Dieta Kefir pomoże szybko stracić do 5 dodatkowych kilogramów i zmniejszyć objętość o kilka centymetrów. Zanim jednak zdecydujesz się wypróbować tę popularną mono-dietę na sobie, wskazane jest poznanie wszystkich niuansów, które mogą się pojawić.
Plusy i minusy
Dieta nie przynosi korzyści organizmowi, z wyjątkiem zmniejszenia objętości i liczby funtów. Jednak charakterystyczną cechą menu na kefir jest jego pozytywny wpływ na narządy przewodu pokarmowego.
Fakty związane z dietą kefirową:
- fermentowany produkt mleczny nasyca organizm wapniem, korzystnymi bakteriami i białkiem;
- następuje oczyszczenie jelita grubego i jelita cienkiego, poprawia się perystaltyka;
- krótkoterminowa dieta;
- wynik jest zauważalny niemal natychmiast po pierwszym dniu;
- szybka utrata wagi od dwóch do pięciu kilogramów w ciągu trzech dni.
Negatywy mono-karmienia:
- surowe ograniczenie dozwolonych produktów;
- możliwe działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak wzdęcia, biegunka, dyskomfort;
- nie każdy może wytrzymać trzy dni na tym samym produkcie;
- jakiś czas po diecie ciało odzyska swoją pierwotną wagę.
Komu nie pasuje dieta:
- Matki karmiące lub oczekujące są bezwzględnie przeciwwskazane w ograniczeniach żywieniowych i diecie. Alternatywnie, rozładunek kefiru można praktykować jeden dzień w tygodniu;
- Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego;
- Z zaostrzeniem chorób przewlekłych;
- Jeśli występują problemy z nerkami, dieta ta jest nie do przyjęcia;
- W każdym przypadku niedyspozycji.
Nie warto ryzykować zdrowia, aby uzyskać szybki wynik. Stosowanie reżimu jest uzasadnione w przypadkach, gdy pilnie trzeba pozbyć się niepokojących kilogramów.
W tym przypadku musisz zacząć od ogólnego zdrowego stanu i podążać za odczuciami.
Podczas diety lepiej nie męczyć się ciężkimi treningami, ładunkami. Jest to również pożądane w tym czasie w domu, ze względu na możliwe skutki uboczne żołądka. Jeśli dieta jest trudna, lepiej wrócić do normalnego trybu lub zróżnicować dietę.
Dieta Kefir: trzydniowy plan posiłków
Porozmawiajmy o diecie kefir menu przez 3 dni. Z jego nazwy wiadomo, że w okresie odchudzania nie można spożywać nic poza kefirem.
W tym przypadku jeden dzień zaleca się wypić maksymalnie dwa litry napoju. Konieczne jest podzielenie całej dozwolonej objętości na 6 lub 5 porcji, używanie ich przez cały dzień. Zdobądź około półtorej szklanki w dwie godziny.
Ważna jest zawartość tłuszczu w fermentowanym napoju mlecznym. Im niższy procent zawartości tłuszczu, tym bardziej znaczący i zauważalny jest wynik. W takim przypadku konieczne jest przejście od indywidualnych wskaźników.
Jeśli chodzi o dodatkowe wykorzystanie płynów w postaci wody lub herbaty, opinie są różne. Ponownie, lepiej jest polegać na osobistych odczuciach. Dla niektórych dodatkowy, dwa litry wody dziennie nie będzie przeszkodą w utracie wagi.
Zdarza się, że każde użycie płynu utrudnia osiągnięcie pożądanego rezultatu. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i analizować doznania. Tylko w tym przypadku masz pozytywny trend.
Opcje oszczędzające dla pojedynczych diet - skuteczne kombinacje produktów
Jeśli użycie samego kefiru przez trzy dni jest dla Ciebie zbyt trudne, możesz urozmaicić menu dodatkowymi produktami.
Opcje diety kefir na trzy dni:
- Kefir-ryż. Dozwolone jest dodanie jednej szklanki gotowanego ryżu do napoju dziennie. W tym przypadku można również zmieniać metody ryżu i kefiru lub dzielić porcje na kilka przyjęć i jeść w tym samym czasie;
- Kasza gryczana z jabłkami. Najbardziej łagodna opcja, ponieważ trzy produkty racjonowane są zawarte w diecie. Gotowana gryka jest bogata w żelazo, witaminy i korzystne węglowodany. W połączeniu ze sfermentowanym napojem mlecznym i jabłkami gryka pomoże osiągnąć dobre wyniki w pozbywaniu się niepożądanych kilogramów;
- Burak Kefir. Dozwolone jest spożywanie 1 kg gotowanych lub surowych buraków wraz z kefirem. W tym przypadku można zrobić rodzaj koktajlu gotowanych buraków i kefiru, mieszając je w blenderze. Lub użyj osobno w różnych posiłkach. Surowe buraki mają silne właściwości oczyszczające, więc jedzenie razem z kefirem powinno być ostrożne, a przy najmniejszych oznakach dyskomfortu zatrzymywać się;
- Dieta jabłkowo-kefirowa. Tryb obejmuje użycie około dwóch litrów kefiru z niewielką ilością tłuszczu w połączeniu ze świeżymi jabłkami. Jednocześnie dopuszcza się maksymalnie trzy jabłka w postaci surowej lub pieczonej. Możesz dodawać owoce do głównych posiłków lub alternatywnych posiłków;
- Kefir z surową gryką. Ciekawy wariant diety, pozwalający na dobre oczyszczenie żołądka i jelit. Jednocześnie rzuć kilka dodatkowych kilogramów. Umyte gryki w ilości kilku łyżek stołowych wylewa się jedną szklanką kefiru. Mieszanina musi być chłodzona przez okres od 3 do 10 godzin, aby zad był karmiony i spuchnięty. Jedz kleik trzy razy dziennie lub raz zamiast czystego kefiru. Gryka działa jak pędzel, usuwając wszystkie żużle z przewodu pokarmowego, odżywia organizm. Kefir zmiękcza swoje działanie, przywraca, poprawia pracę żołądka.
