Kortyzol można nazwać głównym hormonem z grupy glukokortykoidów. Zwykle jest zawsze obecny we krwi. Kortyzol wiąże się z białkami krwi i pochłania około 90% wszystkich hormonów wytwarzanych przez korę nadnerczy. Około 10% pozostałych hormonów „unosi się” we krwi w postaci wolnej. Taki kortyzol nie bierze udziału w żadnych procesach, jest po prostu wydalany z organizmu przez nerki.
Kortyzol - co to jest?
Białkiem nośnikowym kortyzolu we krwi może być albumina lub globulina wiążąca kortykosteroidy. Oprócz tego, że białka transportują kortyzol, są także miejscem do przechowywania. Powstałe w wątrobie białko nośnikowe podnosi kortyzol, a następnie dostarcza go do komórek, które go potrzebują. Jeśli nie było potrzeby stosowania kortyzolu, dostaje się on do wątroby, gdzie jest przekształcany w metabolity rozpuszczalne w wodzie. Nie posiadają już właściwości hormonów i są eliminowane z organizmu przez nerki.
Kortyzol bierze udział w procesach metabolicznych, reguluje metabolizm węglowodanów w organizmie. To właśnie ten hormon jest odpowiedzialny za aktywację glukoneogenezy, czyli za tworzenie glukozy z innych substancji, które nie zawierają węglowodanów, ale mają potencjał energetyczny. Na przykład takie substancje obejmują: pirogronian, mleczan, wolne aminokwasy, glicerol. Ta właściwość kortyzolu pomaga organizmowi nadal funkcjonować, jeśli jest głodny. Poziom glukozy nie spada poniżej marginalnej stopy właśnie z powodu tego hormonu. Kortyzol chroni ludzi przed stresem, więc ma nawet drugie imię - „hormon stresu”.
Kortyzol jest potrzebny organizmowi, ponieważ spełnia następujące funkcje:
Bierze udział w metabolizmie białek, zmniejszając produkcję białek w komórkach i stymulując procesy kataboliczne.- Wpływa na poziom wapnia i sodu we krwi.
- Nie pozwala komórkom spożywać zbyt dużej ilości cukru, zwiększając jego stężenie we krwi. Jeśli poziom kortyzolu wzrośnie, może prowadzić do rozwoju cukrzycy steroidowej.
- Wspomaga rozkład tłuszczów, zwiększa poziom wolnych kwasów tłuszczowych, co umożliwia dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości energii.
- Bierze udział w normalizacji ciśnienia krwi.
- Przyczynia się do usuwania stanów zapalnych, stabilizuje błony lizosomalne komórek, zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń, wpływa na układ odpornościowy.
Bierze udział w metabolizmie białek, zmniejszając produkcję białek w komórkach i stymulując procesy kataboliczne.Norma kortyzol
Dla kobiet
Poziom kortyzolu we krwi może się zmieniać w ciągu dnia. Sprawdź poziom hormonu rano przed lunchem. Jeśli nie bierzesz pod uwagę okresu dojrzewania, to w wieku dorosłym u ludzi hormon ten powinien być w przybliżeniu na tym samym poziomie. U kobiety wskaźnik hormonu zależy od tego, czy jest w ciąży, czy nie.
Wskaźnik kortyzolu, w zależności od wieku kobiety:
- 12-15 lat - 130-400 nmol / l;
- 16-38 lat - 130-600 nmol / l;
- 40-55 lat - mniej niż 130 nmol / l.
Małe skoki w różnych okresach życia i dniach są dopuszczalne, w niektórych przypadkach stawka może zostać przekroczona. Na przykład, wysiłek fizyczny, stres może zwiększyć zawartość tego hormonu. Jeśli takie sytuacje są krótkotrwałe, wkrótce zauważalny będzie spadek poziomu tego hormonu.
