Wystarczająca ilość płynu jest jednym z najważniejszych warunków w walce z dodatkowymi kilogramami. Dodaj do swojego tygodniowego harmonogramu jeden dzień rozładunku na wodzie, aby aktywować metabolizm i rozpocząć procesy odchudzania.
Dzień postu na wodzie: korzyści i szkody
Dwadzieścia cztery godziny tylko na jednej wodzie, bez jedzenia, mogą rozwiązać problem nadwagi znacznie szybciej i taniej niż „magiczne” pigułki o wątpliwej jakości i pochodzeniu. Przy okazji, zgodnie z wynikami badań, udowodniono, że po krótkim okresie postu komórki ludzkiego ciała są aktualizowane.
Dlatego wszyscy, którzy świadomie ograniczają się do jedzenia, wyglądają młodziej, szczuplej i żyją długo. Program oczyszczania może wyrządzić organizmowi więcej szkody niż pożytku.
Dlatego, jeśli „rozładowujesz” po raz pierwszy, koniecznie odwiedź specjalistów, aby wykluczyć choroby, w których odmowa jedzenia nawet jednego jest niemożliwa i niebezpieczna.
To jest cukrzyca, jakiekolwiek problemy żołądkowe, bez znaczenia zapalenie żołądka lub wrzody.
Reguły rozładunku
Aby zdecydować, czy potrzebujesz rozładunku, odpowiedz sobie, po prostu jedno pytanie. Czy chcesz się pozbyć dodatkowej wagi? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, ten dzień cię nie skrzywdzi.
Podstawowe zasady rozładunku:
- Konieczne jest wybranie rozsądnego dnia, ponieważ nie wiadomo, jak organizm zareaguje na odrzucenie pokarmu, mogą wystąpić bóle głowy i ogólne osłabienie. Dlatego świetna opcja dla tych, którzy zamierzają rozładować za pierwszym razem - wakacje. Ale są ludzie, którym łatwiej jest głodować w godzinach pracy, ponieważ proces pracy rozprasza, a ograniczenia żywności są łatwiej tolerowane;
- Oczywiście, musisz pić czystą wodę bez gazu, nie mniej niż dwa litry dziennie, ale jest to odpowiednie tylko dla osób, których waga nie przekracza 70 kg;
- Jeśli masz silniejszą budowę, musisz pić więcej. Oblicz, ile potrzebujesz wypić dziennie, jest bardzo prosty. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 30 ml wody na 1 kg wagi;
- Przygotuj się na ten dzień wcześniej, ale raczej na 2 dni. W pierwszym dniu przygotowawczym wyłącz z menu dania i produkty mięsne, napoje alkoholowe, słodycze i tłuste potrawy. Drugiego dnia spożywaj tylko produkty pochodzenia roślinnego. Mogą to być kaszki z różnych zbóż, makaronów, wszelkich warzyw, owoców;
- Aby nie przeciążać ciała, nie planuj na ten dzień trudnych spraw i spotkań, z pewnością będą one wymagać dużych kosztów emocjonalnych i fizycznych;
- Aby uniknąć szkód wynikających z codziennego postu, należy stopniowo rozładowywać. Porcje jedzenia powinny być małe, w diecie owsianej na wodzie, gotowanych na parze warzywach, ryżu i owocach.
Jak spędzić dzień postu na wodzie
- Głód jest lepszy, gdy zaczyna się wieczorem, więc kolacja powinna być lekka, a następnie należy powstrzymać się od spożywania i picia czystej niegazowanej wody w ciągu dnia;
- Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, musisz pić jedną szklankę czystej wody co 2 godziny;
- Jeśli uważasz, że słabość nie mija, po prostu dodaj łyżeczkę miodu do szklanki ciepłej wody. Jest to całkowicie do przyjęcia;
Różne opcje na czczo na wodzie
Głównym napojem do każdej opcji jest oczyszczona woda. Licz na ilość płynu potrzebną do bieżącej wagi. Średnio musisz pić co najmniej 40 ml na kilogram swojej wagi. Pij płyny przez cały dzień w małych dawkach.
Co należy wziąć pod uwagę w dniu postu na wodzie
Pij wodę przez cały dzień. Wystarczająca jej ilość - najważniejszy warunek naturalnego oczyszczenia organizmu. Ale nie cała woda nadaje się na dzień postu. Aby oczyścić ciało, musisz pić tylko zdrową i właściwą wodę.
O tym, że wypływa z kranu i mowy nie może być. Produkt butelkowany z reguły oczyszczany jest nie tylko z bakterii, ale także z ważnych związków - ciecz ta wypłukuje tylko korzystne pierwiastki śladowe z organizmu. Najlepsza odpowiednia woda przeszła przez stacjonarny filtr węglowy.
Co należy wziąć pod uwagę w dniu załadunku na wodę mineralną
W wodzie mineralnej nie ma złych substancji, tylko w dniu postu należy korzystać z jadalni, ale nie wody leczniczej, w której znajdują się sole, które są ostateczne dla zdrowia, ale nie w tym dniu.
