Jak szybko zwiększyć odporność osoby dorosłej w domu

Nie można wpływać na wrodzoną cechę układu odpornościowego, ale jest to możliwe, aby tymczasowo ją osłabić. Zdrowy styl życia, prawidłowe odżywianie, przyjmowanie kompleksów witaminowych, wszystko to aktywuje odnowę komórek odpornościowych, które chronią przed wirusami.

Oznacza to, że ciało może wytrzymać przeziębienie, nawet w środku sezonowej epidemii ARVI.

Przyczyny i objawy słabej odporności

Immunitet jest najcenniejszym darem, jaki obdarował nas z natury. Dzięki układowi odpornościowemu organizm ludzki może rozpoznać i zniszczyć wszystkie wirusy, drobnoustroje i bakterie, które go przenikają.

Ale czasami ochrona spada. Może to wynikać z kilku powodów:

• stres, brak snu, wielki stres psychiczny i fizyczny;
• zła ekologia;
• złe odżywianie;
• przewlekłe infekcje;
• urazy;
• przyjmowanie niektórych leków.

Jak zrozumieć, że układ odpornościowy jest słaby:

• wszelkie choroby nieżytowe trwają długo, po wyzdrowieniu utrzymują się ogólne osłabienie, zawroty głowy, duszność i silne pocenie się;
• sezonowe przeziębienia wirusowe prowadzą do powikłań, takich jak zapalenie zatok, opryszczka, zapalenie ucha środkowego, występowanie czyraków;
• dodaje się choroby zakaźne innych narządów, często pojawia się pleśniawka;
• często zimno, czasami nawet 4-5 razy w roku;
• łagodne zapalenie gardła, częste bóle gardła;
• częste objawy alergii.

Znalazłeś wszystkie objawy osłabionego układu odpornościowego? Musimy więc przyjąć jego wzmocnienie.

Jak poprawić odporność za pomocą produktów

Przydatne produkty, które pomogą poprawić odporność w domu:

1. Kwaśne i gorące potrawy. Imbir z cytryną pomaga naładować dobroczynnymi substancjami. Przygotowany napój z tych składników zawiera tylko przydatne substancje. W aptece imbir można kupić w postaci kandyzowanych owoców, galaretek, a nawet cukierków. Ale najskuteczniejszym lekarstwem na odporność jest herbata z witaminą imbirową z cytryną i miodem. Aby zrobić taki napój, będziesz potrzebować startego kawałka imbiru, dodać sok wyciśnięty z pół cytryny i odstawić na 25 minut. Po tym czasie wlać mieszaninę ciepłą przegotowaną wodą, odstawić na kilka minut.
2. Słone i słodkie potrawy. Lekarze zalecają włączenie warzyw uprawianych w regionie, w którym mieszkają. Takie warzywa są najczęściej sprzedawane ze świeżymi i nieprzetworzonymi chemikaliami. Wśród darów mistrzów ogrodnictwa w ilości witamin, oprócz słynnego czosnku i cebuli znajdują się biała kapusta i jabłka. Ponadto zaleca się stosowanie kapusty nie tylko świeżej, ale także kwaśnej. Ma dobrą zawartość prebiotyków. Z tych warzyw łatwo jest zrobić zdrową sałatkę, mieląc składniki, przyprawiając je kwaśną śmietaną i miodem.
3. Produkty krajowe. Fermentowane produkty mleczne są również korzystne dla organizmu. Oczywiście, słodki jogurt z dodatkami smakowymi i barwnikami nie będzie działał. Musisz przygotować zdrowy jogurt we własnej kuchni, zgniatając wiejskie mleko w termosie lub w ekspresie do jogurtu. W przypadku napoju domowej roboty należy gotować mleko, zawartość tłuszczu powinna wynosić od 3,5 procent. Następnie schłódź do 40 ° C. Kup w aptece suche drożdże, rozcieńczyć w mleku, a następnie połączyć z resztą przegotowanej cieczy. Wszystko wlewa się do ekspresu do jogurtu lub zwykłego termosu, wkłada ferment. Cały proces zajmie dziesięć godzin.
4. Owoce morza. Aby wzmocnić układ odpornościowy, konieczne jest okresowe dodawanie do diety ryb zawierających korzystne kwasy „Omega-3” i wystarczającą ilość witamin. Duże stężenie tych substancji występuje w makreli, tuńczyku, łososiu, sumie i łososiu.

Witaminy i leki

Osłabiona odporność wymaga różnych zabiegów. Tylko lekarz pomoże to zrozumieć. Dla informacji: pierwsza grupa leków - immunostymulanty.

Wskazaniem do ich odbioru jest obecność poważnych chorób, które są trudne do leczenia.

W trudnych przypadkach leki te są niezbędne. Jednak przy niekontrolowanym stosowaniu organizm po prostu przestaje produkować własne substancje ochronne i bez tabletek nie może zwalczać wirusów.