Dzienna dawka kortyzolu we krwi kobiet mieści się w zakresie 138-638 nmol / l. Jeśli z jakiegoś powodu rano nie można pobrać próbek kortyzolu, można to zrobić przed obiadem. Ale w tym przypadku konieczne jest uwzględnienie błędu. Minimalny próg odchylenia wynosi 65 nmol / l. W górnej granicy odchylenia mogą osiągnąć 320 nmol / l. Porównując poziom hormonu w ciągu dnia, możesz określić najdokładniejsze wskaźniki, jeśli weźmiemy pod uwagę dane na godzinę.
Podczas ciąży
Podczas przenoszenia płodu w kobiecym ciele zmienia się hormon. Zidentyfikowano jednak wskaźniki, które zapewniają prawidłowy rozwój płodu.
Dane są następujące:
- pierwszy trymestr: minimalna wartość - 210 nmol / l, maksymalna - 392 nmol / l;
- drugi trymestr: minimalna wartość - 390 nmol / l, maksymalna - 532 nmol / l;
- trzeci trymestr: minimalna wartość to 375 nmol / l, maksymalna wartość to 923 nmol / l.
Dla mężczyzn
U mężczyzn zawartość hormonu zależy również od czasu pobrania krwi, zróżnicowanie wieku jest bardziej wyraźne niż u kobiet. Na przykład u młodych ludzi poziom hormonów może być nieco wyższy w okresie dojrzewania. Norma dla okresu dojrzewania 14-16 lat wynosi 28-150 nmol / l.
W przyszłości wskaźniki powinny się zmniejszyć. Po 16 latach poziom kortyzolu między 140 a 635 nmol / l jest uważany za normę. Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać o ćwiczeniach. Podczas uprawiania sportu, ciężkiej pracy fizycznej, poziom kortyzolu może być podwyższony.
Dla dzieci
Podczas dorastania tempo tego hormonu zmienia się znacząco. W okresie niemowlęcym jego poziom jest znacznie niższy niż w okresie dojrzewania. A potem dochodzi do stabilizacji poziomu hormonów. Każdy okres wieku ma własne wskaźniki:
- Do 1 roku: minimalna wartość to 30 nmol / l, maksymalna wartość to 966 nmol / l.
- Od 1 do 5 lat: minimalna wartość to 30 nmol / l, maksymalna wartość to 718 nmol / l.
- Od 5 do 10 lat: minimalna wartość to 30 nmol / l, maksymalna wartość to 1049 nmol / l.
- Od 10 do 14 lat: minimalna wartość - 55 nmol / l, maksymalna - 690 nmol / l.
- Od 14 do 16 lat: minimalna wartość - 140 nmol / l, maksymalna - 635 nmol / l.
Objawy i przyczyny podwyższonego stężenia kortyzolu
Wzrost tego hormonu zwykle objawia się wahaniami nastroju. Osoba zwykle staje się drażliwa, niespokojna i może wystąpić stan depresji. Jeśli występuje zwiększona kapryśność, pogorszenie nastroju - coś, co nie wydarzyło się wcześniej - zaleca się sprawdzenie poziomu kortyzolu.
Objawy zwiększonego stężenia kortyzolu u kobiet są częstsze, ponieważ poziom hormonów zmienia się podczas cyklu miesiączkowego. Ponadto można przypisać nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, ponieważ kortyzol wpływa na ilość enzymów do trawienia pokarmu. Obniża ich poziom, co prowadzi do pogorszenia wchłaniania składników odżywczych i minerałów.
Prawie zawsze warunkowi temu towarzyszy stres. Ponadto wzrostowi kortyzolu we krwi może towarzyszyć zwiększone ciśnienie. Sam wzrost może być związany z trudnymi sytuacjami życiowymi lub trudnymi okresami. Po pewnym czasie, jeśli nie rozpoczniesz leczenia, może rozwinąć się nadciśnienie, które często wywołuje różne patologie sercowo-naczyniowe.
Innym objawem jest zaburzenie snu. W normalnym stanie rano jest najwyższe stężenie kortyzolu we krwi, co pomaga nie zasnąć we wczesnych godzinach. Ale jeśli występuje awaria hormonalna, to podczas poziomu przebudzenia może pozostać niska. Przyrost masy ciała jest kolejnym nieprzyjemnym objawem.
