Kwasy tłuszczowe omega 3 są substancjami potrzebnymi organizmowi ludzkiemu, ale nie są przez nie syntetyzowane samodzielnie. Składniki te zawarte są w rybach, w szczególności w ich tłuszczu, niektórych roślinach, warzywach i olejach roślinnych.
Substancje te można uzyskać tylko z pożywienia, ponadto szybko utleniają się i tracą swoje właściwości. Dlatego warto stosować wielonienasycone kwasy tłuszczowe jako dodatek do żywności.
Co to jest, dlaczego i kto potrzebuje takich dodatków
Kwasy Omega 3 pełnią wiele różnych funkcji w organizmie człowieka. Zasadniczo są one materiałem budowlanym w procesie reprodukcji komórek, ale uczestniczą także w takich procesach jak:
- produkcja eikozanoidów jest biologicznie aktywną substancją podobną do hormonów; te składniki są zaangażowane we wszystkie procesy śródmiąższowe, ich niedostateczna zawartość prowadzi do pojawienia się chorób przewlekłych;
- Kwasy Omega 3 są aktywnie zaangażowane w budowę komórek, jako część błony komórkowej; omega 3 jest szczególnie potrzebna dla komórek mózgu, plemników, siatkówki i układu sercowo-naczyniowego;
- tworzą rezerwę energii: odkładane w tkance tłuszczowej i szybko spożywane w razie potrzeby, omega 3 nie wpływa na wagę, ale jest wykorzystywana przez organizm jako dodatkowa rezerwa, którą można wykorzystać w dowolnym momencie;
- W celu tworzenia komórek mózgowych u dzieci, w tym kwasów omega 3, są one przepisywane kobietom w ciąży i matkom karmiącym;
- poprawić pamięć, uwagę, szybkość myślenia u dzieci i dorosłych;
- odmłodzić i wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
Z powyższego wynika, że przyjmowanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 jest konieczne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, ponieważ raczej trudno jest uzyskać je z pożywienia w wystarczających ilościach, a także uczestniczą w wielu ważnych funkcjach organizmu i budowie nowych komórek.
Działanie farmakologiczne, skład, forma uwalniania
Zgodnie z jego właściwościami kwasy tłuszczowe omega 3 są klasyfikowane jako biologicznie aktywne dodatki do żywności. Pobudzają układ odpornościowy, obniżają poziom cholesterolu, triglicerydów, lipoprotein, poprawiają metabolizm.
Ponadto omega 3 ma właściwości hipocholesterolemiczne, przeciwnadciśnieniowe, przeciwmiażdżycowe, przeciw puriatyczne. Ponadto suplement ten zmniejsza ryzyko rozwoju chorób, takich jak miażdżyca, choroby sercowo-naczyniowe i choroby reumatoidalne, zakrzepica, ponieważ zmniejsza lub zwiększa niektóre substancje w organizmie, a mianowicie:
- zmniejszona produkcja metabolitu prostaglandyny;
- spadek tromboksanu A2;
- zmniejszenie powstawania LTB4;
- wzrost stężenia tromboksanu A3 w osoczu;
- zwiększone całkowite stężenie prostacykliny;
- wzrost stężenia LTB5.
Kwasy tłuszczowe omega 3 są głównie wydobywane w przetwórstwie ryb łososiowych. Są zawarte w innych rasach, ale jest ich mniej.
Ta substancja jest rozpuszczalna w tłuszczach. Z reguły dodatek jest uwalniany w kapsułkach, wewnątrz których znajduje się olej rybny w czystej postaci lub zmieszany z olejem roślinnym i witaminami.
Powłoka jest wykonana na bazie żelatyny, dzięki czemu rozpuszcza się w żołądku. Pakowane kapsułki w blistry i pudełka kartonowe lub w ciemne butelki szklane, aby nie utleniały się na światło i nie traciły swoich korzystnych właściwości.
Wskazania i przeciwwskazania
Suplement diety Omega 3 jest wskazany dla osób z otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, miażdżycą. W kompleksowym leczeniu i profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego i zakrzepowego zapalenia żył. Do zwalczania suchej skóry, wypadania włosów i łamliwych włosów, łupieżu, a także chorób skóry, takich jak egzema, łuszczyca i inne.
Możesz wziąć suplement od 12 lat.
Z indywidualną nietolerancją na składniki leku, w tym alergie na ryby, a także w obecności ostrych infekcji żołądkowo-jelitowych, suplementacja jest przeciwwskazana.
Instrukcje użytkowania dla dzieci i dorosłych
Dorosłym i dzieciom zaleca się przyjmowanie leku przed każdym posiłkiem, a mianowicie trzy razy dziennie po 1-2 kapsułki. W razie potrzeby możesz pić wodę Omega 3.
Skutki uboczne i przedawkowanie
Lek Omega 3 nie ma wyraźnych skutków ubocznych przy prawidłowym spożyciu. Jedyną niedogodnością będzie smak ryb w związku z główną substancją, z której tworzony jest dodatek - olej rybny.
W przypadku przedawkowania w organizmie występuje nadmiar witamin A i D, a także niestrawność i krwawienie z nosa. Możliwe są również nudności, wzdęcia i wymioty.
