Dieta Kefir przez 7 dni - szybki sposób na schudnięcie

Ten system zasilania został stworzony dla każdego, kto chce szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Został zaprojektowany na 7 dni. Podczas tego „maratonu” możesz schudnąć od 5 do 10 kilogramów.

To doskonały wynik, ale musimy pamiętać, że taki sposób na odchudzanie jest poważną, a nawet niebezpieczną rzeczą. W tych dniach twoje ciało nie otrzyma wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Tak, będzie „czerpał” niezbędną energię z tłuszczu zgromadzonego w talii, ale po twardym limicie może uzupełniać rezerwy jeszcze większym entuzjazmem.

Istota diety kefirowej przez 7 dni

Dieta kefirowa pozwala szybko schudnąć, łatwo jest na niej siedzieć i łatwo przygotować do niej potrawy. A w przypadku jabłek i twarogów na ogół nie ma potrzeby stać przy piecu. Proponowane smukłe przepisy nie wymagają dużych nakładów finansowych i wysiłku - ważne jest tylko pragnienie bycia szczupłym, a więc pięknym.

Opis

Oparty jest na kefirze, możesz przyjmować go całkowicie normalnie z zawartością tłuszczu 3,2% i możesz używać tłuszczu bez zawartości tłuszczu 1%. Aby nie odczuwać głodu, piją jedną szklankę pięć do sześciu razy dziennie.

Pamiętaj, aby pić płyn do 1,5 litra dziennie. Może to być czysta woda, niesłodzona herbata, wywar z suchej róży.

Dodatkowo dopuszcza się picie nie tylko kefiru, ale także jogurtu, jogurtu bez cukru, ryazhenki, acidophilus. Zabronione jest używanie wyłącznie napojów mlekowych z dodatkami, takimi jak „Śnieżka”.

Podstawowe zasady

Przez 7 dni w diecie jest jeden główny rodzaj żywności - kefir. Ponadto dieta jest uważana za korzystną dla zdrowia. Nie jest tajemnicą, że w fermentowanych produktach mlecznych jest dużo składników odżywczych, mało kalorii i minimum węglowodanów.

Możesz zmieniać dietę w klasyczny twaróg, ale powinien być dwa razy mniejszy niż główny produkt. W produkcie kwasu mlekowego można dodawać posiekane pikantne warzywa w umiarkowanej ilości cynamonu, wiórki czekoladowe, w których zawartość kakao wynosi 85%.

Podczas diety nie można pić kefiru z dodatkami takimi jak miód, cukier, dżem i inne słodkie wypełniacze.

Plusy

Przy odpowiednim stosowaniu diety daje szybki efekt, normalizuje przemianę materii i ułatwia pracę układu pokarmowego w wielu chorobach. Jest przydatny dla zdrowych ludzi dla wszystkich bez wyjątku, a także dla nadwagi i chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca, choroby nerek i wątroby.

Wady

Oczywiście, użycie tylko jednego kefiru może stracić 4 kilogramy w ciągu trzech dni, ale przypominamy, że wszelkie produkty mleczne są cieczami, które nie pozostają w naszym żołądku, a kwas, jako część kefiru, podrażnia błonę śluzową żołądka i powoduje zwiększoną produkcję soku żołądkowego więc chcesz jeść jeszcze więcej.

Więc jeśli wybierzesz dietę kefirową, przygotuj się na głód przez cały dzień. Kolejny moment, po przejściu do normalnej diety, waga może powrócić i bardzo często wraz ze wzrostem.

Przeciwwskazania

Mimo to dieta kefirowa - głodna dieta, jest absolutnie niezrozumiała, jak organizm na nią reaguje. Ciało ludzkie bardzo szybko przyzwyczaja się do ograniczeń, dlatego spowalnia procesy metaboliczne, w wyniku czego nadmierna waga powoli odchodzi.

Nazwany tą dietą nie można oczywiście zbilansować, oczywiście kefiru - doskonałego napoju, ale nie zawiera on wszystkich potrzebnych nam składników odżywczych.