Ze względu na wzrost kortyzolu zwiększa się również apetyt, a w tym czasie chcesz słodkich i innych wysokokalorycznych pokarmów. Wszystko to ostatecznie prowadzi do zestawu dodatkowych kilogramów. Wszystko inne, cecha kortyzolu polega na tym, że przeciwdziała on gromadzeniu się masy mięśniowej, co prowadzi do otyłości.
Podwyższony poziom kortyzolu u kobiet może manifestować szybsze starzenie się skóry, podczas gdy organizm traci dużą ilość wody.
Przyczyny wzrostu hormonu u kobiet
Wzrost kortyzolu we krwi kobiet może być spowodowany następującymi przyczynami:
- ciężka depresja, której towarzyszą wybuchy emocjonalne;
- zbyt częste używanie napojów alkoholowych;
- stosowanie leków steroidowych;
- niewydolność nadnerczy;
- stały stres.
Jeśli chodzi o trudne przypadki, powody mogą być złożone. Faktem jest, że z chwilowym wzrostem zawartości tego hormonu w ciągu kilku dni, poziom może się normalizować, zwłaszcza z eliminacją pierwotnej przyczyny.
Jeśli kobieta ma chorobę, która w połączeniu ze stresem przechodzi w depresję lub nadużywa alkoholu lub przyjmuje leki hormonalne, patologia może przekształcić się w postać przewlekłą.
Oprócz głównych objawów występują także dodatkowe objawy, ale w ogóle nie występują. Na przykład niektórzy zauważają okresowy ból pleców spowodowany przeciążeniem podczas ćwiczeń lub niewłaściwą pozycję ciała podczas snu.
Wpływ kortyzolu na odporność
Kortyzol zmniejsza odporność, co czyni organizm bardziej podatnym na infekcje. Ponadto podwyższony poziom tego hormonu często prowadzi do pojawienia się włosów na twarzy, a mianowicie małych anten lub pistoletu.
Również na zwiększonym poziomie hormonu mogą mówić różowe i fioletowe rozstępy. Wszystkie te objawy mają jedną cechę: nie pojawiają się natychmiast. Na przykład wcześniej pojawia się drażliwość i zwiększony apetyt. Pozostałe objawy wskazują, że poziom kortyzolu był podwyższony przez długi czas.
Cechy leczenia skokami hormonalnymi
Jeśli mówimy o terapii, lekarze nie zawsze zalecają stosowanie leków hormonalnych, jak w każdym przypadku, potrzebne jest indywidualne podejście. Może być wyznaczony przez specjalistyczną żywność, przyjmującą witaminy antystresowe. Musisz także pamiętać o ćwiczeniach, ponieważ pomagają pozbyć się stresu, normalizować ciało.
Jak obniżyć poziom kortyzolu?
Jeśli organizm podniósł poziom tego hormonu, może to mieć poważne konsekwencje, szczególnie dla zdrowia kobiet. Przede wszystkim należy pamiętać o prawidłowym żywieniu. Należy wykluczyć z napojów dietetycznych, które zawierają kofeinę, ponieważ ich stosowanie może spowodować wzrost poziomu hormonu o 25-30%. To samo dotyczy mocnej herbaty.
Odmowa od takich napojów poprawia stan dosłownie w ciągu 2 tygodni. Również poziom kortyzolu można zmniejszyć przez normalizację snu. Umiarkowane ćwiczenia stabilizują również hormony: ćwiczenia, ćwiczenia, jazda na rowerze - wszystko to pomoże ciału się uspokoić i pozbyć się stresu.
Innym sposobem jest kontrolowanie spożycia cukru. Niestety, zwiększone pragnienie słodyczy komplikuje sytuację. Zdrowa dieta ustabilizuje stan organizmu, a także poprawi poziom hormonów. Pamiętaj, aby pić jak najwięcej wody, aby wyeliminować ryzyko odwodnienia skóry.