Interakcje z lekami, specjalne instrukcje
Omega 3 jest kompatybilny ze wszystkimi lekami, jednak nie należy przyjmować suplementu jednocześnie z kompleksami witaminowymi, aby uniknąć przedawkowania. Jeśli masz wątpliwości co do zgodności, lepiej skonsultować się z lekarzem.
Najpopularniejsze leki Omega 3
Preparaty zawierające kwasy tłuszczowe Omega 3 są produkowane przez wielu producentów. Rozważ najpopularniejsze.
- „Omega 3 Doppelgerts Active” - to kapsułki zawierające nie tylko kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale także witaminę E. Zgodnie z normą „Omega 3 Doppelgerts Active” zawiera 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę E i około 24% Omega 3. szczególny nacisk na układ sercowo-naczyniowy organizmu. Uwolnij produkt w zaciemnionych fiolkach po 30 i 80 kapsułek. Średni koszt pakowania 30 sztuk to 300 rubli.
- „Omega 3-6-9” - kompleksowy suplement zawierający skoncentrowany olej rybny, omega 3, 6 i 9, a także olej lniany, witamina E, nasiona oleju z ogórecznika. Ze względu na swój skład „Omega 3-6-9” działa tonizująco i odmładzająco na organizm. Lek jest produkowany w nieprzezroczystych plastikowych puszkach po 90 sztuk w opakowaniu. Cena leku wynosi średnio 1400 rubli.
- „Omega 3 Solgar” - kapsułki o różnych stężeniach omega 3. Dostępne w pojemnikach z ciemnego szkła, odpowiednio 30, 60 i 90 sztuk. Różnią się wyższym stężeniem użytecznych substancji. Cena za 30 sztuk to około 1400 rubli.
- „Omega 3 Vitrum Cardio” - kwasy tłuszczowe wzmacniające układ sercowo-naczyniowy. Dostępne w podwyższonych stężeniach omega 3 w postaci kapsułek, 60 sztuk na fiolkę. Każdy pakiet leku kosztuje około 1300 rubli.
- „Aquamarine Omega 3” - dokładnie oczyszczony olej rybny o wysokiej zawartości witamin E i D Uwolnij „Aquamarine Omega 3” w opakowaniu 60 sztuk, średni koszt takiego opakowania to około 600 rubli.
Koszt leku jest bardzo różny ze względu na kraj pochodzenia, markę, jakość surowców (tańsze ryby, które są używane, prostszy i tańszy lek i odwrotnie).
Opinie konsumentów
Suplement diety Omega 3 jest dość popularny wśród ludzi i ma wiele recenzji.
Na Sachalinie mamy wszystkich bardzo zdrowych ludzi, więc byłem bardzo zaskoczony, gdy lekarz zasugerował mi picie oleju rybnego w czasie ciąży. Na stole zawsze było dużo ryb, ale najwyraźniej wszystko było źle przyswojone. Dzięki terminowej poradzie lekarza urodziłam zdrowe dziecko i doznałam dobrej ciąży. Chociaż, przyznaję, trudno było połknąć kapsułki w zatruciu z powodu smaku i zapachu.
Veronica, 28 lat, około. Sachalin
Ciągłe podróże do Moskwy w poszukiwaniu pracy wyczerpały się, immunitet całkowicie przestał opierać się wrzodom. Dlatego mój wybór w aptece spadł na kwasy omega 3. Nie znam istoty efektu, ale zacząłem znosić długie podróże i pracę nerwową wiele razy lepszą i spokojniejszą, nawet bez środków uspokajających.
Ulyana, 32 lata, Zelenograd
I nie pomogłem wychwalanym nienasyconym kwasom tłuszczowym. Może kupiłem coś złego, ale nie tylko, że zapach jest bardzo rybi i silny, odbijanie i posmak, więc nie ma sensu. Skóra jak się łuszczy i trwa. Pierwszy raz, nawet coś takiego jak wysypka wysypana, ale szybko minęła.
Irina, 20 lat, Wołgograd
Moja żona i ja nie mogliśmy długo mieć dziecka, biegałem wokół grupy lekarzy, przeszliśmy wiele testów. W końcu dowiedzieli się, że problem tkwi we mnie. Zebrawszy moją wolę w pięść, postanowiłem przejść na zdrową dietę, ustawić codzienny schemat. Nie bez dodatków i witamin. Efekt nie był natychmiastowy, ale mogę powiedzieć, że teraz czekamy na chłopca, syna. Myślę, że zasługa omega 3 jest tutaj.
Igor, 39 lat, Sewastopol
Był sportowcem, silnym i zdrowym, ale z wiekiem stał się słaby. Zwłaszcza pompowane serce. Po zdiagnozowaniu zawału serca zacząłem uważnie monitorować moje zdrowie i próbowałem jak najszybciej odzyskać zdrowie. Brał różne suplementy, w tym olej rybny „Omega 3 Doppelgerts Active”. Teraz nie narzekam na moje serce, wszystko jest spokojne i nic mnie nie boli.
Vladimir, 51 lat, Smoleńsk
Więcej przydatnych dodatkowych informacji można znaleźć w poniższym filmie.
