Odżywianie mama karmiąca w pierwszym miesiącu po urodzeniu

Odżywianie mama karmiąca - powód do sporów i dyskusji. Opinie specjalistów i matek były podzielone. Z jednej strony ścisła dieta, zgodność z normami 1000 i 1, z drugiej - minimalne ograniczenia i dopuszczalność stosowania prawie każdej żywności. Który z nich ma rację i gdzie szukać środka?

Ogólne zasady diety w pierwszym miesiącu po urodzeniu

Dieta w tym kontekście nie jest właściwym terminem, ponieważ lista dozwolonych i zabronionych dla każdej kobiety jest indywidualna. Zgodnie z dietą oznacza to wykluczenie z diety niewielkiej ilości wyraźnie „szkodliwych” produktów i stosowanie użytecznych, a także, w zależności od indywidualnego samopoczucia, kontrowersyjnych produktów.

Podstawowe zasady „diety” matki w pierwszych miesiącach życia dziecka:

• w pierwszym tygodniu poporodowym najbogatsza dieta: składa się z produktów hipoalergicznych;
• menu powinno zawierać podstawowe produkty spożywcze, mleko i produkty mleczne, mięso, owoce i warzywa;
• Wprowadzanie nowego produktu odbywa się według ścisłego schematu - używaj, obserwuj reakcję;
• Lista może się stopniowo rozszerzać.

Wartość odżywcza podczas laktacji

Żywność zapewnia:

• nasycenie mleka wszystkimi niezbędnymi substancjami;
• zarządzanie tłuszczem mlecznym;
• stan stolca dziecka;
• wysycenie mikroflory jelitowej korzystnymi bakteriami;
• zdrowy sen;
• odporność noworodka.

Dobrze odżywione dziecko, które otrzymało wszystko, czego potrzebuje, śpi dobrze, chodzi szczęśliwie, kupuje w odpowiednim czasie. Jeśli wszystkie trzy punkty zostaną spełnione, matka je prawidłowo.

Siedząc na diecie w dosłownym znaczeniu tego słowa przez cały okres HBG - pozbawić okruchy lwią część wszystkiego, co konieczne, co jest obarczone brakiem wagi i rozwojem patologii.

Lekkie posiłki beztłuszczowe nie pozwolą, aby mleko stało się umiarkowanie tłuste, dziecko nie będzie usatysfakcjonowane, ciągły płacz i brak wagi są gwarantowane. Tłuszczowe mleko powoduje zaparcia. Ważne jest, aby zrozumieć, że zawartość tłuszczu w mleku zależy nie tylko od jedzenia, ale także od cech metabolizmu matki. Możesz jeść tylko wodę, a mleko będzie jak śmietana i możesz jeść kilogramy masła, a mleko będzie jak woda. Zadaniem jest kontrolowanie ilości spożywanych kalorii, w zależności od indywidualnych cech metabolizmu, aby osiągnąć normalną zawartość tłuszczu w mleku.

Jelito noworodka jest puste. Nie ma w nim mikroflory. Z każdym łykiem dziecko otrzymuje niezbędne bakterie kwasu mlekowego odpowiedzialne za powstawanie pierwotnej odporności, asymilację i trawienie pokarmu, normalizację stolca. Im więcej naturalnych elementów wchodzi do jelita, tym lepiej. Im mniej sztucznych elementów pojawia się w jelicie, tym szybciej tworzy się mikroflora.

Sen dziecko zależy od sytości i komfortu. Naturalne zakłócenia snu: kolka, wzdęcia, frustracja, głód, ekscytacja. Głód pojawia się z powodu braku kalorii w mleku, nadmierna stymulacja może wystąpić z powodu kawy, która była pijana przez mamę, dyskomfort w jelitach jest spowodowany przez produkty do trawienia, których enzymy nie są wytwarzane.

Jedz dobrze: co i jak możesz jeść

Podstawowe punkty:

• możesz jeść wszystko, co nie szkodzi;
• priorytetem są gotowane, duszone, pieczone i gotowane na parze potrawy;
• dieta powinna być zróżnicowana, składać się z mięsa, ryb, produktów mlecznych, warzyw i owoców;
• Dieta kobiety powinna składać się z co najmniej 3, a najlepiej 5 posiłków.

