Prawdopodobnie każda osoba od dzieciństwa ma pojęcie o korzyściach płynących z płatków zbożowych z hercules. Ale nie wszyscy wiedzą, co jest częścią tego produktu i co dokładnie jest jego zaletą.
Dlaczego Hercules jest przydatny?
Hercules jest produktem pochodzenia roślinnego. Jest on wytwarzany odpowiednio z owsa, wszystkie zalety tej rośliny zawarte są w owsiance. Jego skład jest bogaty w:
- fosfor;
- Witaminy z grupy B;
- witaminy z grupy A i PP;
- witamina F;
- witamina E;
- minerały;
- mikro i makroelementy.
Zalety owsianki Hercules są niezaprzeczalne, ponieważ około 100 gramów tego produktu pozwala osobie uzyskać prawie jedną trzecią dziennego spożycia fosforu. A bez tego, jak wiesz, wapnia nie można wchłonąć.
Cały zestaw witamin, który jest częścią herkulesów, odżywia komórki organizmu i częściowo kompensuje ich niedobory. Oczyszcza organizm z toksyn, toksyn, usuwa nadmiar wody. Ważne jest, aby ten produkt po obróbce cieplnej praktycznie nie tracił wszystkich użytecznych właściwości.
Jak gotować i jak długo gotować płatki owsiane
Istnieje wiele sposobów gotowania owsianki - można ją gotować w wodzie lub mleku, gotować w piekarniku, kuchence mikrofalowej lub wolnej kuchence, z dodatkiem różnych jagód lub owoców. Aby owsianka okazała się smaczna, nie ciekła i niezbyt gruba, należy zachować pewne proporcje i czas gotowania.
Proporcje przyjmuje się 2: 1, czyli 2 porcje płynu i 1 porcję płatków zbożowych. Konieczne jest gotowanie wody, dodawanie płatków, zmniejszanie ognia. Aby zapewnić, że owsianka nie przyklei się do dna patelni, należy ją często mieszać.
Cały proces gotowania zajmuje nie więcej niż 15 minut, następnie ogień należy wyłączyć, owinąć naczynia ręcznikiem, a następnie dać 5 -7 minut. Jeśli danie jest dietetyczne, można je natychmiast zjeść. Jeśli nie, dodaj masło, owoce lub orzechy do owsianki.
Gotowanie owsianki mlecznej z owsianki
Owsianka z mleka owsianego jest uważana za najbardziej pożywne i zdrowe danie, a jeśli jest również smaczne, na takie śniadanie nie ma ceny. Do przygotowania tego dania potrzebne będą takie składniki:
- kasza owsiana - 200 gramów;
- woda - 200 ml;
- mleko - 200 ml;
- masło - 50 gramów;
- sól - na czubku łyżki;
- cukier do smaku.
Czas gotowania - 10 - 12 minut, zawartość kalorii w tym naczyniu wynosi 135 kcal na 100 gramów.
Jak gotować owsiankę na mleku? Aby zacząć, wlej mleko i wodę do patelni, włóż do pieca. Gdy ciecz wrze, wylać płatki, zmniejszyć ciepło, gotować, czasami utrudniając, aby owsianka nie paliła się.
Po 5 minutach gotowania umieść sól i cukier, gotuj przez kolejne 5–7 minut. Następnie należy wyłączyć ogrzewanie, włożyć masło, wymieszać, przykryć i owinąć ręcznikiem. Owsianka powinna być jeszcze 5 minut, a następnie wymieszać, ułożyć w talerze. Wszystko smaczne!
Przepis na owsiankę owsiankę z kawałkami owoców
Owoce są doskonałym dodatkiem nie tylko do Herkulesa, ale także do każdej owsianki. Przepis jest bardzo prosty. Zajmie to:
- Hercules - 200 gramów;
- woda - 200 ml;
- mleko - 300 ml;
- masło - 30 gramów;
- wanilia - 1 szczypta;
- gruszka - 1 sztuka;
- brzoskwinia 1 sztuka;
- Rzecz o Apple -1.
- sól i cukier do smaku.
Czas gotowania wynosi 15 minut, a kaloryczność tego śniadania wynosi 150 kcal na 100 gramów.
Teraz szczegółowo o tym, jak gotować owsiankę w mleku z owocami. Zagotuj wodę i wlej do niej rozgrzane mleko. Gdy tylko mieszanina mleka i wody zacznie się gotować, wlać do niej płatki owsiane, gotować na małym ogniu przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu.
Gdy owsianka zacznie gęstnieć, wlać do niej sól, cukier, wanilię, masło, przykryć pokrywką i ogrzać ręcznikiem. Podczas rysowania owsianki obierz owoce, usuń nasiona, pokrój je na małe kawałki.
Po 5 minutach dokładnie wymieszaj owsiankę, włóż ją na talerz, posyp ją dużą ilością posiekanych owoców. Owoce mogą być zastąpione rodzynkami lub orzechami, do smaku. Bon apetyt!
Jak szybko ugotować dietetyczną owsiankę owsiankę w kuchence mikrofalowej na śniadanie
Owsianka owsiana może być przygotowywana dietetycznie, jeśli gotujesz ją bez dodawania mleka i masła. Tak więc niezbędne składniki:
- kasze owsiane - 0, 5 szklanek;
- woda - 100 - 150 ml;
- na szczyptę soli i cukru;
- posiekane warzywa do smaku.