Następną grupą są immunomodulatory, zmieniają one pracę odporności, tylko selektywnie. Jeśli system jest osłabiony, wzmacniają go i pod normalną odpornością nie działają. W celu zapobiegania chorobom wirusowym i odporności zaleca się umieszczanie w apteczce rodzinnej:

Proste przepisy ludowe

Jak poprawić odporność środków dla dorosłych dla dorosłych:

1. Kurkuma plus mleko. Przyprawa ma dobre właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne, dlatego szczypta tej przyprawy pomoże w celach profilaktycznych, a jeśli uniknie się choroby, nadal nie będzie. W połączeniu z podgrzewanym mlekiem przyprawa pomarańczowa ogrzewa i pomaga się zrelaksować. Napój zalecany przed snem.
2. Pieprz z miodem. Starożytna medycyna, pochodząca z Indii. Potrzebna będzie jedna łyżeczka deserowa miodu, jedna trzecia łyżeczki proszku z czarnego pieprzu. Takie połączenie tylko na pierwszy rzut oka wydaje się dziwne, w rzeczywistości okaże się, że lek nie jest zbyt ostry. Jednocześnie leczy się doskonale. Dopuszcza się zastąpienie miodu stopionym masłem - również bardzo skutecznym narzędziem. Zażywaj do 3 razy dziennie na jedną łyżkę, po zażyciu, około 35 minut, nie jedz ani nie pij.
3. Napój herbaciany z przypraw. Wszelkie rozgrzewające przyprawy zrobią: imbir, goździki, kardamon, czerwony, czarny pieprz. Wymagane jest, aby umieścić szczyptę w szklance, następnie wlać niewielką ilość wrzącej wody, nalegać, a następnie wlać gorące mleko lub po prostu gorącą wodę. Taki napój nie tylko ogrzewa, ale także wzbogaca witaminami, ponieważ każda korzenna kultura jest miniaturową fabryką witamin.

10 niezwykłych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

Przydatne zalecenia, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy:

1. Akupresura aktywuje układ odpornościowy;
2. Jeśli jest mało wody do picia, błony śluzowe wysychają i przestają chronić organizm. Dlatego musimy pić dużo płynów. Im więcej wody, tym lepiej. Po pierwsze, ciało jest szybciej oczyszczane z toksyn. Weź napój z korzeniem imbiru, doskonale stymuluje układ odpornościowy. Nie mniej użyteczny kefir w swoim składzie substancji przyspieszających wzrost korzystnej mikroflory w jelicie. Mimo to dobrym immunomodulatorem jest czerwone wino. Najważniejsze to nie angażować się i pić nie więcej niż 200 ml dziennie;
3. Istnieje naturalny jogurt, tylko jedna porcja zawiera 60% dziennego spożycia jodu. Ten śladowy minerał pomaga tarczycy regulować odporność;
4. Wypełnij menu owocami koloru żółtego, zielonego i pomarańczowego. Są bogate w witaminę C. Największa jej ilość jest zawarta w sałatce z rzodkiewki, brokułów, pietruszki i chrzanu. Również w diecie powinna być witamina A, którą można znaleźć w żółtkach i marchwi, cynku - dużo w owocach morza. Przynajmniej wieczorem dodaj czosnek do jedzenia, jest w nim dużo biostymulantów. Nie zapominaj o przyprawach, nawet zimą są na sprzedaż kurkuma, rozmaryn, bazylia, estragon - wszystkie są bardzo przydatne;
5. Niespieszne codzienne spacery do parku, podczas których człowiek chodzi i oddycha świeżym powietrzem, są dobre dla zdrowia - nie można z tym dyskutować. Poza relaksem, spacery dają efekt uzdrawiający - układ nerwowy uspokaja się, napięcie jest łagodzone, co ma korzystny wpływ na układ odpornościowy;
6. Nie ufaj kompleksom witaminowym. Zamiast tego weź drożdże spożywcze. Rozpuścić 50 gramów w 250 ml wody i przyjmować raz w tygodniu przez miesiąc;
7. Naucz się cieszyć życiem. Oglądaj komedie, słuchaj dobrej muzyki, uprawiaj seks;
8. Graj w gry, czyli pracuj z głową. Zrobią to szachy, warcaby i inne „inteligentne” gry;
9. Zdobądź kota (jeśli nie jest uczulony). Dotykowy kontakt ze zwierzęciem stabilizuje ciśnienie, poprawia nastrój, a to z kolei podnosi odporność;
10. Wykonuj poranne ćwiczenia. Ćwiczenia pobudzają układ limfatyczny.

Błogosławię cię!

Dodatkowe informacje na temat sposobów poprawy odporności można znaleźć w poniższym filmie.

Obejrzyj film: JAK SZYBKO POZBYĆ SIĘ KATARU? (Może 2024).