Wyniki i prawdziwe recenzje
Ponad połowa wszystkich, którzy lubią dietę, zastosowała trzydniową dietę na kefir. Niewiele opinii od tych, którzy już próbowali schudnąć na jogurt:
Trzymałem dietę przez tydzień, w tym czasie straciłem prawie 4,5 kg. Teraz moja ulubiona sukienka znów siedzi na mnie idealnie! Najważniejszą rzeczą jest to, że mogę kupić sobie nowe rzeczy, które lubię. A te rzeczy będą prawie dwa rozmiary mniejsze niż poprzednie zakupy. Jestem z tego bardzo zadowolony
Olesya, 26 lat, Krasnodar
Podczas diety kefirowej piję 1 litr napoju w ciągu dnia, jeśli naprawdę chcę jeść, to pozwalam sobie na 4 małe jabłka. Piję płyn w postaci zwykłej wody lub zielonej herbaty.
Piję 1 litr kefiru, jem cztery małe jabłka, a także piję zwykłą wodę lub zieloną herbatę. Nie czuję się głodny, podczas gdy mój stan jest normalny. Nie ma spadku ciśnienia ani osłabienia, nie ma bólu głowy.
Chociaż z niektórymi dietami takie zjawiska są. Taka dieta przez kilka dni jest dla mnie absolutnie wygodna. Moje wyniki są bardzo zachęcające! Muszę trochę schudnąć, więc pionowy 1,5 kilograma jest dla mnie bardzo dobrym wskaźnikiem. Najczęściej tracę do 1 kilograma.
Ludmiła, 41, Kemerowo
Znalazłem informacje o diecie kefirowej w Internecie. Trochę się zastanowiłem, ale postanowiłem zachować dietę przez 3 dni, a potem raz w tygodniu, żeby załatwić absolutorium. Po trzech dniach diety na kefirze zajęło mi to około 2,5 kg.
A w jeden dzień rozładunku kefiru zdejmuję około 1 kilograma ... Jestem zadowolony z siebie iz mojego nowego nawyku, ponieważ jest to dla mnie łatwe i wygodne po rozładunku. Okresowo organizuję dni wolne od jedzenia i siadam na kefirze. Staram się sprzątać w ten sposób raz w tygodniu.
Anna, 34 lata, Tula
Oczywiście było to trudne, ale bardzo skuteczne, a co ciekawe, w ciągu dwóch dni, które zazwyczaj przerażają wszystkich, było mi jakoś łatwiej. Zdałem sobie sprawę, że najważniejsze jest prawidłowe i staranne uzupełnienie diety, aby nie powrócić do poprzedniej wagi.
Co ważniejsze, musisz używać tylko świeżego kefiru. I najlepszy naturalny napój domowy, ponieważ jest o wiele smaczniejszy, zdrowszy niż ten sam produkt ze sklepu ...
Irina, 27 lat, Samara
Oczywiście są tacy, którym taki agresywny sposób odchudzania nie pasuje. Dlatego wybierając trudne programy żywieniowe należy ocenić siłę i stan zdrowia, aby nie pogorszyć sytuacji.
Polska pisarka Jadwiga Rutkowska zauważyła kiedyś, że „dieta to okres strajku głodowego poprzedzający przyrost masy ciała”.
Aby to stwierdzenie nie stało się rzeczywistością, lepiej nie zmieniać okresów diet i awarii.
Udowodniono, że awarie po diecie są regularne, prowadzą do zaburzeń odżywiania, a nawet depresji z powodu przyrostu masy ciała po diecie. Dlatego najlepiej jest przejrzeć dietę i dietę. Jest wszystko, czego chcesz, ale nie przejadaj się. Jedz zdrową żywność. Najważniejszą rzeczą jest kochać siebie, zabrać swoje ciało.
Dodatkowe informacje na temat tej diety kefirowej można znaleźć w poniższym filmie.
