Ręce i stopy zamarzają częściej i silniej niż inne części ciała. Kończyny pozbawione są tłuszczu podskórnego, są usuwane ze środka dopływu krwi, wymiana ciepła zachodzi intensywnie - wszystko to czyni je szczególnie wrażliwymi. Cienkie naczynia krwionośne w zimnym stożku, co pogarsza sytuację. Skurcz naczyń może być nawet spowodowany zmęczeniem i stresem, nie wspominając o zmianach miażdżycowych.
Zdarza się, że ręce i stopy stale zamarzają, nawet w ciepłym pomieszczeniu. Czasami osoba nie może ogrzać się pod grubym kocem. Co to jest: cecha ciała lub problemy zdrowotne?
Możliwe przyczyny zimna w kończynach
Zimne, źle rozgrzewające ramiona i nogi mogą być nie tylko wariantem normy, ale także ostrzegają przed ukrytą chorobą. Jeśli przeszkadza ci chłód dłoni i stóp, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę patologii.
Najprawdopodobniej przyczyny leżą w naruszeniu krążenia krwi, które jest spowodowane przez różne choroby:
- Dystonia wegetatywna, zaburzenia rytmu serca prowadzą do osłabienia układu krążenia. Osoba ma duszność, zmęczenie przy najmniejszym wysiłku, pamięć słabnie. Skóra staje się mokra w dotyku, chłodna; stopy puchną.
- Żylaki - naruszenie krążenia krwi w nogach. Ból stóp w kolanach, pod kolanami ciągnie. Czasami pojawia się kłujący i tnący ból, który przechodzi w stan spoczynku. W nogach są żyły, są rozszerzone i opuchnięte, a na udach są gwiazdy naczyniowe. Nogi są stale spuchnięte.
- Cukrzyca, gdy występuje zaburzenie pracy nerwów obwodowych.
- Niedokrwistość - brak żelaza we krwi spowalnia dostarczanie tlenu do narządów i kończyn.
- Zespół Raynauda - zaburzenia krążenia w rękach i stopach. W zimnie, z powodu skurczów naczyniowych, kończyny otrzymują mniej krwi, bledną, stają się niebieskie i drętwieją. Następnie naczynia rozszerzają się, kończyny pocą, a następnie ponownie zamrażają. Przy częstych zaburzeniach krążenia na powierzchni skóry pojawiają się owrzodzenia i rany.
U mężczyzn
Mężczyźni zimne kończyny przynoszą wiele smutku. Ważne jest, aby mieć silne, ciepłe dłonie do niezawodnego uścisku dłoni. Lodowate ręce wywołują uczucie obrzydzenia i dyskomfortu, między innymi oszołomienia i ośmieszenia.
Główne przyczyny zimnych rąk u mężczyzn:
- stres;
- palenie, alkohol;
- długa rozrywka na komputerze / tablecie;
- brak magnezu w organizmie;
- napięcie mięśni.
Oczywiście główną przyczyną zimnych kończyn jest zaburzone krążenie krwi.
U kobiet
Najczęściej młode kobiety cierpią z powodu nieuzasadnionego zamrożenia rąk. Ale nawet przy braku oczywistych problemów istnieją powody. Zamrażające kończyny powodują:
- diety;
- noszenie bransoletek, pierścionków;
- zaburzenia krążenia;
- słaba termoregulacja;
- stres, podniecenie.
W podeszłym wieku
Starzejący się ludzie często czują zimno i mają dreszcze, nawet gdy są ciepli. Powodem tego są zmiany związane z wiekiem:
- spowolnienie procesów metabolicznych;
- powolne krążenie krwi;
- wyczerpanie tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
Jeśli lewa noga jest zimna
Najbardziej prawdopodobną przyczyną zimnej stopy jest miażdżyca: blaszki cholesterolu blokują aortę, co powoduje uczucie chłodu w nodze. Są inne:
- Zwiększone ciśnienie krwi. Występuje skurcz naczyń krwionośnych, naczynia włosowate tracą swoją pojemność. Z powodu zaburzeń krążenia nogi zamarzają.
- Dystonia wegetatywna. Gdy niedokrwistość z niedoboru żelaza nie przenika do tlenu we krwi.
- Żylaki Zmienia strukturę i strukturę naczyń krwionośnych, zmniejsza napięcie mięśniowe. Zmiany poziomu hormonów podczas niedoczynności tarczycy, cukrzycy i menopauzy.
- Nikotyna. Powoduje skurcze naczyń krwionośnych, które blokują dostęp do tlenu.
- Udar - z powodu utraty czucia zakończeń nerwowych.
- Odmrożony, nawet stary, zapomniany.
- Nadmierna lepkość krwi.
Po co się pocić i zamrażać stopy
Każdy stres fizyczny lub emocjonalny prowadzi do nadmiernego pocenia się. Może to być normą dla osoby, ale najprawdopodobniej mówimy o nadmiernej potliwości. Nadpotliwość to nadmierne pocenie się, które samo w sobie nie jest chorobą, ale jej objawem. Takie choroby prowadzą do nadmiernej potliwości:
- cukrzyca;
- choroba tarczycy;
- menopauza;
- alkohol i inne zatrucia;
- gruźlica, zapalenie płuc, inne choroby zakaźne;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- onkologia;
- zaburzenia nerwowe;
- płaskie stopy;
- choroba nerek;
- stwardnienie rozsiane.
Powody mogą nie być tak poważne:
- buty z materiałów syntetycznych niskiej jakości;
- cechy anatomiczne;
- inwazje helmintyczne;
- hipotermia;
- złe nawyki;
- stres;
- syntetyczne skarpetki.
