Od kilkuset lat społeczeństwo ludzkie zmienia się coraz szybciej. Wraz z nim i chorobą - o niektórych, których słyszeliśmy tylko z podręczników historii, podczas gdy inni niedawno wyszli na jaw.
Te ostatnie obejmują choroby układu pokarmowego - serię warunków, które powstają w wyniku nieracjonalnego zaopatrzenia organizmu w składniki odżywcze i często (ale niekoniecznie) związane z patologią układu pokarmowego lub hormonalnego. Jednym z najważniejszych wskaźników stosowanych w diagnozowaniu chorób związanych ze zmianami stanu odżywienia jest wskaźnik masy ciała. O nim i zostaną omówione poniżej.
Czym jest BMI i dlaczego powinieneś go policzyć
Obecnie nadwaga jest jednym z najczęstszych problemów wśród mieszkańców krajów rozwiniętych. Na przykład w Rosji cierpi na nią około 57% dorosłej populacji.
Możesz dowiedzieć się, czy masz kilka dodatkowych kilogramów, obliczając wskaźnik masy ciała (BMI) - wartość, która charakteryzuje stosunek wagi do wzrostu osoby. Jego głównymi zaletami są dokładność odzwierciedlenia stanu ciała, a także względna prostota obliczeń w domu. Ponadto, jeśli uprawiasz sport, możesz dostosować cele i plan treningowy.
Jak liczyć
Wzór obliczeniowy jest bardzo prosty: BMI jest równe stosunkowi rzeczywistej masy ciała (kg) do wzrostu na kwadracie (m2). Jak poprawnie obliczyć?
Spróbujmy obliczyć dla osoby ważącej 70 kg i rosnącej 170 cm. BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Masa ciała jest idealna (BMI w zakresie 18,5 - 25 kg / m2), niewystarczające (wskaźnik poniżej 18,5 kg / m2), nadmierne (od 25 do 30 kg / m2).
Gdy wskaźnik masy ciała przekracza 30 kg / m2potem powinniśmy porozmawiać o otyłości. Jeśli masa ciała dla BMI jest zbyt duża lub odwrotnie - musisz znać idealną masę osoby. Aby to zrobić, możesz użyć tabeli standardów BMI podanej w wieku zaproponowanym przez rosyjskiego naukowca A.A. Pokrovsky:
Aby określić konstytucyjny typ ciała, stosuje się wskaźnik proporcjonalności między wysokością a obwodem klatki piersiowej: obwód klatki piersiowej (cm) jest mnożony przez 100 i dzielony przez wysokość (cm). Jeśli otrzymamy wynik mniejszy niż 50, to jest to osłabienie. Jeśli więcej niż 55 lat - hiperstezja.
BMI dzieci
Dla dzieci BMI oblicza się według tego samego wzoru jak dla dorosłych. Wskaźniki są indywidualne dla każdej grupy wiekowej, dlatego powszechne jest stosowanie specjalnych tablic centylowych, opracowanych przez naukowców, w celu oceny poziomu rozwoju dziecka. Sugerujemy zapoznanie się z wersją tabeli dla chłopców:
A dla dziewczyn:
Miesięczne tabele centile istnieją również dla niemowląt, ale zalecamy konsultacje z pediatrą przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków na temat swojego dziecka.
BMI podczas ciąży
Znając ciężar własny BMI, kobieta w ciąży może z grubsza oszacować, jak jej waga powinna się zwiększać co dwa tygodnie:
Wynik
Jak widać, wskaźnik masy ciała jest naprawdę uniwersalnym wskaźnikiem, dzięki któremu można rozwiązać bardzo szeroki zakres zadań. Ale należy pamiętać, że nie jest bez wad. Głównym problemem jest to, że obliczenia nie uwzględniają proporcji tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie.
Tak więc, jeśli obliczysz BMI dla doświadczonego sportowca, możesz być zaskoczony, ponieważ w rzeczywistości przedmiot będzie miał ciało Apollo, a na papierze - otyłość trzeciego stopnia.
Z tego wynika, że ważenie po obfitym lunchu nie jest najlepszym pomysłem.
Jeśli po wszystkich obliczeniach masz wątpliwości co do własnej postaci fizycznej, zalecamy konsultację z dietetykiem, gastroenterologiem i endokrynologiem. Nie powinieneś się głodzić ani wyczerpująco ćwiczyć, dopóki przyczyna patologii nie zostanie ustalona.
To wszystko. Życzymy dobrego zdrowia!
Więcej dodatkowych informacji na temat obliczania wskaźnika masy ciała można uzyskać z tego filmu.
