Bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi niezbędnych substancji w okresie aktywnego wzrostu - od 7 do 17 lat. Dlaczego jest tak ważne i jakie witaminy są potrzebne?
Co decyduje o wzroście dziecka
Właściwy rozwój ciała dziecka i tworzenie jego szkieletu i narządów wewnętrznych zależy bezpośrednio od odżywiania i środowiska. Oczywiście dziedziczność jest ważna - to właśnie w kodzie genetycznym określa się parametry wzrostu i zazwyczaj parametry rodziców są dziedziczone przez dzieci.
Jednak 3 ważne czynniki bezpośrednio wpływają na to, jak szybko i skutecznie rośnie dziecko:
- Moc. Dieta dziecka powinna być tak zaprojektowana, aby dostała się do organizmu wystarczająca ilość składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych. Oddzielne produkty i gotowe posiłki muszą być włączone zgodnie z wiekiem i rozwojem dziecka;
- Aktywność Właściwe i aktualne ćwiczenia stymulują wzrost dziecka i wzmacniają jego kości.
- Odpoczynek i właściwy sen. W okresie głębokiego snu uwalniany jest hormon wzrostu, więc dziecko musi spać i odpoczywać przez wystarczającą ilość czasu.
Rodzice powinni zapewnić dziecku te trzy ważne warunki dla normalnego rozwoju organizmu.
Niezbędne witaminy dla rosnących dzieci
Ze wszystkich zestawów tylko 4 witamin bezpośrednio zapewniają wzrost i wzmocnienie szkieletu dziecka. Koordynują również pracę narządów wewnętrznych z przyspieszonym wzrostem, dlatego ważne jest zapewnienie ich regularnego przepływu z zewnątrz. Jakie witaminy są potrzebne do wzrostu dzieci:
- Witamina A - bierze udział w syntezie białek, tj. pomaga produkować białko, które jest główną substancją do tworzenia zębów, chrząstek i kości;
- Witamina B - cała grupa tej witaminy (B1, B2, B3 itd.) Bierze udział w metabolizmie i metabolizmie;
- Witamina C - to kwas askorbinowy, który pomaga organizmowi absorbować wszystkie inne witaminy i szybko transportować je z pożywienia do mięśni i kości;
- Witamina E - odgrywa rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego, produkcji hormonów i funkcjonowania tkanki mięśniowej;
- Witamina D jest najważniejszą witaminą wzrostu, której praca polega na nasyceniu szkieletu wapniem. Dzięki wapniu kości stają się silniejsze i szybciej rosną.
Według badań naukowych, tylko 2% ludzi na świecie rośnie zgodnie z kodem genetycznym, podczas gdy inni nie mogą tego zrobić z powodu braku substancji niezbędnych do wzrostu w ich ciałach.
Witaminy do wzrostu włosów u dzieci
Wzrost włosów u dzieci jest również ważnym wskaźnikiem, że wszystkie procesy w jego ciele są prawidłowe, a ogólny rozwój nie jest komplikowany przez żadne negatywne czynniki.
Witaminy są niezbędne do wzrostu włosów:
- B (B3, B9, B10, B2 i B5);
- A (retinol);
- C;
- E.
Substancje te są zawarte w wystarczających ilościach w zwykłej żywności (mięso, ryby, produkty roślinne i mleczne). Czasami warto dodać specjalne kompleksy, aby wyrównać równowagę korzystnych pierwiastków śladowych w organizmie.
Szybkość wzrostu witamin w zależności od wieku
Liczba niezbędnych pierwiastków śladowych w każdym okresie życia. Bardzo ważne jest, aby znać tempo wzrostu witamin w określonym wieku, ponieważ nadmiar nawet użytecznych substancji może prowadzić do poważnych problemów.
Wymagana liczba odpowiednio dla każdego okresu wieku jest podana poniżej. Dane te dotyczą naturalnych witamin, które przychodzą naturalnie. W przypadku stosowania specjalnych kompleksów farmaceutycznych konieczne jest przestrzeganie zaleceń lekarza.