Jak leczyć, jeśli stopy, palce i palce stóp są zimne
Najlepsze środki zapobiegawcze. Konieczne jest zwiększenie napięcia naczyń krwionośnych, poprawa krążenia krwi. Jeśli zmęczenie nóg, obrzęk stóp, ból stóp, należy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie.
Pobite frazy, takie jak „ruch to życie”, nie straciły na znaczeniu. Ćwiczenie utrzyma napięcie mięśniowe, wytrenuje mięsień sercowy. Przydatne jogging, jazda na rowerze, ćwiczenia „nożyczki”, huśtawki, skakanka. Nie pozwól, aby siedzieć w „nodze na stopie”, aby nie ścisnąć naczyń. Pod koniec dnia konieczne jest złagodzenie przepływu krwi. Aby to zrobić, połóż się na plecach, podnieś nogi pod kątem prostym do ciała.
Wzmocnienie naczyń krwionośnych to prysznic kontrastowy. Ponadto łagodne zmiany temperatury wody poprawią krążenie krwi. W nocy dobrze jest mieć masaż stóp rozgrzewającą śmietaną. Warto rzucić palenie, alkohol, mocną kawę i herbatę.
Preferuje się naturalną żywność bez konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku. Jedz więcej owoców i warzyw. Wybierz wygodne buty z naturalnych materiałów.
Kobiety muszą pamiętać, że buty na wysokim obcasie są szkodliwe dla zdrowia i nie noszą ich dłużej niż 4 godziny z rzędu.
Obcisłe spodnie, dżinsy, bielizna wyszczuplająca nie są higienicznymi ubraniami, które zakłócają krążenie krwi.
Następujące środki pomogą przezwyciężyć chłód rąk i stóp:
- trening układu sercowo-naczyniowego;
- przyjmowanie środków uspokajających w celu zmniejszenia napięcia nerwowego;
- aktywność fizyczna;
- codziennie idzie szybki krok.
Ważne jest, aby wiedzieć: prysznic kontrastowy można przyjmować 2-3 razy w tygodniu. Różnica temperatur nie powinna być zbyt ostra, aby nie zaszkodzić ciału.
Środki ludowe
Tradycyjna medycyna rozwiązuje problemy w kompleksie. Ważne jest wzmocnienie całego ciała, aby poprawić ukrwienie narządów i kończyn. Przydatne jest picie rosołu parzonego z domowego kurczaka, gorącego naparu z dogrose, soku żurawinowego, jedzenia i odpoczynku.
Latem warto chodzić boso w porannej rosie, na naturalnych powierzchniach - kamykach, trawie, podkładzie, piasku. W ten sposób dotrzesz stopy, poprawisz krążenie krwi. Zimą można użyć maty do masażu.
Takie środki ludowe są skuteczne:
- Naturalny ocet jabłkowy wciera się w stopy i nogi, a następnie owija na 15 minut. Pomaga przy żylakach, przywraca żyły, usuwa skrzepy krwi, eliminuje skurcze.
- Nalewka z wódki na czerwonej papryce chilli jest używana do kompresów. Skarpetki zwilżone wódką, stopy szybują lub myte gorącą wodą, wkładane skarpetki i wełniane skarpety.
- Nalewka z Sophora przyjmowana doustnie. Domagaj się 50 gramów owoców Sophora w 0,5 litra wódki przez 14 dni. Pij 3 razy dziennie po 1 łyżeczkę przez 4 miesiące.
Herbata imbirowa z cytryną wzmacnia układ odpornościowy i poprawia krążenie krwi. Możesz także dodać proszek musztardowy do wody i sparować stopy. Ta metoda dobrze ogrzewa i poprawia krążenie krwi.
Gimnastyka
Dla lepszego krążenia krwi warto wykonać następujące ćwiczenia:
- Połóż się na podłodze na brzuchu. Zegnij nogi w kolanach, naprzemiennie sięgnij do pięt pośladków.
- Połóż się na podłodze, na plecach. Podnieś nogi pod kątem 90 stopni do ciała i potrząśnij nogami przez 2 minuty.
- Ściśnij orzechy w dłoniach, obracając je.
- Powoli stań na palcach, na przemian obniżając stopę na podłodze.
- Wykonaj ćwiczenie „rower”.
- Połóż się na plecach, kopiąc słowa „pisz”.
- Pochyl się do przodu, dotykając podłogi opuszkami palców.
- Leżąc na plecach, podnieś nogi pod kątem 90 stopni i rozłóż nogi w różnych kierunkach.
- Siedząc na krześle, rozłóż skarpetki na boki i połącz ponownie.
- Siedząc na krześle, podnieś nogi na palcach i niżej.
Przydatne wskazówki
Leczenie wszelkich chorób obejmuje przestrzeganie codziennego schematu, odżywianie, odpoczynek. Chilliness kończyn nie jest wyjątkiem. Odmowa palenia i nadużywanie alkoholu jest pierwszym i ważnym krokiem na drodze do wyzdrowienia. Bierne palenie jest również niebezpieczne, dlatego unikaj zadymionych pokoi.
Ważnym czynnikiem jest zbilansowana dieta. Tłuszcz, wędzony sprawia, że krew jest lepka, utrudnia krążenie. Ważne jest przestrzeganie schematu picia, aby zapobiec zagęszczeniu krwi. Osoba potrzebuje około dwóch litrów zwykłej wody dziennie, oprócz zup, herbaty i owoców.
Te zalecenia nie są nowe. Są nawet banalne. Zadbaj o siebie, zadbaj o siebie. Nie bądź leniwy. Zmień swój styl życia, nie żyj „siedząc”. Nie przeszkadzaj w zasypianiu, odżywianiu i odpoczynku. Idź spać o tej porze i nie później niż o jedenastej wieczorem. Kiedyś było lepiej. Ciesz się życiem, nie denerwuj się.