Czas gotowania 5 - 7 minut, zawartość kalorii wynosi 95 - 100 kcal na 100 g.
Aby ugotować to danie, lepiej jest użyć naczyń ogniotrwałych. Wlać do niego płatki walcowanego owsa, zalać wodą, solą i słodzić, włożyć do mikrofalówki na 5 minut. Następnie przynieś naczynia z kaszą, dobrze wymieszaj, ostudzić, dodać posiekane warzywa. Uwaga - cukier w tym naczyniu nie może się dodać. Bon apetyt!
Owsianka Hercules z dynią i orzechami w wolnej kuchence
Nie ma nic łatwiejszego niż przygotowanie obfitego i zdrowego śniadania przy użyciu wolnej kuchenki. Owsianka owsiana z mlekiem może być przygotowana z różnych owoców i jagód, a także warzyw. Na przykład z dynią. Nie tylko zwiększy listę użytecznych właściwości Herkulesa, ale także doda pikantnego smaku potrawie. Do tego potrzebujesz:
- płatki hercules - 200 gramów;
- mleko - 200 - 300 ml;
- woda - 200 ml;
- dynia - 150 gramów;
- orzechy włoskie - 4 - 5 szt .;
- sól - 1 szczypta;
- cukier - 30 gramów
Czas gotowania 10 - 15 minut, zawartość kalorii w tym naczyniu wynosi 160 kcal na 100 gramów.
Do gotowania w wielu odmianach używa się specjalnej miarki - multi-glass, to oni mierzą wszystkie składniki. Połóż płatki Herkulesa w misce z miseczkami, obierz dynie, pokrój mięso na małe kawałki, włóż do płatków.
Aby owsianka nie przykleiła się do ścianek miski, należy ją najpierw nasmarować masłem lub olejem roślinnym. Wymieszaj wodę z mlekiem, podgrzej trochę na ogniu, wlej płatki, zamknij pokrywę i ustaw żądany tryb.
Standardowy czas gotowania owsianki w wolnej kuchence wynosi 10 minut. Gdy sygnał informuje o gotowości naczynia, otwórz pokrywę, włóż sól, cukier i włącz funkcję ogrzewania na 5 minut. Danie wymieszać, położyć na talerzach. Na wierzch posypać posiekanymi orzechami włoskimi. Bon apetyt!
Owsianka Hercules z owocami i karmelem
To danie ma przyjemny i bogaty smak. Przepisy kulinarne są proste, do tego będziesz potrzebować:
- kasza owsiana - 250 gramów;
- woda - 150 ml;
- mleko - 250 ml;
- masło - 30 - 50 gramów;
- cukier - 100 gramów;
- cukier waniliowy - 1 szczypta;
- sól - na czubku noża;
- wszelkie owoce sezonu.
Czas gotowania wynosi 15 minut, a kaloryczność tego śniadania wynosi 160 - 170 kcal na 100 gramów.
Zagotować wodę z mlekiem, wlać do niej płatki owsiane. Gotuj przez 10 minut, dodaj szczyptę soli i cukru waniliowego.
Podczas gotowania owsianki musisz ugotować karmel. Wylej cukier na suchą patelnię, podsmaż go i posmaruj masłem.
Karmel gotować na małym ogniu do uzyskania różowego koloru. Krótko przed gotowością do dodania karmelu wymieszać, przykryć pokrywką, przytrzymać przez kilka minut na kuchence.
W międzyczasie przygotuj owoce. Owoce mogą być dowolne - jabłka, gruszki, banany, a także jagody w zależności od sezonu. Zdejmij, zdejmij rdzeń, zmiażdżyć mięso. Owsianka rozłożona na talerzach, posypana owocami na wierzchu. Bon apetyt!
Porady i wskazówki
Istnieje kilka prostych zaleceń dotyczących gotowania owsianki owsianej, które powinny znajdować się w skarbonce każdej gospodyni:
- Aby owsianka nie paliła się, najpierw wlej zimną wodę na patelnię, a dopiero potem mleko.
- Do gotowania płatków owsianych lepiej używać garnków bez emalii.
- Pokrojone śliwki i suszone morele zwiększają wartość odżywczą zbóż.
- Proces gotowania można przyspieszyć, jeśli wieczorem wyleje się 200 gramów płatków szklanką wody. Do rana zad pęcznieje i wystarczy gotować przez 5 minut.
- Przed gotowaniem nie spłukuj płatków, ponieważ są one traktowane parą w miejscu pracy.
- Zboża, które pozostawiono otwarte przez długi czas, nie mogą być używane do produkcji owsianki, nadają jej nieprzyjemny zjełczały smak.
- Gotowe danie można przechowywać w lodówce przez 3 dni.
Pomimo tego, że płatki owsiane są dość wysokokaloryczne, nie odkładają się w postaci grubych fałd na bokach i brzuchu. Jest wchłaniany w żołądku przez bardzo długi czas, dlatego daje długie uczucie sytości i energii.
Ta opcja śniadaniowa jest idealna nie tylko dla żywności dla niemowląt, ale także dla tych, którzy chcą schudnąć lub cierpią na choroby przewodu pokarmowego.
Poniższy film zawiera dodatkowe informacje na temat gotowania owsianki na mleku.