Dlatego kupując wodę mineralną, zbadaj poziom mineralizacji na etykiecie. Jeśli wskaźnik jest mniejszy niż jeden gram, oznacza to, że woda pochodzi z kategorii stołówek i można ją pić podczas rozładunku.
Co należy wziąć pod uwagę w dniu postu na wodzie z miodem
Miód zawiera składniki odżywcze, enzymy, witaminy, minerały, kwasy organiczne, fitoncydy i wiele innych. Jest to stymulator biologiczny, który poprawia metabolizm, dzięki czemu proces oczyszczania jest szybszy. Miód lepiej jest dodać 1 łyżeczkę. w ciepłej wodzie. Zimno spowolni wchłanianie, a gorące „zabiją” niektóre użyteczne właściwości.
Co należy wziąć pod uwagę w dniu postu na wodzie z sokiem z cytryny
Najczęstszą opcją jest mieszanie wody z sokiem wyciśniętym z cytryny.
Zacznij pić wodę, dodając 1 cytrynę do 1 litra płynu. Lub po prostu dodaj plasterek cytryny lub kilka kropli soku do szklanki ciepłej wody. Pij w małych łykach. Napój ten zmywa toksyny i żużle z przewodu pokarmowego, przyspiesza metabolizm.
Co należy wziąć pod uwagę w dniu postu na wodzie i zielonej herbacie
Zielona herbata zawiera minerały i najbardziej złożone związki organiczne, które są niezbędne dla ludzkiego organizmu. Podczas utraty wagi produkt ten jest niemal niezbędny. Eksperci zalecają, aby co 2 godziny pić szklankę świeżo parzonej herbaty plus dwa litry czystej wody przez cały dzień.
Jak często można organizować post na wodzie
„Rozładuj” na zdrowie, ale nie więcej niż raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli nadużyjesz, łatwo zdobędziesz te same problemy, które pojawiają się, gdy masz surowe ograniczenia dotyczące jedzenia.
Bardzo dobrze jest zorganizować „rozładunek” po weekendzie, wybierając ten pierwszy dzień tygodnia. W tym okresie odmów jedzenia i skup się na zwykłej wodzie bez gazu, którą możesz wypić do trzech litrów.
Przeciwwskazania
Należy pamiętać, że wszystkie wskazówki i zalecenia dotyczące rozładunku na czystej wodzie są odpowiednie tylko dla zdrowych ludzi. A nawet w tej kategorii lepiej skonsultować się z dietetykiem.
Niepożądane jest trzymanie dni postu u pacjentów z rozpoznaniem cukrzycy i nie zaleca się odmowy jedzenia po poważnych chorobach i problemach z przewodem pokarmowym.
Dzień postu na wodzie do utraty wagi: ile możesz stracić?
Wszyscy boimy się wyrażenia „głodny dzień”, ale nie boimy się wielu surowych diet. Ale rozładunek w czystej wodzie, odbywający się raz w tygodniu - najskuteczniejszy sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów i rozpoczęcie procesu odchudzania.
Tak więc, w zależności od początkowej wagi, można łatwo „zrzucić” 1 kilogram. Ale wiedz, że nie będziesz w stanie schudnąć, jeśli zorganizujesz głodny dzień w poniedziałki, aw inne dni tygodnia nie odmówisz sobie niczego. Od dnia rozładunku będzie dobrze, jeśli zmienisz cały system zasilania.
Opinie i wyniki
Jeśli chodzi o dzień postu na wodzie, mój własny i jak dotąd jedyne doświadczenie zakończyło się sukcesem. Udało mi się schudnąć w ciągu 1 dnia prawie na kilogram. Ale więcej, nie chcę kpić z siebie, wolałbym cały czas utrzymywać umiar w jedzeniu.
Natalya Litvinova, lat 35, straciła 900 gramów w ciągu jednego dnia.
Kiedyś siedziałem na różnych dietach, ale to wszystko pomaga tylko na chwilę, wyczerpuje moje nerwy i opróżnia portfel. Więc teraz jem zgodnie z zasadą umiarkowanego jedzenia, głównie pokarmów białkowych, warzyw, niektórych węglowodanów, plus jeden dzień rozładunku w tygodniu, kiedy piję tylko czystą wodę bez gazu.
Larisa Ostroumova, lat 28, zdołała pozbyć się dodatkowego kilograma dziennie.
Byłem przyzwyczajony do dni postu matki. Nie jestem miłośnikiem wody, ale bardzo się staram. Robię to, biorę większość płynu w pierwszej połowie dnia. Po siedmiu godzinach - minimum, w przeciwnym razie budzę się rano z obrzękiem.
Veronika Andreeva, 25 lat, wynik: minus 800 gramów w ciągu 1 dnia.
Dodatkowe informacje o dnie wody można znaleźć w poniższym filmie.