Menu pierwszego tygodnia składa się z bezpiecznych produktów dietetycznych:

• zupa jarzynowa;
• jaja;
• ser;
• twaróg;
• kompot;
• słaba herbata;
• jabłka, banany;
• produkty mleczne;
• owsianka, z wyjątkiem ryżu.

Dieta jest poszerzana od drugiego tygodnia:

• bulion z kurczaka o niskiej zawartości tłuszczu lub z indyka;
• gotowana wołowina, ryba, wątróbka drobiowa;
• świeże sezonowe warzywa i owoce.

Nowa żywność wprowadzana jest zgodnie ze schematem:

• na śniadanie zjedz małą porcję;
• przez 2 dni, nie wprowadzaj żadnych nowych produktów do diety, monitoruj reakcję noworodka;
• jeśli nie ma żadnych skutków ubocznych, możesz na bieżąco przyjmować dietę;
• jeśli występują działania niepożądane - wyklucz co najmniej 2 tygodnie.

Niechciane produkty

Matki karmiące są surowo zabronione:

• alkohol w dowolnych dawkach i rodzajach;
• środki konserwujące;
• glutaminiany;
• termicznie surowe ryby i mięso;
• grzyby w dowolnej formie.

Szkoda alkoholu na ciele dziecka jest oczywista. Konserwanty i glutaminiany nie mogą być trawione i wchłaniane z powodu braku enzymów: występują reakcje alergiczne, zaburzenia układu trawiennego, szkodliwe substancje są osadzane w organizmie i powoli go zatruwają.

Nikt, nigdy i pod żadnym pozorem nie pali, nie solą ani nie suszy jadalnych ryb i mięsa do produkcji na dużą skalę. Wszystkie ryby i produkty mięsne tego typu w sklepach i supermarketach nie są w całości wykonane ze świeżych surowców. Ponadto u zwierząt, zwłaszcza ryb, występują pasożyty. Bez odpowiedniej obróbki cieplnej zachowują zdolność do dalszego istnienia, osiedlają się w ciele kobiety i wprowadzają do niego truciznę (najczęstszą cechą pasożytów jest wstrzykiwanie mikroskopijnych dawek trucizny na miejsce ukąszenia). Trucizna powoduje ciężkie zatrucie zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Leczenie obejmuje stosowanie leków zabronionych w HB.

Grzyby są ciężko przetwarzane przez ciało. Enzymy, które mogą je odpowiednio strawić i przyswoić, są wytwarzane u dziecka po osiągnięciu wieku 11-12 lat. Do tego czasu nie wolno używać grzybów. Ponadto istnieje szansa na zatrucie jadem kiełbasianym, które w niemowlęctwie jest obarczone śmiercią.

W zależności od stanu zdrowia dziecka i stopnia rozwoju jego układu enzymatycznego, nakłada się ograniczenia na następujące rodzaje żywności:

• czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce są silnymi alergenami, które mogą powodować skazy, wysypkę, obrzęk naczynioruchowy;
• tłuste jedzenie - przyczynia się do zaparć;
• smażone potrawy - bogate w substancje rakotwórcze, bardzo tłuste;
• kawa - zwiększa ciśnienie, przyspiesza bicie serca, powoduje nadmierne podniecenie;
• czekolada alergenowa;
• ryż - przyczynia się do zaparć;
• śliwki - przyczynia się do płynnego stolca;
• niepochodzące z domu ciasta i ciastka - zawierają sztuczne kolory, wzmacniacze smaku, konserwanty itp .;
• rośliny strączkowe i kapusta kiszona - przyczyniają się do wzdęcia, kolki;
• słone jedzenie.

Przekąski, solone ryby, domowe ogórki itp. wzbogacony solami. Sól opóźnia usunięcie płynu z organizmu. Woda wchodzi do komórek i pozostaje w nich - pojawia się obrzęk. Obrzęki są niebezpieczne, ponieważ cienkie naczynia krwionośne są ściskane przez obrzęknięte tkanki, zakłócenia w dopływie krwi, pogarsza się dopływ tlenu do komórek, a dla niemowląt jest to obarczone patologiami i zaburzeniami pracy większości układów i narządów. Ponadto sole osadzają się w stawach, zakłócając ich działanie.