Aby zmniejszyć poziom hormonu w poważnych przypadkach, stosuje się leki zwane anty-katabolikami lub blokerami kortyzolu. Zmniejszają wydzielanie hormonu, hamując jego aktywność.
Najczęściej stosowane są następujące leki:
- kwas askorbinowy;
- kompleks kwasów tłuszczowych omega-3;
- Suplement diety Relor;
- olej rybny;
- inhibitory syntezy kortyzolu;
- lecytyna;
- koenzym Q10;
- witaminy z grupy C;
- leki z przeciwutleniaczami, a także suplementy, w tym witaminy z grupy B, cynku, magnezu i wapnia.
Zmniejszenie poziomu kortyzolu u mężczyzn dzięki środkom ludowym
Następujące metody pomogą zmniejszyć poziom kortyzolu we krwi, bez uciekania się do tabletek:
- Różowa Rhodiola. Może złagodzić stres nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Różowa Rhodiola poprawia stabilność układu nerwowego. Zioło wpływa na nadnercza, przyczyniając się do normalizacji produkcji hormonów.
- Hypericum Przyczynia się do odprężenia. Weź to w postaci nalewek.
- Eleutherococcus. Zioło to ma złożony efekt, ponieważ pozwala wyeliminować przyczyny, które prowadzą do wystąpienia stresu. Eleutherococcus pobudza układ nerwowy, zwiększa wydajność. Ale konieczne jest ścisłe przestrzeganie dawek, aby nie było odwrotnego efektu.
- Lukrecja. Roślina ta ma pozytywny wpływ na pracę nadnerczy, pomaga zmniejszyć poziom kortyzolu.
- Gingko biloba. Odbiór tej rośliny powinien nastąpić w ciągu sześciu miesięcy. Gingko biloba ma złożony efekt. Oprócz zmniejszenia poziomu kortyzolu, poprawia funkcjonowanie mózgu, wzmacnia żyły i zwiększa wydajność.
Przyczyny niskiego kortyzolu
Ważne jest, aby pamiętać, że brak tego hormonu w organizmie mężczyzn i kobiet może być również szkodliwy dla zdrowia. Poziom kortyzolu powinien być normalny, tylko w tym przypadku zapewniona jest harmonijna praca ciała. Główne objawy obniżonego poziomu kortyzolu to: przewlekłe zmęczenie, niskie ciśnienie krwi, ostra utrata masy ciała, omdlenia u kobiet, bóle brzucha, wymioty, niestrawność, osłabienie, bóle mięśni, obniżone libido, wypadanie włosów.
Jak widać, brak tego hormonu jest nie mniej szkodliwy niż jego nadmiar. Ponadto, wraz ze spadkiem kortyzolu we krwi kobiet, cykl menstruacyjny może się zmienić, najpierw są niepowodzenia, a następnie cykl staje się niestabilny. Jeśli nie podejmiesz żadnych środków, miesięczne środki całkowicie się zatrzymają, co spowoduje pogorszenie funkcji rozrodczych.
U kobiet
Najczęstszymi przyczynami obniżenia poziomu kortyzolu u kobiet są stany patologiczne. Może to być konsekwencją poważnej choroby lub skutkiem ubocznym po urazach, zażywaniu narkotyków lub jakichkolwiek substancji.
Wśród głównych powodów są:
- zakłócenie przysadki mózgowej;
- używanie narkotyków przez długi czas;
- aktywacja produkcji hormonów tarczycy, której może towarzyszyć zaburzenie hormonalne;
- przyjmowanie leków;
- patologia genetyczna, dziedzicznie przekazywana dziecku.
Sposoby zwiększenia kortyzolu
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zidentyfikowanie przyczyny. Po testach lekarz przepisze leczenie. Podczas stosowania leków najczęściej przepisywana jest terapia zastępcza. Dziś jest to jedna z najpopularniejszych opcji.
