Cesarskie cięcie jest znaczącym testem dla kobiecego ciała. Bardzo trudno jest pozbyć się jego konsekwencji, ale nadal jest to możliwe.
Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim: ogólne zalecenia
Należy natychmiast zauważyć, że surowo zabronione jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych bezpośrednio po porodzie, konieczne jest odczekanie sześciu miesięcy lub roku, aż wszystkie szwy wewnętrzne zostaną wyleczone. W przeciwnym razie mogą pojawić się komplikacje, pojawiają się bóle i różne nietypowe wyładowania.
Zanim będziesz miał możliwość aktywnego uprawiania sportu, zaleca się zaopatrzenie w bieliznę bandażową lub gorsetową. Jego zastosowanie zapewnia wsparcie niezbędnego tonu w mięśniach. Chociaż według niektórych ekspertów bandaż może dawać dokładnie odwrotny efekt. Dlatego należy omówić ten problem z lekarzem.
Ponadto matkom, które przeszły cięcie cesarskie, zaleca się leżenie na brzuchu podczas snu, a także pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i przyspiesza skurcze macicy.
Wreszcie, w przypadku braku przeciwwskazań, nie należy rezygnować z karmienia piersią, jest to najbardziej naturalna metoda, która pomaga normalizować stan macicy po cięciu cesarskim.
Właściwe będzie poświęcenie czasu na regularne spacery z dzieckiem. Aktywne spacery i świeże powietrze mają korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia, a także pozwalają tonizować mięśnie brzucha.
Możesz także stymulować proces gojenia, stosując techniki masażu za pomocą prysznica lub specjalnych szczotek. Plus, podobnie jak przy użyciu peelingów, poprawi kondycję skóry.
Spróbuj wciągnąć brzuch i przytrzymaj go w tej pozycji przez kilka sekund. To proste ćwiczenie ma widoczny efekt, jeśli jest przeprowadzane wystarczająco często i regularnie. Podobnie, chodzenie na basen i ćwiczenia oddechowe będą przydatne.
Jak schudnąć po cięciu cesarskim i usunąć zagniecenie na brzuchu za pomocą ćwiczeń
Po czasie przeznaczonym na całkowite wyleczenie szwów, możesz rozpocząć aktywne ćwiczenia fizyczne, które pomagają doprowadzić żołądek do pożądanego kształtu. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać działania wzmacniające mięśnie grzbietowe, boczne i brzuszne, to znaczy nie tylko uszkodzone miejsce, ale także całą muskulaturę należy podciągnąć.
Poniżej znajdują się najprostsze i nie traumatyczne opcje ćwiczeń, które będą pasować niemal każdej młodej matce:
- Planck.
Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Nogi są wydłużone. Podnieś ciało, opierając się na podłodze łokciami i palcami u nóg.
Trzymaj pozycję od 10 sekund do pół minuty, a mięśnie powinny być tak napięte, jak to możliwe, a oddech jest wyrównany. Następnie musisz wrócić do pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy. Gdy ramka mięśniowa jest wzmocniona, czas utrzymywania deski musi zostać wydłużony do 60 sekund.
- Most
Pozycja wyjściowa: na wznak. Ręce są równoległe do ciała, nogi zgięte w kolanach pod ostrym kątem. Jednocześnie z wdechem podnieś biodra i ustaw tę pozycję na 4-5 sekund.
Podczas wydechu konieczne jest obniżenie bioder i powrót do pozycji wyjściowej. Ogólnie rzecz biorąc, ruch ten należy powtarzać 30–45 razy, dzieląc tę liczbę na kilka podejść.
- Odwróć korbę
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ramiona leżą równolegle do ciała, opierając dłonie na podłodze. Nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym.
Trzymając podpórkę rękami, podnieś wygięte nogi, podnosząc biodra z powierzchni podłogi. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz ruch 30 - 45 razy, dzieląc tę liczbę na kilka podejść.
Podczas wykonywania ćwiczeń należy zwracać uwagę na nieprzyjemne uczucia i problemy z samopoczuciem. Jak tylko coś takiego się wydarzy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Jaka dieta pomoże usunąć fartuch na brzuchu po cięciu cesarskim
Nie ma znaczenia, w jaki sposób odbył się poród, naturalnie lub z udziałem chirurga, nadal nie można stosować diety. Równie zabronione jest stosowanie suplementów diety i leków na odchudzanie. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś po prostu przestrzegać podstawowych zasad zrównoważonej diety i obserwować sposób jedzenia.
