Zasady odbudowy mikroflory jelitowej

Bakterie to słowo, które wielu ludzi ma negatywne, ale warto pamiętać, że mogą być przydatne. Co więcej, bakterie w naszym organizmie żyją wszędzie, ponieważ stanowią integralną część ludzkiego ekosystemu - 99% z nich jest zamieszkane przez pożyteczne mikroorganizmy, ale są też takie, które mogą być szkodliwe.

W naszym materiale opiszemy, czym jest mikroflora, jakie są funkcje bakterii, które ją tworzą, i co robić, jeśli mikroflora jelitowa jest zaburzona.

Wartość mikroflory jelitowej i jej skład

Właściwa i zdrowa praca jelit, gdzie odbywa się pełne trawienie, normalizacja ogólnego stanu ciała to znaczenie mikroflory. Mikroorganizmy biorą udział w procesach takich jak:

• absorpcja pierwiastków śladowych;
• tworzenie immunoglobulin;
• metabolizm;
• rozkład białek i kwasów;
• neutralizacja „szkodliwych” bakterii i mikroorganizmów.

Zatem mikroflora pełni funkcje ochronne i syntetyczne, uczestniczy w procesie trawienia.

Sama mikroflora jest tworzona przez bakterie, takie jak:

1. Lactobacilli, które zazwyczaj „żyją” w ustach lub jelicie cienkim. Ich główną rolą jest tworzenie kwasów. Mają także działanie bakteriobójcze, to znaczy zabijają patogenne mikroorganizmy, pomagają w tworzeniu śliny, soku żółciowego, usuwają toksyny i żużle z organizmu, zmniejszają zmęczenie.
2. Bifidobakterie. Zamieszkuje okrężnicę. Ich główną funkcją jest tworzenie kwasu mlekowego. Ponadto chronią organizm przed chorobami zakaźnymi, pomagają w pracy nerek, przyczyniają się do szybszego wchłaniania minerałów, witamin.
3. Propionobakterie biorą udział w produkcji kwasów organicznych, mają właściwości antagonistyczne wobec „złych” bakterii, pomagają w większości procesów odpornościowych.
4. E. coli, którego głównym zadaniem jest ochrona przed bakteriami. Ale pomaga również w przetwarzaniu cholesterolu, białek, przyswajaniu tlenu. Jeśli ilość E. coli odbiega od normy z jakiegokolwiek powodu, prowadzi to do dysbakteriozy.
5. Pozostała mikroflora, która obejmuje różne grzyby. Są to warunkowo patogenne organizmy, które stanowią nie więcej niż 1% całkowitej masy. Ich wzrost może zaszkodzić ciału.

Objawy i przyczyny zaburzeń mikroflory

Główne przyczyny braku równowagi mikroflory obejmują takie czynniki, jak:

• długotrwałe stosowanie silnych leków, takich jak antybiotyki;
• stres i napięcie;
• niewłaściwa dieta lub zmiana diety;
• różne choroby przewodu pokarmowego;
• siedzący tryb życia;
• zaburzenia hormonalne;
• palenie i alkohol.

Główne objawy zaburzeń jelit to: biegunka, zaparcia, ból brzucha, ogólne osłabienie, ciężkość i wzdęcia.

Ważne jest, aby pamiętać, że zdiagnozowanie takiego problemu jest możliwe tylko po naruszeniu mikroflory dopiero po przeprowadzeniu analizy i konsultacji z lekarzem - nie należy przepisywać sobie leczenia.

Sposoby szybkiej normalizacji mikroflory

Zanim zaczniesz jakiekolwiek manipulacje, musisz najpierw ustalić przyczyny zaburzeń jelit.

Warto także zbilansować dietę, codzienny schemat, który poprawi odporność. Odbudowa samej mikroflory opiera się na stosowaniu leków z probiotykami i prebiotykami. W pierwszym przypadku „kolonizujesz” swoje jelita użytecznymi i żywymi mikroorganizmami, drugie przygotowanie jest niezbędne do stworzenia normalnych warunków dla ich rozwoju.

Ponadto, aby normalizować pracę, należy spożywać jak najwięcej warzyw i owoców, które są bogate w pektyny i błonnik. Znaczącą rolę odgrywa oczyszczanie organizmu z toksyn i żużli.

