Wszystkie kobiety chcą wyglądać atrakcyjnie. Obecność szczupłej sylwetki jest zdecydowanie kluczem do sukcesu. Kategoria wagowa wpływa nie tylko na wygląd osoby, ale także na jej stan zdrowia i stan psychiczny.
Dla właściwej kontroli masy ciała zaleca się znać nie tylko liczby na wagach, ale także stosunek masy do wzrostu. Zarówno wskaźniki niższe, jak i wyższe niż średnie, negatywnie wpływają na zdrowie kobiety.
Na przykład otyłość może prowadzić do chorób endokrynologicznych, ginekologicznych i sercowo-naczyniowych.
Istnieją również różne rodzaje otyłości związane z konstytucją danej osoby.
Najbardziej niebezpiecznym typem otyłości jest brzuch (w brzuchu), ponieważ narządy znajdujące się w jamie brzusznej są narażone na negatywny wpływ.
Niski wskaźnik masy ciała ma również negatywny wpływ ze względu na stopniowe wyczerpywanie całego organizmu. Anoreksja staje się powszechnym problemem wśród młodych kobiet i dziewcząt, co opiera się na dążeniu do „idealnych” parametrów kształtu.
Jednak normalne stawki dla każdej osoby są indywidualne. Na wagę osoby wpływa dziedziczność, obecność chorób przewlekłych, styl życia osoby (region zamieszkania, preferencje żywieniowe, aktywność fizyczna).
Jaki powinien być normalny stosunek wzrostu i masy ciała u kobiet
Czasami ludzie kierują się tylko figurą na skali, która może wydawać się zbyt duża lub mała. Konieczne jest jednak uwzględnienie faktu, że analiza liczb powinna być przeprowadzana w odniesieniu do wzrostu.
Bardzo prostym i szybkim sposobem określenia stosunku długości do masy ciała jest obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI).
Aby się tego nauczyć, możesz użyć specjalnej formuły Ketle. Lekarze są szeroko stosowani w wskaźniku praktyki BMI.
Korzystając ze wzoru Quetelet, można przewidzieć występowanie pewnych chorób. W szczególności patologia układu sercowo-naczyniowego, taka jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca tętnic, dusznica bolesna.
Ponadto kontrola BMI pomoże osobie, która zdecydowała się na jego postać.
Aby użyć formuły sugerowanej przez Ketle, musisz znać swój wzrost w metrach, wagę w kilogramach.
W tej chwili istnieje możliwość sprawdzenia swojego BMI w niektórych źródłach online. Konieczne jest wprowadzenie wskaźników długości i masy ciała oraz uzyskanie odpowiedzi.
Normalne granice wskaźnika masy ciała wahają się od dziewiętnastu do dwudziestu pięciu lat. Wartość wskaźnika poniżej dziewiętnaście służy jako sygnał alarmowy dokładnie w taki sam sposób, jak wartość indeksu masy ciała powyżej dwudziestu pięciu.
Jednak metoda Quetelet nie uwzględnia wskaźnika wieku. Na przykład nastolatek może mieć zmniejszone BMI, chociaż dla jego wieku stosunek wzrostu do masy ciała jest normalny, więc w tym przypadku nie należy się martwić. Ale jeśli ciało jest już uformowane, postęp dynamiki BMI w mniejszej i większej części normalnych granic nie powinien opóźniać wizyty u lekarza.
Ponieważ tempo zmian BMI, występuje kilka stopni otyłości. Na obecnym etapie nazywa się to naruszeniem metabolizmu tłuszczów, odpowiednio, pierwszego, drugiego i trzeciego i czwartego stopnia. NZhO prowadzi do obniżenia jakości życia kobiet, dyskomfortu psychologicznego, chorób endokrynologicznych, ginekologicznych i sercowo-naczyniowych.
Leczenie otyłości należy przeprowadzać z korektą odżywiania, treningiem z psychoterapeutą, zapewniając odpowiedni wysiłek fizyczny. Kontrola wagi odbywa się poprzez obliczenie BMI zgodnie ze wzorem podanym powyżej. Powrót do normalnych granic BMI wskazuje na skuteczną terapię skojarzoną.
Tabela idealnego stosunku wzrostu i wagi u kobiet
Ponadto, aby określić idealny stosunek długości do masy ciała, można użyć specjalnych tabel (można je łatwo znaleźć w Internecie), niektóre również uwzględniają wskaźnik wieku.
