Dieta współczesnego człowieka wyklucza wystarczające pozyskiwanie przez organizm niezbędnych substancji z pożywienia, a rytm życia i stresu zakłócają ich własne uzupełnianie. Większość ludzi ma niedobór pewnych substancji i niedoborów witamin, a zatem muszą stosować je jako dodatki i kompleksy witaminowe.
Witamina A odpowiada za ogólny stan organizmu. Z powodu braku procesów metabolicznych obserwuje się spadek wzrostu u dzieci i młodzieży. Odporność i wzrok są zmniejszone, w tym jego niedobór źle wpływa na rogówkę i gruczoły łzowe.
Dorośli, którzy otrzymują niedostateczną ilość witaminy A, cierpią na tak zwaną „nocną ślepotę” - chorobę, w której oczy nie odróżniają niczego o zmierzchu. Dlatego ważne jest, aby z niedoborem tej witaminy dodatkowo przyjmować ją w pożywieniu.
Codzienne zapotrzebowanie na witaminę a
Spożycie niezbędnej ilości witaminy A jest ważne, ponieważ bierze udział w poważnych procesach organizmu, takich jak metabolizm, układ odpornościowy, bez którego ochrona budynku przed wirusami i infekcjami jest niemożliwa, a także przyczynia się do udanej pracy aparatu wzrokowego.
Ważne jest, aby wiedzieć, że ta witamina jest nierozpuszczalna w wodzie, jednak jest rozpuszczalna w tłuszczach i jest wchłaniana tylko w połączeniu z tłuszczem zwierzęcym. Dlatego występuje w postaci roztworu olejowego lub galaretowatych drażetek wypełnionych masłem.
Często można też zobaczyć lek „Aevit”, który zawiera dwie substancje rozpuszczalne w tłuszczach: retinol i tokoferol. Źródłami żywności witaminy A są następujące produkty spożywcze:
- Tłuste produkty mleczne, takie jak masło, twaróg, śmietana;
- Wątroba ryb morskich - halibut, okoń, dorsz i inne, a także niektóre ssaki;
- Marchew, która jest bogata w karoten i promuje jelitową reprodukcję witaminy; stosowanie go i innych warzyw w celu uzyskania karotenu wymaga użycia go z tłustymi potrawami. Z reguły większość żółtych i pomarańczowych warzyw i owoców, w takim czy innym stopniu, zawiera karoten, który bierze udział w produkcji witaminy A przez organizm.
W tłuszczach zwierzęcych ilość witaminy A zależy od tego, czy jadły ryby, drób czy ssak. Jeśli dieta ma bogaty i zróżnicowany pokarm roślinny, istnieje duże prawdopodobieństwo wysokiej zawartości witaminy w jej wątrobie, np. W rybach lub w mleku, jak u ssaków.
Olej rybny jest bardziej nasycony retinolem (witamina A), dziesiątki lub setki razy silniejszy niż produkty na bazie mleka krowiego, ponieważ ich odżywianie zawiera więcej danej substancji, którą otrzymują z planktonu i alg. W takiej sytuacji raczej trudno jest uzyskać wymaganą ilość witamin z pożywienia, zwłaszcza dla mieszkańców środkowego pasa i odległych regionów od morza.
Normalne dzienne spożycie dla dorosłych wynosi od 1 do 2,5 mg lub 3300 IU (jednostki międzynarodowe), co odpowiada 5 mg α-karotenu. U kobiet w okresie ciąży i laktacji liczby te są 2-krotnie wyższe, ponieważ witaminy są ważne dla rozwoju płodu i są również przekazywane dziecku z mlekiem.
Ponadto ilość wyprodukowanej witaminy A powinna być większa dla ludzi, którzy nieustannie obciążają oczy - pilotów, kierowców, pracowników komputerów, szwaczek i wielu innych.
Wskazania i przeciwwskazania do stosowania
Istnieje wiele wskazań do przyjmowania witaminy A, w tym nie tylko niedobór witamin, ale także wiele chorób żołądka, jelit, zaburzeń nerwowych, obniżonej odporności, chorób oczu, zaburzeń nerwowych, ogólnego zmęczenia, problemów ze skórą i wiele innych.
Oto kilka przykładów zalecanych suplementacji witamin:
- z biegunką i chorobami zakaźnymi, zmniejszoną odpornością i częstymi przeziębieniami, osłabieniem ciała;
- z gastrektomią, steerrhea, celiakią, wlewem, chorobą Crohna i mukowiscydozą trzustki;
- z ciężką utratą wagi i złą dietą i odżywianiem;
- podczas ciąży i laktacji, aby pomóc w rozwoju dziecka;
- z zaburzeniami nerwowymi, ciężkim i długotrwałym stresem, zmęczeniem i utratą siły i snu, różnymi uzależnieniami od nikotyny, alkoholu lub narkotyków;
- podczas przyjmowania niektórych leków, które pogarszają stan przewodu pokarmowego lub niekorzystnie wpływają na wzrok;
- z hemeralogią, kserofthalmią, keratomalacją i ogólnym upośledzeniem wzroku i innymi chorobami oczu;
Przeciwwskazania do przyjmowania tej witaminy pochodzą głównie z nerek i wątroby: marskość wątroby, niewydolność nerek i wątroby, wirusowe zapalenie wątroby. Ponadto, gdy hiperwitaminoza i nadwrażliwość na picie witaminy A są niemożliwe.
