W pozasezonowym problem ochrony przed przeziębieniami, ostrymi infekcjami dróg oddechowych i grypą jest szczególnie istotny. Problem ten jest szczególnie dotkliwy w centralnej i południowej dzielnicy federalnej, gdzie często występuje gwałtowna zmiana temperatury z minus na plus i odwrotnie.
W tym czasie najłatwiej zachorować z powodu złej adaptacji do zmian pogody, a także z powodu miłości wirusów i mikrobów do wilgotności, która występuje w tym czasie. Taka pogoda przyczynia się do szybkiego rozprzestrzeniania się wirusów, zwłaszcza na obszarach o wysokim stężeniu ludzi.
W oczekiwaniu na taką pogodę matki są szczególnie zaniepokojone zdrowiem swoich dzieci i starają się zapobiegać chorobie, wybierając sposoby poprawy funkcji naturalnej obrony organizmu, układu odpornościowego.
Jak wzmocnić odporność dziecka, zgodnie z ogólnymi zaleceniami lekarzy
Układ odpornościowy pomaga ciału opierać się wirusom i bakteriom. Osłabiona osoba nie jest w stanie odeprzeć ataków stworzeń powodujących choroby i dlatego częstość występowania wzrasta. Aby utrzymać odporność na odpowiednim poziomie, należy przestrzegać następujących zaleceń i stosować takie metody:
- zajęcia na świeżym powietrzu - siedzenie w czterech ścianach za komputerem nie czyni nikogo zdrowszym, zwłaszcza dzieci, dlatego ważne jest, aby spędzać czas na ulicy, poprawiając w ten sposób pracę całego organizmu, dzięki lepszemu krążeniu krwi i przepływowi tlenu do komórek;
- aktywność fizyczna - uprawianie sportu służy również temu samemu celowi, co chodzenie i granie na zewnątrz, pomagając organizować pracę i procesy metaboliczne w ciele dziecka, co z kolei prowadzi do wzmocnienia odporności;
- w okresach przeziębienia, zdrowe dzieci (osłabione przez choroby nie liczą się) w szkołach i przedszkolach są oferowane zaszczepione, co pomaga organizmowi przystosować się do pewnych wirusów, aby dziecko mogło poradzić sobie i nie zachorować podczas epidemii; wielu rodziców obawia się, że dziecko zachoruje na szczepionkę, co jest zasadniczo błędne i często prowadzi do choroby w przyszłości, chociaż można było tego uniknąć;
- Zrównoważona dieta, która odżywia organizm wszystkimi mikro i makroelementami i witaminami, jest bardzo ważnym momentem o każdej porze roku, a na zimno staje się jeszcze bardziej istotna, ponieważ odżywianie z powodu braku sezonowych warzyw i owoców staje się coraz rzadsze;
- kompleksy witaminowe w okresach jesienno-wiosennych będą doskonałym zapobieganiem przeziębieniom i wzmacniają organizm;
- Specjalne suplementy immunostymulujące świetnie nadają się do szybkiego podnoszenia odporności; są też specjalne kompleksy, jednak tylko lekarze mogą je przepisać;
- hartowanie na zimno jest kolejnym dobrze znanym sposobem poprawy funkcji ochronnych organizmu: działa jako poprawa krążenia krwi i procesów metabolicznych w organizmie i pozwala dostosować się do zmian temperatury;
- ważne jest również zapewnienie dziecku pełnego odpoczynku i monitorowanie jego reżimu: zmęczone i nie śpiące dziecko jest bardziej narażone na zachorowanie; ważne jest również, aby czasami dziecko mogło się po prostu zrelaksować, ponieważ ogromna liczba sekcji i zajęć nie daje młodemu ciału odpoczynku, co prowadzi do stresu.
Odżywianie w celu poprawy odporności: żywność, witaminy i leki
Kiedy zmiany pogody, epidemie chorób i duża liczba przypadków wokół, ważne jest, aby wzbogacić dietę w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Aby wszystkie składniki odżywcze były lepiej wchłaniane, najlepiej czyścić ciało dziecka.
Aby to zrobić, lepiej włączyć do diety dużo świeżych warzyw o wysokiej zawartości błonnika, a także zbóż i zbóż. Biała kapusta, szpinak i seler, płatki owsiane, otręby, pieczywo pełnoziarniste, persimmon i inne produkty włókniste mogą być produktami nadającymi się do tej roli.
Gdy ciało stanie się czystsze, składniki odżywcze będą bardziej trawione. Odżywianie musi być zrównoważone, ponieważ ciało dziecka wydaje dużo energii na wzrost i rozwój. Jakie produkty mogą wzmocnić odporność dziecka?
W jedzeniu muszą znajdować się świeże owoce i warzywa, a także przetworzone, białko w postaci twarogu, twardego sera, mięsa i ryb, które jest również magazynem aminokwasów i witamin. Nie można również wykluczyć jajek, masła i olejów roślinnych.
Słodkie mogą być w postaci czekolady, marmolady, pastila, suszonych owoców, które mają stosunkowo naturalną i nieszkodliwą kompozycję i nie uszkadzają organizmu. W żadnym wypadku nie można całkowicie wykluczyć deserów, ponieważ są one produktem zaangażowanym w produkcję serotoniny, która jest hormonem radości.
Obniżenie tego hormonu w organizmie prowadzi do pogorszenia nastroju, snu, zmniejszenia rozwoju, a także ma szkodliwy wpływ na odporność.
