Zielona herbata jest szczególnie rozpowszechniona w Azji, ponieważ od niepamiętnych czasów znane są korzystne właściwości tego napoju. W naszym materiale powiemy, co zawiera jego skład, co pomaga pić.
Skład i kaloria
Jak każdy produkt naturalny, zielona herbata składa się z masy składników. Po uwolnieniu do układu pokarmowego, jego składowe substancje wyzwalają mechanizmy prowadzące do odmłodzenia i gojenia. Aby zrozumieć główne zalety tego produktu, musisz mieć pomysł na jego skład.
Jednym z głównych parametrów produktu jest jego wartość energetyczna. Szczególnie ten parametr jest ważny dla osób stosujących diety. Zielona herbata kaloryczna zależy od tego, jak ją wypijesz i co dodasz.
Wartości podano na 100 ml produktu:
- czysty napój - 1 kcal;
- z dodatkiem miodu - 28 kcal;
- z mlekiem - 30 kcal;
- przy dodawaniu cytryny - 115 kcal;
- herbata z cukrem - 35 kcal.
Witaminy
Ważnymi składnikami napoju są witaminy. 100 ml zawiera:
- retinol;
- tiamina;
- niacyna;
- filochinon;
- metionina.
Kofeina
Przez wiele lat dyskutowano o tym, czy w zielonej herbacie jest kofeina. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez rosyjskich naukowców kofeina występuje w 40 odmianach herbaty (czarnej i zielonej). W jednej torbie - co najmniej 70 g tej substancji. Ponadto w produkcie zidentyfikowano wiele innych korzystnych pierwiastków śladowych, w tym:
- fosfor;
- tein;
- magnez;
- jod;
- fluor.
Jaki jest pożytek z zielonej herbaty
Doskonałe działanie pobudzające i doskonały smak to nie jedyne zalety produktu. O korzyściach płynących z tego napoju mówią nie tylko dietetycy, ale nawet kardiolodzy i specjaliści w dziedzinie gastroenterologii. Jest stosowany do zapobiegania różnym chorobom.
Odchudzanie
Jeśli chcesz schudnąć, musisz myśleć nie tyle o swojej wadze, ile o zdrowiu. Najczęściej otyłość jest konsekwencją naruszenia jakichkolwiek procesów w organizmie. Należy pamiętać, że wysokiej jakości zielona herbata pomaga schudnąć, a także:
- normalizuje metabolizm;
- ma działanie moczopędne;
- usuwa nadmiar płynu z organizmu, toksyny i toksyny.
Wielu dietetyków poleca ten napój podczas diety, ponieważ ma łagodny wpływ na organizm, nie powodując alergii ani innych negatywnych reakcji organizmu.
Ciśnienie
Nadciśnienie tętnicze jest obecnie jedną z najczęstszych chorób. Co więcej, zwykłe torebki z herbatą pomogą sobie z tym poradzić, ponieważ zmniejszy to także ciśnienie i nie spowoduje żadnych szkód dla ciała.
Ludzie, którzy cierpią na tę chorobę, nie powinni się zbytnio przejmować napojami - nadużywanie może spowodować poważny spadek ciśnienia, gdy nie można tego zrobić bez pomocy lekarzy.
Dla mężczyzn i kobiet
Ten cenny napój jest przydatny dla kobiet, wiedziały o tym w starożytnych Chinach. Korzystne właściwości napoju obejmują:
- Zapobieganie rozwojowi komórek rakowych.
- Nasycenie mikroelementami.
- Zwiększ elastyczność skóry.
- Wzmocnienie naczyń krwionośnych.
Przydatny napój dla mężczyzn. Dla tych, którzy regularnie używają zielonej herbaty, są takie zmiany, jak: poprawa siły działania, ogólne samopoczucie, złagodzenie napięcia nerwowego.
Dopuszczalne ilości napojów i przeciwwskazania
Ta herbata nie ma kalorii, więc nie wpłynie na figurę. Nie ma też żadnych niebezpiecznych substancji, co oznacza, że nie spowoduje żadnej szkody dla ciała, ale tylko wtedy, gdy zostanie skonsumowany z umiarem. Ponieważ tak ważne jest, aby wiedzieć o niektórych ograniczeniach.