Jak przyjmować kapsułki witaminy A: instrukcje
Spożycie witaminy odbywa się zarówno w celu zapobiegania chorobom i beri-beri, jak i oprócz leczenia. W związku z tym pojedyncza dawka może się różnić. Ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest podawana doustnie po posiłku, dla lepszego wchłaniania.
W zależności od zawartości witaminy w kapsułce, wieku i wskazań do stosowania przyjmują 1-5 kapsułek 2-3 razy dziennie 15 minut po jedzeniu. W profilaktyce pije się zwykle 1-2 tabletki, lekarz przepisujący przepisuje dawkę terapeutyczną i czas trwania kursu. Niezależnie wziąć dużą ilość retinolu bez zeznań lekarza nie może.
Subtelności witaminy A
Jak wspomniano powyżej, witamina ta musi być wypijana po posiłku, ponieważ w ten sposób jest lepiej wchłaniana i zaczyna wpływać. Ponadto ważne jest, aby zadbać o właściwe przechowywanie kapsułek lub roztworu oleju, który musi być przechowywany w chłodnym miejscu, aby uniknąć utleniania, a także ważne jest wyeliminowanie szansy na światło słoneczne, które niszczy strukturę witamin.
Należy przyjmować pigułki lub roztwór ściśle według instrukcji lub recepty, ponieważ jest to poważny i możliwy przedawkowanie. Jeśli jesteś przeciwwskazany do stosowania lub hiperwitaminozy, nie powinieneś pić witaminy A.
Skutki uboczne i przedawkowanie
Przedawkowanie witaminy A nie jest zbyt powszechne, jednak jest dość nieprzyjemne i niebezpieczne. Po raz pierwszy zjawisko takie zaobserwowano u mieszkańców północy w XX wieku, ponieważ zjedli wątrobę zwierzęcia, w którym substancja była zawarta w nadmiarze. Fizycznie hiperwitaminoza objawia się następującymi objawami:
- stan zmęczony, który występuje raczej szybko, uczucie ogólnego złego samopoczucia, osłabienie, utrata apetytu, nerwowość, bóle głowy, zwiększone ciśnienie;
- pragnienie i suchość w ustach, swędzenie i podrażnienie, pogorszenie stanu paznokci i włosów, któremu towarzyszy ich kruchość i utrata;
- ból oczu, zaburzenia i bóle żołądka i jelit;
- niepowodzenia i zmiany w cyklu miesiączkowym u kobiet, możliwe są również powszechne zaburzenia hormonalne;
- dzieci mają stany nerwowe, nadpobudliwość, pogorszenie snu, uwagę, która w warunkach zmniejszonego apetytu prowadzi do ostrej utraty wagi, wolniejszego wzrostu i rozwoju, jak również do wzrostu wątroby;
- u kobiet w ciąży i matek karmiących hiperwitaminoza nie jest dozwolona, ponieważ powoduje duże szkody dla dziecka, dlatego, gdy pojawiają się pierwsze objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
W przypadku przedawkowania należy przyjmować witaminę D, która zmniejsza ilość witaminy A w organizmie.
Do mycia z obfitym piciem zbyt duża dawka leku nie zadziała, ponieważ nie jest rozpuszczalna w wodzie.
Interakcja z innymi lekami
Witamina A ma dobrą kompatybilność z większością leków i nie powoduje żadnych szczególnych skutków dla ich pracy, jednak istnieją pewne kategorie leków, z którymi jej podawanie nie jest pożądane i szkodliwe:
- wiele leków działa depresyjnie na wątrobę, takich jak leki hepatotoksyczne: flucostat, amidoran i wiele innych; przyjmowanie witaminy A zaostrzy szkodliwe działanie na organizm, dlatego retinol należy odłożyć na czas leczenia takimi lekami;
- antybiotyki mają wiele przeciwwskazań, w tym nie są połączone z witaminą A;
- retinol zmniejsza działanie leków poprawiających krzepliwość krwi, usuwając ich działanie, dzięki czemu nie można pić podczas leczenia; hemofilia jest również przeciwwskazana.
Preparat witaminy A w kapsułkach: przegląd
Nie ma zbyt wielu preparatów zawierających kapsułki zawierające płynną witaminę A. Istnieje kilka rosyjskich firm farmaceutycznych, które produkują niedrogie pigułki w wygodnych blistrach po 10 kapsułek, a także suplementy obce o wysokiej zawartości retinolu:
- kapsułki z octanem retinolu „Lumi” - najczęstsze czerwone pigułki w galaretowatej otoczce z rdzeniem olejowym, każda kapsułka zawiera 1,5 miligrama substancji czynnej rozpuszczonej w oleju roślinnym o słabym zapachu; koszt blistra w postaci 10 tabletek mieści się w zakresie 6-10 rubli;
- Octan retinolu „Marbiopharm” - oprócz zwykłego roztworu oleju firma produkuje kapsułki o zawartości retinolu 33 000 IU każdy; opakowanie zawiera 30 okrągłych jasnożółtych drażetek w galaretowatej skorupie, wewnątrz której znajduje się olej słonecznikowy i witamina; opakowanie przeznaczone jest na miesięczny kurs; cena pudełka wynosi około 30 rubli;
- Bioadditive amerykańskiej firmy „Now Foods” kosztuje około 254 rubli, co jest uzasadnione wysoką zawartością retinolu w każdej kapsułce, a mianowicie 3 miligramami w opakowaniu 100 kapsułek.
Błogosławię cię!
Również o zaletach witaminy A można znaleźć w poniższym filmie.