Specjaliści przepisują pacjentom kortykosteroidy i nie można ich przyjmować samodzielnie, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Podczas leczenia należy regularnie sprawdzać poziom hormonu. Pomimo popularności tej metody ma ona wadę. Na przykład podczas okresu leczenia mogą wystąpić nagłe zmiany nastroju, a waga może również wzrosnąć.
Oprócz powyższego sposobu leczenie obniżonego kortyzolu można przeprowadzić za pomocą wstrzyknięć. To prawda, że podobną procedurę przepisuje się tylko w przypadku krytycznego zmniejszenia stężenia hormonu. Ale jeśli poziom kortyzolu jest minimalny, nawet najmniejszy stres może powodować negatywne konsekwencje, w tym śmierć.
Jeśli spadek kortyzolu spowodował zaburzenia czynności nadnerczy, to przede wszystkim musisz przywrócić ich pracę. Istnieją również zabiegi niefarmakologiczne. Jedną z popularnych opcji jest kontrola nastroju poprzez jogę i medytację.
Zajęcia pozwalają uniknąć stresujących sytuacji, uporządkować układ nerwowy, co pozytywnie wpłynie na życie całego organizmu. Należy unikać wystarczającej ilości snu. Regularny nocny odpoczynek przez 6-8 godzin przywróci poziom kortyzolu. Odżywianie to kolejny ważny czynnik.
Z diety należy wykluczyć mąkę i słodycze, dodać do menu więcej owoców i warzyw. Możesz także zacząć spożywać produkty pełnoziarniste, co będzie miało pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Pomimo złożoności leczenia, tylko w pojedynczych przypadkach sytuacja może prowadzić do komplikacji.
Środki ludowe w celu wzmocnienia
Jeśli odchylenia od normy nie są zbyt duże, możesz spróbować rozwiązać problem za pomocą popularnych metod. Ale także ich przyjęcie musi być skoordynowane z lekarzem prowadzącym. Najpopularniejsze środki to:
- Lukrecja. Do warzenia należy użyć korzenia rośliny na 1 litr wody 4 łyżeczki korzenia lukrecji. Napój powinien zaparzać przez kilka godzin. Jest przyjmowany w 100 ml 4 razy dziennie.
- Eleutherococcus. Weź tę nalewkę w rozcieńczonej formie w ilości 30 kropli na 200 ml wody. Weź trzy razy dziennie przez pół godziny przed posiłkami.
- Sól Bardzo prosty środek na zwiększenie kortyzolu we krwi. Nie należy spożywać zbyt dużo, ale można zwiększyć dzienną stawkę do 15 mg dziennie. Kosztem tego wzrasta zapotrzebowanie na wodę.
- Czarna musztarda. Egzotyczne, ale skuteczne środki. Po prostu dodaj trochę czarnej musztardy do jedzenia.
Jakie produkty spożywcze zawierają kortyzol?
Bardzo ważne jest, aby zmienić dietę poprzez włączenie pokarmów, które pomogą zwiększyć ten hormon. Jednym z głównych owoców jest grejpfrut, ponieważ zawiera substancje blokujące enzymy, które niszczą kortyzol w organizmie. Używaj jednego grejpfruta dziennie. Należy również zwrócić uwagę na inne owoce cytrusowe.
Olej z ryb ma uniwersalny efekt, ponieważ pomaga stabilizować pracę nadnerczy. Przy zmniejszonym stężeniu kortyzolu olej rybny może być spożywany w czystej postaci lub poprzez spożywanie dużych ilości owoców morza. Fasola pomoże również poradzić sobie z tym problemem.
Należą do nich fasola, soczewica, groch i tak dalej.
Jak przetestować kortyzol?
Gdy pojawią się wszystkie powyższe objawy, konieczne jest zaliczenie testów. Jeśli po otrzymaniu wyników stwierdzono odchylenie od normy, lekarz określi metodę leczenia. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.
Стоит следовать нескольким простым правилам:
- Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
- Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
- Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
- Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
- Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.
Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.
Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.