Taka dieta może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych i wyczerpania. Dlatego, jeśli występują choroby przewlekłe, a nawet więcej problemów z żołądkiem, preferuj „rozładunek” w ciągu jednego dnia. Szczególnie zalecamy uważać na kefir każdemu, kto ma zwiększoną produkcję kwasu w żołądku.

Jak wybrać kefir na cotygodniową dietę

Przy wyborze sfermentowanego produktu mlecznego do diety należy zachować szczególną ostrożność, zawsze istnieje ryzyko zakupu kefiru „nieożywionego”. Dlatego uważnie przyjrzyj się, na etykiecie należy napisać „kefir”, a nie kefir, należy podać GOST i dwa główne składniki - mleko i drożdże na grzyby kefir.

Innym ważnym wskaźnikiem napoju „na żywo” jest okres przechowywania nie dłuższy niż 14 dni. Jeśli ma długi okres przydatności do spożycia, oznacza to, że został poddany obróbce cieplnej, a następnie po prostu stracił swoją przydatność. Nawiasem mówiąc, im świeższy napój, tym lepiej.

Jeśli stał w sklepie przez 10 dni od terminu produkcji, nie trzeba go przyjmować na dietę. Zamiast klasycznego produktu możesz użyć „biokefir”. W istocie jest to prosty żywy kefir, wzbogacony o dodatkowe bifidobakterie.

Zastanów się, jakie rodzaje tego systemu mają utratę wagi, a także opisz szczegółowo menu.

Dieta kefirowa przez 7 dni minus 10 kg

Pozbędziesz się dodatkowych kilogramów, ponieważ w pierwszych czterech dniach około 1000 kcal wchodzi do ciała, a od piątego do siódmego jeszcze mniej. W przyszłości korzystanie z takiego systemu zasilania jest możliwe tylko raz na 3 miesiące.

Dieta przez 7 dni może wyglądać tak:

1. 1,5 litra kefiru, 200 g ziemniaków gotowanych w skórkach;
2. Nabiał (2 l), ½ części piersi kurczaka;
3. Kefir w tej samej ilości, ale na obiad pieczoną wołowinę (200 g);
4. Nabiał, 200 g chudej ryby;
5. Świeży kwaśny napój mleczny, na obiad można zjeść do 500 g surowych owoców lub warzyw. Mogą to być jabłka, marchew, ogórki, pomidory i pomarańcze;
6. Tylko 1,5 lub 2 litry produktów mlecznych;
7. Niegazowana woda mineralna, jeśli jest trudna, można powtórzyć 6 dni.

Uwaga: oprócz kefiru należy pić wodę. Herbata i kawa w diecie nie ma miejsca. Aby w jakiś sposób urozmaicić menu, musisz pić różne produkty mleczne. Zacznij dzień zwykłym kefirem, a następnie wypij bio-kefir lub ryazhenka.

Dieta kefirowa gryczana

Dieta nie pasuje przez długi czas, tylko przez 7 dni. Oparty jest na złożonych węglowodanach, takich jak te występujące w gryczanej.

1. W ciągu dnia 1 szklanka kefiru w sześciu przyjęciach, kasza gryczana na wodzie, wszelkiego rodzaju zapiekanki na bazie kaszy gryczanej;
2. Kasza gryczana i świeży kefir (można bez cukru jogurt);
3. Wieczorem wlać wodę na grykę, rano podzielić na 5 przyjęć + kefir;
4. Kasza gryczana, wypełniona kefirem, na obiad, sałatka owocowa + nabiał;
5. Biokefir, owsianka na wodzie, jajko na twardo, sałatka z kapusty;
6. Kefir 2,5%;
7. Kasza gryczana gotowana na parze wieczorem + fermentowany napój mleczny.

Dieta jabłkowo-kefirowa przez 7 dni

Aby wysiłki rzeczywiście przyniosły pożądany rezultat, konieczne jest zwiększenie zużycia kefiru do dwóch litrów dziennie, jest wiele jabłek, około półtora kilograma dziennie.