Ściśle mówiąc, aby przywrócić uszkodzoną tkankę, prawidłowe odżywianie nie może, ale pomaga pozbyć się nadmiaru wagi, jeśli taki istnieje. Dlatego dla wielu kobiet po porodzie przydatne będzie przestrzeganie następujących zasad:
- pić wystarczająco dużo wody;
- wieczorem jest lżejszy posiłek w mniejszych ilościach niż w ciągu dnia lub rano;
- przeprowadzić ostatni posiłek nie później niż 3-4 godziny przed snem;
- dodaj sól do gotowanego jedzenia;
- powstrzymaj się od jedzenia słodkiego, a jeśli naprawdę chcesz, zjedz trochę rano;
- jeśli to możliwe, porzuć smażone potrawy na rzecz duszonych lub gotowanych;
- powstrzymać się od podjadania między głównymi posiłkami.
Powyższe zalecenia przyniosą korzyści nie tylko osobom, które przeszły przez cesarskie cięcie, ale także osobom, które dbają o swoje zdrowie.
Jak usunąć obwisły brzuch za pomocą kosmetyków
Aby pozbyć się obwisłego brzucha, możesz użyć różnych okładów i kremów. Jednak ten etap jest istotny przede wszystkim dla tych, którzy już pozbyli się nadmiaru masy ciała.
Jeśli waga jest już znormalizowana, możesz zacząć używać następujących produktów kosmetycznych, które przyczyniają się do poprawy odcienia skóry na brzuchu:
- Kremy Mumie. Do samodzielnej produkcji takiego kremu konieczne jest rozpuszczenie leku (dostępny w postaci tabletek) w nieznacznej ilości wody, a następnie wymieszanie gęstej masy z dowolnym kremem dla dzieci. Codziennie przed pójściem spać wcieraj powstały produkt w obszary problemowe (ale musisz wcześniej wziąć prysznic).
- Kontrast douche. Oznacza to dość szybką przemianę zimnych i gorących pryszniców, co również ma działanie tonizujące na skórę.
- Peeling z kawy. Aby zrobić to sam, musisz wymieszać żel pod prysznic z mielonymi ziarnami kawy. Po zrobieniu tego narzędzia musisz pocierać obszary problemowe.
- Okład tonizujący. Esencja jest podobna do kontrastowego prysznica, tylko w tym przypadku konieczne jest naprzemienne nakładanie ręczników nasączonych ciepłą i zimną wodą na obszar problemowy.
- Peeling solny. Wytwarza się go przez zmieszanie oliwy z oliwek i soli, a następnie używa się go do natarcia skóry.
Ścieżka chirurgiczna do usunięcia brzucha po cięciu cesarskim
W przypadkach, gdy nie można samodzielnie rozwiązać problemu, można wykonać operację chirurgiczną, która pozwala pozbyć się skutków cesarskiego cięcia.
Taka operacja nazywana jest chirurgią plastyczną okolic brzucha. Abdominoplastyka ma na celu pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i zaciśnięcie rozciągniętej skóry.
Najczęściej taka operacja jest przeprowadzana w przypadku, gdy cesarskie cięcie było powtarzane, ponieważ wtedy kwestia doprowadzenia brzucha do normalnego stanu jest znacznie trudniejsza do rozwiązania.
Pomimo faktu, że ta operacja chirurgiczna zapewnia pożądany rezultat, jej koszt sprawia, że zastanawiasz się, ile naprawdę musisz iść do stołu operacyjnego.
Ponadto później trzeba będzie poświęcić dużo czasu na rehabilitację. Wreszcie, mogą istnieć indywidualne przeciwwskazania do takiego zdarzenia, więc decyzja dotycząca abdominoplastyki powinna być podjęta tylko po konsultacji z lekarzem.
Jak szybko powróci do swojej poprzedniej formy?
Jeśli zastosujesz się do powyższych zaleceń, możesz osiągnąć normalną formę po 1 - 1,5 roku po porodzie, innymi słowy (biorąc pod uwagę czas przeznaczony na gojenie się szwów), zajmie to tylko sześć miesięcy regularnych ćwiczeń i leczenia żywieniowego, aby osiągnąć pożądany rezultat.
Czy możliwe jest usunięcie żołądka po 2, 3, 4 latach po cięciu cesarskim?
Po cięciu cesarskim możesz pozbyć się obwisłego brzucha, kiedy zdecydujesz się to zrobić, czy to 2 lata później, czy po 5-6 latach. Oczywiście, im później zajmiesz się biznesem, tym więcej energii musisz poświęcić na nabycie właściwych formularzy. Pod wszystkimi innymi względami sytuacja nie będzie inna.
Nie zapominaj, że w celu uniknięcia problemów, które mogą pojawić się podczas niezdrowej diety i niewłaściwych ćwiczeń, a także w celu uzyskania maksymalnego efektu z zajęć, powinieneś skonsultować się z ekspertami.
Ponadto, na każdym etapie pozbywania się skutków cięcia cesarskiego, bardzo pomocne może być zaprzestanie palenia i picia alkoholu. Pozwoli to organizmowi aktywować swoje mechanizmy ochronne, co przyczynia się do rozwiązania problemu nawet bez aktywnego wpływu zewnętrznego.
I kilka bardziej skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch po cięciu cesarskim - w następnym filmie.