Na przykład maksymalna stawka dzienna nie przekracza 5 filiżanek napoju. Nie należy go przekraczać, wyeliminuje to ryzyko problemów z ciśnieniem.
Ale warto pamiętać, że jak każda lecznicza woda, zielona herbata ma wiele przeciwwskazań. Na przykład może niekorzystnie wpłynąć na ciało tych, którzy cierpią:
- niewydolność nerek;
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- zapalenie żołądka lub wrzody;
- obniżone ciśnienie.
Ponadto zielona herbata jest niepożądana dla kobiet, które spodziewają się dziecka, jak również dla osób starszych. Również nie pij napoju osobom, które są pod wpływem alkoholu, może to powodować problemy w nerkach.
Zielona herbata z cytryną, mlekiem, jaśminem
Możesz pić zieloną herbatę na różne sposoby: w czystej postaci, z dodatkiem mleka, cytryny. Ale bardzo ważne jest, aby napój nie tracił swoich użytecznych właściwości, musi być odpowiednio przygotowany.
Spójrzmy na kilka przepisów.
Jak parzyć z cytryną
Niektórzy po prostu wlewają gorący cytrynowy płyn lub natychmiast umieszczają plaster w filiżance. Jest to zasadniczo błędne, ponieważ w tym przypadku użyteczne pierwiastki śladowe są niszczone w owocach, w wyniku czego herbata traci swoje właściwości. Dlatego postępuj następująco: najpierw zaparz herbatę, poczekaj, aż ostygnie, a następnie dodaj cytrynę.
Popularny pożyteczny napój można nazwać herbatą z dodatkiem cytryny i imbiru. Potrzebujemy:
- 1 łyżeczka herbata, suchy imbir
- 3 sztuki goździki;
- 2 kliny cytrynowe.
Przygotuj herbatę, równolegle z nią napełniaj wodą inne składniki. Odczekaj 10 minut, aż płyny ostygną i wymieszaj je. Aby spróbować, dodaj miód lub cukier.
Z mlekiem
To lekki, orzeźwiający i zdrowy napój. Istnieją trzy opcje jego przygotowania:
- Wlać 1 łyżeczkę. herbata 100 ml wody, powolny ogień przez 5 minut, następnie dodać 100 ml mleka.
- Podgrzać 1 l mleka do +75 stopni, zaparzyć w nim 2 łyżeczki. spawanie. Pozostaw do zaparzenia na pół godziny i spożywaj powstały napój przez cały dzień.
- Zagotować mleko z liśćmi herbaty, doprawić kardamonem, czarnym pieprzem, można dodać sól morską i kminek. Zużyte przyprawy normalizują metabolizm, pomagają organizmowi szybciej spalać dodatkowe kalorie. Nie pij go w nocy, ponieważ może to zakłócić sen.
Dodatkowo możesz dodać miód do napoju!
Z dodatkiem jaśminu
Chcesz się ochłodzić w upale? Pomoże Ci to zielona herbata z dodatkiem jaśminu. To nie tylko pomaga czuć się lepiej i chłodzi, ale także bardzo orzeźwia, przywraca siłę. Warto delikatnie napić się drinka, ponieważ jeśli jest niedobór lub nadmiar liści herbaty, można dostać gorzką herbatę.
Aby przygotować zimny napój, musisz wziąć:
- 5 g liści herbaty;
- 0,5 litra wody;
- 5-7 g kwiatów jaśminu.
Najpierw włóż napar i kwiaty na dno czajnika, oparz wrzątkiem. Odczekaj 1-2 minuty, a następnie napełnij mieszaninę gorącą wodą (nie gotującą się wodą!). Przykryj pojemnik pokrywką i pozostaw do zaparzenia. Po ochłodzeniu płynu możesz wysłać go do lodówki.
Jak widać, zielona herbata jest naprawdę przydatna, ale podobnie jak każdy produkt, wymaga zgodności z tym środkiem, w przeciwnym razie prawdopodobieństwo uszkodzenia ciała jest duże.