Rodzaje kobiecej sylwetki
Istnieje wiele klasyfikacji ciała osoby.
Najprostszy z nich obejmuje typy:
- asteniczny;
- hipersteniczny;
- normostenic
Typ asteniczny charakteryzuje się wysokim wzrostem, długimi kończynami, rozmiar podłużny klatki piersiowej przeważa nad poprzecznym, przestrzenie międzyżebrowe są wąskie.
Typ hipersteniczny obejmuje wzrost poniżej przeciętnych, stosunkowo krótkich kończyn, przewagę poprzecznego rozmiaru klatki piersiowej nad podłużną, stosunkowo krótką szyją.
Typ normosteniczny charakteryzuje się średnią wysokością, dobrze rozwiniętą masą mięśniową, proporcjonalną do długości kończyn.
Istnieje również bardziej szczegółowa klasyfikacja:
- typ A;
- wpisz X;
- typ O;
- typ H;
- typ U.
Typ A (znany również jako „gruszka”) powoduje obecność wąskich ramion i szerokich bioder. Złogi tłuszczu osadzają się w największym stopniu w okolicy pośladków, ud („uszu”).
Typ T charakteryzuje się obecnością szerokich ramion i wąskich bioder. Talia z tym typem ciała może być łagodna, ponieważ jej obwód jest w przybliżeniu równy obwodowi bioder. Z tego typu tkanki tłuszczowej odkłada się w ramionach, ramionach, klatce piersiowej.
Typ X. Dla danej budowy ciała szerokość ramion i bioder jest w przybliżeniu taka sama. Jednocześnie talia jest dobrze zdefiniowana. Nadmierna waga jest równomiernie osadzana w całym ciele. Takie kobiety z reguły nie skarżą się na obecność „strefy problemowej”.
Typ O. W tym przypadku kobiety mają szeroką talię. W tym przypadku tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu, bokach i bardzo trudno jest wyjść z obniżeniem masy ciała. Szerokość bioder i ramion jest mniej więcej taka sama. Kobiety zazwyczaj mają smukłe nogi. Ten typ jest również znany jako jabłko.
Dla typu H cechą charakterystyczną jest łagodna talia. Talia, biodra i ramiona są mniej więcej tego samego rozmiaru. W obecności nadwagi znajduje on równomierny rozkład, zachowując „prostą” figurę.
Jak określić wysokość i długość stopy
Aby określić wzrost, istnieje specjalne urządzenie - miernik wysokości. Pomiar długości ciała należy wykonywać boso, prosto.
Aby prawidłowo zmierzyć długość nóg, należy rozebrać się do bielizny. Pomiary należy wykonywać na powierzchni bocznej nogi, zaczynając od pięty i kończąc na skrzyżowaniu kości udowej z miednicą (w przybliżeniu na poziomie środka miednicy). Normalnie długość nóg powinna przekraczać cztery do sześciu centymetrów od połowy wysokości.
Czy wiek wpływa na stosunek masy do wagi?
Metabolizm to metabolizm. Tempo metabolizmu może być wysokie, średnie i niskie. Przy wysokim wskaźniku metabolizmu nadwaga prawie nigdy się nie opóźnia. Na niskim poziomie - metabolizm jest spowolniony, nadmiar masy może gromadzić się z dużym prawdopodobieństwem.
Szybkość metabolizmu jest zwykle określana na poziomie genu. Istnieją jednak specjalne substancje, składniki produktów, które mogą wpływać na tempo przemiany materii.
Z wiekiem tempo przemiany materii zwykle maleje. Dlatego utrzymanie masy na pierwotnym poziomie staje się coraz trudniejsze. Aby waga nie zmieniała się w kierunku wzrostu, konieczne jest ponowne rozważenie odżywiania i ćwiczeń.
Jak obliczyć prawidłowy stosunek wzrostu i masy ciała u kobiet
Aby obliczyć stosunek wysokości i wagi, istnieje wiele formuł. Jednak żaden z nich nie uwzględnia wszystkich wskaźników wpływających na masę.
Oto wzór, który zapewnia obliczenia na podstawie wieku, wzrostu i wagi.
Masa ciała = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
- - wzrost, В - wiek w latach
Można również użyć powyższego wzoru dla BMI (indeks Quetelet).
W oparciu o powyższe należy analizować masę ciała w odniesieniu do wzrostu, wieku, tempa metabolizmu, obecności chorób przewlekłych i tak dalej.
Więcej informacji znajduje się w następnym filmie.