Wskazówka: spróbuj porzucić spożycie słodyczy, zastępując je zbożami.

Odzyskiwanie z silnych leków

Jeśli naruszenie mikroflory wynika z tego, że wcześniej zażywałeś antybiotyki, musisz działać trochę inaczej.

Aby przywrócić jelita do normalnego rytmu, musisz wykonać następujące czynności:

1. Spożywaj więcej warzyw, zbóż, produktów mlecznych.
2. Całkowicie wyeliminuj alkohol z diety, pożądane jest porzucenie tytoniu.
3. Weź leki mające na celu normalizację przewodu pokarmowego.
4. Gdy zaburzenia stolca używają środków przeczyszczających.

Ponadto, podczas przyjmowania antybiotyków, lepiej pić równolegle takie środki jak Mezim, co pozwoli lepiej wchłaniać żywność.

Dobry środek domowy przywraca mikroflorę po zażyciu silnych leków, ale należy go pić ostrożnie, a także tylko po konsultacji z lekarzem. Przepis jest bardzo prosty:

1. Weź 2 g drożdży, 1 łyżka. cukier i miód, 500 ml wody.
2. Wymieszaj wszystko.
3. Pozostawić do zaparzenia na 3 godziny.

Weź 200 ml dwa razy dziennie przed posiłkami.

Leczenie narkotyków

Natychmiast należy powiedzieć, że przywrócenie mikroflory jelitowej zajmie co najmniej 10-12 dni. Lekarze zwykle przepisują następujące leki:

1. Probiotyki. Na przykład Atsipol, Laktobakterin lub Vitamaks.
2. Prebiotyki. Najbardziej znany: Lactusan i Duphalac.
3. Świece, na przykład Bifidumbakterin.
4. Proszki: Florin Forte.

Ważne jest, aby pamiętać o jednej rzeczy: jeśli chcesz osiągnąć pożądany rezultat, a nie tylko złagodzić objawy, musisz ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza. A przed użyciem jakichkolwiek środków przeczytaj przeciwwskazania.

Produkty i zioła - co ci pomoże?

Nie zapomnij o swojej diecie, ponieważ spożycie produktów w dużej mierze zależy od tempa odzyskiwania mikroflory.

Podstawą diety powinny być produkty takie jak:

1. Czosnek, cebula, szparagi, banany, otręby pszenne, ponieważ pomagają stworzyć niezbędne warunki dla pożytecznych bakterii.
2. Biojogurty i inne produkty mleczne o wysokiej zawartości pożytecznych bakterii.
3. Świeże jagody, zwłaszcza maliny z żurawiną.

Ponadto wszystkie potrawy powinny być przygotowywane tylko przez gotowanie z niewielką ilością soli.

Warto pamiętać, że alkohol ma negatywny wpływ na wszystkie narządy ludzkie, a zwłaszcza na jelita z uszkodzoną mikroflorą. A wszystko dlatego, że alkohol etylowy, który jest zawarty w napoju, prowadzi do zniszczenia komórek błony śluzowej jelit, co powoduje całkowite wchłanianie mikroelementów i witamin.

Ponadto możesz użyć następujących wywarów i dostosować zioła:

1. Mięta Weź 3 łyżki. świeże liście, para w 100 ml wrzącej wody. Musisz pić 100 ml trzy razy dziennie.
2. Nasiona kopru. Weź 4 łyżeczki, zalej 100 ml przegotowanej wody i pozostaw do zaparzenia na dwie godziny. Poświęć trochę co 2-3 godziny przez cały dzień.
3. Rumianek. Gotuj 2 łyżki. rumianek w 200 ml wrzącej wody. Po pół godzinie infuzji szczepić i zażywać 30 ml trzy razy dziennie.

Teraz już wiesz, że zdrowie ludzkie bezpośrednio zależy od stanu mikroflory jelitowej. W przypadku braku równowagi należy natychmiast rozpocząć odzyskiwanie, co zminimalizuje ryzyko komplikacji.

Obejrzyj film: Jak przywrócić prawidłową florę jelitową? Unikaj tych błędów! (Może 2024).