnym przypadku diagnozy nie powinny być dokonywane, a tym bardziej - samemu określ leczenie, w oparciu o zalecenia przyjaciół i znajomych. Pamiętaj, że każdy zewnętrzny objaw, w tym ból szyi, może mieć wiele przyczyn.
Przed rozpoczęciem wykonywania terapii osteochondrozy szyjki macicy należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy, a następnie postępować zgodnie z zaleceniami specjalisty.
Potrafi właściwie przypisać zestaw ćwiczeń do osteochondrozy szyjki macicy. Może się zdarzyć, że po badaniu doradzi on wykonanie niektórych ćwiczeń ze szczególną ostrożnością lub całkowite ich wyeliminowanie. W momencie zaostrzenia choroby pożądane jest zminimalizowanie stresu fizycznego kręgosłupa.
Kultura fizyczna
Czasami, jako wyjaśnienie i uzasadnienie naszej „hipodynamiczności”, odwołujemy się do chronicznego braku czasu. Ale po bliższym przyjrzeniu się musimy zgodzić się, że z naszej strony jest to tylko wymówka - jednak jest bardzo uniwersalna.
Ćwiczenia na zmęczenie i ból szyi mogą być wykonywane przez 3-5 minut co pół do dwóch godzin, nie tylko w domu, ale także w miejscu pracy, a do tego nie trzeba nawet wstawać. Czy chcesz sprawdzić?
Oto tylko jedna z możliwych opcji gimnastyki, którą można wykonać siedząc na krześle, powtarzając każde ćwiczenie 4-5 razy.
Tak więc ćwiczenia na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego:
- Wyprostuj plecy, przechyl głowę w lewo i prawo, próbując wyciągnąć rękę do ramienia.
- Plecy i głowa są wyprostowane, podbródek lekko uniesiony. Obraca głowę na przemian w obu kierunkach z powrotem do pierwotnej pozycji.
- Kładąc dłonie na czole, naciskaj je głową przez 5 sekund, podczas gdy dłonie muszą wytrzymać nacisk.
- To samo - ściskając dłoń z tyłu głowy.
- Powtórz ćwiczenie, przechylając głowę na bok, trzymając najpierw rękę po prawej, a następnie po lewej stronie świątyni.
- Usiądź prosto, odrzuć głowę, a następnie powoli ją opuść, pokonując wyimaginowany opór, aż podbródek zostanie przyciśnięty do piersi.
- Obraca głowę w dół, w prawo i w lewo.
Ważna uwaga: wszystkie ruchy są płynne, ostrożne. Podczas obracania / przechylania pamiętaj, aby podeprzeć głowę rękami.
Taka gimnastyka pomaga nie tylko w przypadku szyjki macicy, ale także w postaci osteochondrozy. W tym drugim przypadku możesz dodać kolejne „siedzące” ćwiczenie w osteochondrozie kręgosłupa szyjno-piersiowego: wyprostuj ramiona, starając się ich nie ruszać, naprzemiennie wybrzuszać, a następnie cofać klatkę piersiową.
Kiedy ból boli szczególnie mocno, inny zestaw ćwiczeń będzie bardziej odpowiedni dla tych, którzy cierpią - oszczędzając.
Tak więc skuteczne ćwiczenia łagodzące ból w osteochondrozie szyjki macicy w domu:
- siedząc na krześle, prostując się, ale nie napinając, robimy lekkie skinienie głową, jakbyśmy zgodzili się z rozmówcą, mówiąc mu: tak, tak;
- to samo, ale nie zgadzam się: nie, nie, jesteśmy temu przeciwni;
- potrząsamy głową, zastanawiając się: och, och, och, och, jak to mogło się stać ...
Ćwiczenia te są łatwe do wykonania, nie tylko w domu lub w pracy, ale nawet siedząc za kierownicą samochodu.
Jeśli jesteśmy w domu i możemy sobie pozwolić na położenie się, jest jeszcze lepiej: kładziemy się na płaskiej, dość twardej powierzchni (sofa, kanapa); umieszczając mały wałek pod szyją, tak aby głowa nie leżała na kanapie, zaczynamy delikatnie poruszać nią z boku na bok.
Podkreślamy raz jeszcze: amplituda ruchów powinna być minimalna, a dla większej wydajności powinny być wykonywane co godzinę, przy maksymalnie rozluźnionych mięśniach, przez około minutę każdy.
Ja jestem masażystką
Bardzo dobrze łagodzi ból osteochondrozy szyjki macicy. Spróbujmy?
- Trzymając palcami (można na przemian jedną ręką, obiema rękami jednocześnie) na karku, rób głaskanie ruchami od góry do dołu na bok od kręgów szyjnych do ramienia.
- Pocieranie okrągłych ruchów wzdłuż szyi i ramion, w których ręka nie przesuwa się po skórze, ale tylko ją porusza. Jeśli występuje napięcie i ból w okolicy barków, zwracamy szczególną uwagę na te miejsca.
- Ugniatanie mięśni, które biegną od szyi do ramion. Z reguły są to ci, którzy doświadczają największego stresu, trzymając głowę w pochylonej pozycji, gdy osoba pochyla się nad klawiaturą komputera.
- Po złożeniu główki po obu stronach rozchylonymi pędzlami, znajdujemy się za punktem u podstawy czaszki, znajdującym się nieco z dala od gruczołów przyusznych, i delikatnie naciskamy je kciukami.
- Klepanie opuszkami palców po mięśniach szyi i ramion, aby poczuć lekkie wibracje mięśni.
- Potem znowu uderzamy, uderzamy w szyję i pas ramienny, przechodząc na stawy ramion.
Taki 10-15-minutowy masaż prowadzi do usunięcia skurczu mięśni i rozgrzania mięśni, mięśnie obręczy szyi / ramion stają się ciepłe, ból znika.
Pacjent jest pierwszym asystentem lekarza
Lekarze nieustannie powtarzają nam powszechną prawdę: każda choroba jest łatwiejsza do powstrzymania niż leczenie; ale słowa słynnej bajki, że „ile razy powiedzieli światu ... tak, wszystko nie jest daremne ...” nie straci znaczenia. W ten sposób organizuje się ludzi: niewielu z nich zwraca szczególną uwagę na swoje zdrowie, dopóki samo nie przypomina sobie.
Dlatego jesteśmy bardziej skłonni do leczenia chorób niż do zapobiegania im. Tymczasem lista chorób, które współczesna medycyna może całkowicie i bez konsekwencji wyleczyć, nie jest tak długa: no, z wyjątkiem tego, że odra, ospa wietrzna, szkarłatna szkoda, ARVI, zapalenie wyrostka robaczkowego, ... a nawet wtedy tylko przy podjęciu odpowiednich środków.
W innych przypadkach wszystko, co może nam obiecać, to maksymalne spowolnienie rozwoju choroby i zmniejszenie jej ostrych form. Oczywiście, jeśli zgodzimy się pomóc sobie. Te słowa są ważne w szczególności w odniesieniu do osteochondrozy szyjki macicy.
Wszystkie powyższe manipulacje nadają się nie tylko jako pomoc w nagłych wypadkach w czasie ataków, ale także jako środki zapobiegawcze. Głównym warunkiem jest ich systematyczne stosowanie. Wtedy ból kręgosłupa szyjnego nie zaskoczy cię, podkradając się „jak spanie w nocy” w najbardziej nieodpowiednich momentach.
Dodatkowe wskazówki dotyczące osteochondrozy szyjki macicy można uzyskać, oglądając poniższy film.