Oprócz suszonych owoców, ważne jest, aby włączyć do diety nośniki aminokwasów i zdrowych tłuszczów - orzechów. Przydatną przekąską mogą być także suszone jagody i owoce. Na śniadanie najlepiej jest jeść owsiankę ze zbóż bogatych w minerały i pierwiastki śladowe: grykę, owies, jęczmień, proso.
Jeśli dziecko nie chce jeść owsianki z jakiegokolwiek powodu, możesz zaoferować mu muesli, ale najlepiej z prostszą i bardziej użyteczną kompozycją - bez szkliwa, pieczenia i wszelkiego rodzaju szkodliwych dodatków, ale tylko z mieszaniną płatków, suszonych owoców i orzechów.
Produkty mleczne są bardzo ważne do jedzenia o każdej porze, a zwłaszcza w zimnej porze roku. Mogą to być naturalne jogurty, produkty z twarogu, kefir, sery, mleko i inne pochodne.
Najbardziej przydatne warzywa i owoce są sezonowe, jednak w zimnej porze roku nie ma to znaczenia. Dlatego jabłka i owoce cytrusowe z mórz również będą lepsze niż nic, warzywa lepiej przyjmują szklarnię, nie importowane, ponieważ śpiewały po drodze i nie zbierały przydatnych substancji.
Lepiej zastąpić to wszystko smacznymi domowymi odpowiednikami, co daje wspaniały powód do nauki nowych potraw.
Oczywiście przy jedzeniu trudno jest uzyskać wszystkie niezbędne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Aby zrozumieć, czego dziecku brakuje w organizmie, najlepiej zdać testy w instytucji medycznej, jednak nie każdy ma na to czas i pragnienie.
Apteki sprzedają gotowe, zbilansowane kompleksy witaminowo-mineralne dla dzieci, które zawierają bezpieczne dawki niezbędnych substancji. Ważne jest, aby pamiętać, że substancje te są dość poważne, a niekontrolowane przyjmowanie ich w żywności może prowadzić do przedawkowania, co ma poważne konsekwencje dla organizmu. Dlatego musisz ściśle przestrzegać zasad przyjmowania i dawkowania.
Jeśli dziecko jest stale chore i ma bardzo słabą odporność, najlepiej jest odwiedzić specjalistę - immunologa, który podejmie niezbędne testy i zaleci schemat i leki w celu zwiększenia funkcji ochronnych organizmu dziecka.
Ponadto, w czasach zaostrzenia chorób wśród ludzi, lepiej przestrzegać środków zapobiegawczych: myć ręce tak często, jak to możliwe, nie chwytać poręczy i długopisów w miejscach publicznych, uczyć dziecko używania żeli i serwetek przeciwdrobnoustrojowych. Zaleca się również stosowanie maści ochronnej do nosa, ponieważ mikroby są najłatwiejsze do przeniknięcia przez błonę śluzową ze względu na bliskość naczyń włosowatych w takich miejscach.
Krajowe metody wzmacniania odporności dziecka
Popularne metody obejmują hartowanie, w tym, ale większość metod wzmacniania odporności opiera się na żywieniu. Na przykład tradycyjna medycyna zaleca używanie dużej ilości cebuli i czosnku w zimnych porach roku.
Jest to dość zrozumiałe i uzasadnione przez medycynę, ponieważ z powodu wysokiej zawartości fitoncydów w takich produktach warto pamiętać, że są one dość żrące, więc spożywanie ich jest rozsądne.
Również tradycyjne środki na przeziębienia obejmują cytrynę, imbir i miód. Z tych produktów powstają zarówno herbaty, jak i pożyteczny lek, jak dżem.
Ponadto wiele osób używa herbaty z dzikiej róży bogatej w witaminę C. Inne herbatki ziołowe, które zawierają pewne korzystne substancje i mają działanie rozgrzewające, są również dość skuteczne.
Ćwicz na ścieżce, aby wzmocnić odporność
Dla dzieci w każdym wieku, w tym dzieci w wieku przedszkolnym od 2 do 7 lat, aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na zwiększenie odporności. Mogą to być proste ćwiczenia poranne i spacery na świeżym powietrzu, a także niektóre sporty.
W celu wzmocnienia mistrzostw układu odpornościowego, oczywiście, pływanie w basenie. Ten sport jest odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dzieci w wieku szkolnym, które mogą angażować się w specjalne grupy, a także młodzież i dorosłych.
Dr Komarovsky z tego powodu podaje te same zalecenia, w których nacisk kładzie się na aktywność fizyczną. Ponadto zarówno on, jak i inni lekarze zalecają częstsze wietrzenie pomieszczeń i czyszczenie na mokro, zwłaszcza jeśli ktoś w rodzinie jest chory.
Jak szybko zwiększyć odporność dziecka przed ogrodem
Zwiększenie odporności dziecka jest trudne, ponieważ może zaszkodzić młodemu ciału. Pomaga w zrównoważonej diecie, witaminach i ćwiczeniach. Może to być gimnastyka, gry na świeżym powietrzu, pływanie. Odpowiednie jest również hartowanie, ale bardzo ostrożne: wycieranie wilgotnym ręcznikiem i natryskiem przy zmianie ciepła na zimną i odwrotnie. Zakończ lepiej zimną wodą i wcieraj puszysty ręcznik.
I trochę więcej informacji od dr Komarovsky'ego - w następnym filmie.