Stosowanie kontrowersyjnych produktów jest dozwolone w przypadku braku negatywnej reakcji u konkretnego dziecka. Zaleca się wypróbowanie ich po 4 miesiącach - częściowo powstaje baza enzymów i mikroflora, dzieci nie cierpią na kolkę.

Funkcje picia

Zaleca się pić często w małych porcjach. Wskazane jest, aby wszędzie nosić butelkę z wodą i zaspokoić pragnienie za pierwszym razem.

Jeśli nie ma zakłóceń w laktacji, woda jest optymalnym źródłem płynu. Z brakiem mleka możesz skorzystać z popularnych receptur lub specjalistycznych leków farmaceutycznych.

Jak zrobić własną dietę

Pięciokrotna dieta została wynaleziona i dostosowana dla nas w ostatnim stuleciu:

• 1. śniadanie - owsianka ze świeżymi / duszonymi / gotowanymi / pieczonymi warzywami, serem / jajkiem, herbatą;
• Drugie śniadanie - owoce;
• obiad - pierwszy kurs i chleb;
• podwieczorek - produkty mleczne, bułka bez kremów, mak, dżem / dieta;
• Obiad - danie bogate w wapń: twaróg, zapiekanka, owsianka, masa serowa (ze sklepu).

Zadaniem każdej matki jest włączenie do menu produktów dozwolonych dla niej i jej dziecka, w zależności od indywidualnych cech i wieku dziecka.

Porady dr Komarowskiego

1. Bez diet.
2. Możesz jeść wszystko, co zjadłeś przed ciążą i przed porodem, najważniejsze jest nie eksperymentowanie.
3. Alkohol jest absolutnie zabroniony.
4. Kawa może być. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nadmiar kofeiny zakłóca sen dziecka.
5. Zalecana stawka owoców morza na tydzień wynosi 300 g.
6. Karmienie piersią nie jest powodem do głodu! Norma kalorii dla kobiety karmiącej to 400-500 jednostek więcej niż dla nie karmiącej.
7. Zalecana jest zróżnicowana dieta - mięso, ryby, produkty mleczne, owoce, zboża.
8. Produkt, który powoduje określony problem u dziecka, nie powinien być eliminowany, ale raczej zmniejszany.
9. W obecności nawyków żywieniowych (wegetarianizm) w diecie należy uwzględnić specjalistyczne suplementy żywieniowe, zastępując produkty, które nie są spożywane.
10. Ilość mleka jest bezpośrednio związana z ilością płynu w organizmie. Podczas przegrzania zmniejsza się pocenie się. Wskazane jest picie wody, kompotów, do czasu, gdy pojawi się wyraźne uczucie pragnienia i suchości w ustach.

Obalaj mity

Doświadczenie trudów i udręki przez cały okres HS i kolejnych 18 lat życia dziecka jest złudzeniem, które pochodzi z głębi wieków. Do tej pory myśl, że im gorzej, tym lepiej pokazała się jako matka, żyje w umysłach kobiet.

Mit 1 - cokół samoobsługowy

Czołowi psychoterapeuci, psychologowie, specjaliści rodzinni i rozsądni pediatrzy twierdzą, że szczęśliwsza jest sama kobieta, tym szczęśliwsze jest jej dziecko. Zła, głodna, śpiąca matka nie jest w stanie rozsądnie ocenić stanu dziecka, zapewnić mu wszystkiego, co niezbędne zarówno ze zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Tylko piękna i zadowolona żona jest w stanie zatrzymać męża, a nie sprawić, by poczuł się zbędny, co oznacza uratowanie rodziny bez zmuszania męża do szukania miłości i troski na boku.

Mit 2 - ścisły zakaz

Surowy zakaz jest zawsze nakładany tylko na fakt, że w każdej dawce i warunkach powoduje znaczną szkodę.

Kontrowersyjne produkty są kontrowersyjne - nie wszystkie i nie zawsze powodują negatywną reakcję w ciele dziecka. Możliwe i konieczne jest wypróbowanie! Ale schludny.

Obejrzyj film: Dieta mamy karmiącej co można jeść, a czego unikać w diecie (Kwiecień 2024).