7-dniowy plan diety:

1. Kwaśny produkt mleczny, sałatka ze startego jabłka z 20 ml kefiru, pieczone owoce w piekarniku;
2. Niskotłuszczowy kefir, zielone, niekwaśne jabłka;
3. Jogurt bez cukru, 4 jabłka, pieczone w piekarniku + 3 świeże;
4. Zielone jabłka, beztłuszczowy kefir w ciągu dnia;
5. Świeże i pieczone jabłka, każdy produkt mleczny;
6. Jogurt, kefir lub ryazhenka, tylko owoce pieczone;
7. Biokefir, tylko świeży.

Kefir-twaróg przez 7 dni

Aby taka dieta naprawdę ci pomogła, przestrzegaj następujących warunków: Podziel 900 ml świeżego kefiru na sześć dawek, 0,3 kg klasycznego twarogu na trzy dawki, dodając do niego około 50 g cukru, Usiądź przy stole sześć razy dziennie.

Dieta na 7 dni może wyglądać następująco:

1. Świeży kefir, 100 g twarogu w trzech dawkach + 50 g granulowanego cukru;
2. 900 ml kefiru w ciągu dnia, 300 g twarogu podzielonego na śniadanie, obiad i kolację;
3. Nabiał sześć razy dziennie, 300 g twarogu;
4. Biokefir, 100 g cukru z niskotłuszczowym twarogiem;
5. 150 g twarogu, jogurt zwykły, 150 g twarogu z zielenią;
6. Na 1 szklance niskotłuszczowego kefiru - sześć przyjęć;
7. Półtora litra niegazowanej wody.

Kefirowa dieta Larisy Doliny przez 7 dni

Najbardziej znana dieta obiecuje Ci utratę wagi tylko wtedy, gdy przestrzegasz wszystkich zasad. W różne dni przed 18.00, z wyjątkiem kefiru, są gotowane ziemniaki, śmietana, twaróg, gotowane mięso z kurczaka. To jest realistyczne, aby schudnąć w ciągu tygodnia za 8 funtów.

7-dniowa dieta dolinna:

1. 2,5 szklanki świeżego kefiru, 5 niegotowanych ziemniaków;
2. Pół litra przefermentowanego produktu mlecznego, szklanka niskotłuszczowej śmietany;
3. Ta sama ilość jogurtu, 200 g klasycznego twarogu;
4. ½ części piersi kurczaka, gotowane bez soli, jogurt - 2,5 szklanki;
5. Wybierz 1 kg jabłek lub 0,5 kg świeżej marchwi;
6. Jeden litr fermentowanego produktu mlecznego;
7. Woda niegazowana - 1 litr.

Uwaga: na posiłki siadaj sześć razy dziennie.

Jak wyjść z diety kefirowej

Po diecie przez dwa tygodnie należy wykluczyć wszystkie tłuste i słone potrawy. Wymień jeden posiłek na świeży kefir, co jest dobre, aby dodać otręby. Pamiętaj, że każda osoba nieuchronnie wyzdrowieje, jeśli po odżywianiu powróci do poprzedniej diety, czyli do produktów, które doprowadziły do ​​konieczności „utraty” wagi.

Aby wszystkie wysiłki nie zostały zredukowane do zera, musisz spożywać mniej cukru i tłuszczu, jeść więcej świeżych warzyw.

Opinie i wyniki są cieńsze

Istnieje kilka wariantów diet kefirowych. Na jednym można tylko świeży kefir, inne pozwalają na jabłko, twaróg, grykę. Odpowiednią opcję należy wybrać niezależnie i skupić się na uzyskaniu pożądanego efektu. Na przykład ścisła dieta będzie odpowiednia do szybkiego uporządkowania ciała, a dieta Valley pomoże ci zachować formę.

W następnym filmie - dodatkowe informacje o diecie kefir.