Wszystkie dane są w mikrogramach (µg).
| Witaminy | 0-3 miesięcy | 4-6 miesięcy | 7-12 miesięcy | 1-3 lata. | 4 - 6 lat | 7-10 lat | 11-13 lat | 14-17 lat | 19-24 lata |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 - chłopców 800 - dziewczyny | |||||
| D | 10 | 2500 - obie płcie | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - chłopcy 10 000-12 000 - dziewczyny | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - chłopcy 1100-1300 - dziewczyny | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - chłopcy 1300-1500 - dziewczyny | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - chłopcy 1600 - dziewczyny | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 chłopców 2.0 - dziewczyny | ||
| Z | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70 000 - obie płcie | 60000 - obie płcie | ||
Znając niezbędną dzienną dawkę składników odżywczych, bardzo łatwo jest stworzyć odpowiednią dietę dla dziecka i zapewnić jego organizmowi wszystkie witaminy i minerały.
Jak uzyskać witaminy dla wzrostu z pożywienia
Wszystkie substancje, których potrzebuje organizm, można łatwo uzyskać z prostej żywności. Witaminy niezbędne do wzrostu zawierają:
- A - wątroba, ryby i olej rybny, produkty mleczne, jaja, marchew, dynia i szpinak;
- grupa B - produkty mięsne (wieprzowina, wołowina, drób), rośliny strączkowe, kapusta i wszelkie orzechy;
- C - w dużych ilościach zawartych w owocach cytrusowych (cytryny, pomarańcze), owoców dzikiej róży, rokitnika, zieleni i papryki;
- E - duża ilość tej witaminy występuje w migdałach i orzechach laskowych, suszonych owocach, w każdym rodzaju oleju i zbóż;
- D - wszelkie produkty mleczne (zwłaszcza twaróg i mleko), ryby i produkty pochodzenia morskiego.
Dieta każdego dziecka powinna zawierać wszystkie te produkty w różnych kombinacjach i odmianach.
Przegląd witamin aptecznych dla wzrostu dzieci
Nawet przy wszystkich warunkach dla pełnego rozwoju dziecka i zapewnienia jego prawidłowej i zbilansowanej diety, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nadal nie będzie wystarczającej ilości składników odżywczych. Dlatego lekarze zalecają stosowanie dodatkowych kompleksów farmakologicznych:
- „Bi-Big” to kompleksowy suplement witaminowy będący wynikiem pracy Vision. Zawiera witaminy B1 i D3, węglan wapnia, fosfor i krzem. Wszystkie te substancje mają pozytywny wpływ na szkielet, chrząstkę i tkankę nabłonkową, zapewniając wzmocnienie mięśni, szybki wzrost i normalne formowanie szkieletu. Konieczne jest przyjmowanie jednej kapsułki dziennie dla dzieci od 6 roku życia, a okres przyjmowania musi być uzgodniony z lekarzem;
- „Biovital” - żel o smaku i zapachu owoców, przepisywany dzieciom od urodzenia do jednego roku. Zawiera retinol, wapń, witaminę C i inne korzystne substancje. Dzieci w wieku poniżej jednego roku powinny przyjmować 0,5 łyżeczki dziennie w celu zapobiegania krzywicy i dobrego odżywiania. Wydany przez lekarza
- „Pikovit” to kompleks witamin, który jest dostępny w syropie lub tabletkach dla dzieci od 1 do 14 lat i zawiera witaminy A, B, C, E, D i PP. Istnieje kilka rodzajów tego suplementu dla pewnego wieku. Mianowany przez lekarza w przypadku niedoboru witamin i częstego zmęczenia. Łyżeczkę syropu przyjmuje się 2 do 4 razy dziennie;
- Multitabs to suplement witaminowy produkowany w Danii dla dzieci i młodzieży. Dla pierwszej kategorii konieczne jest nabycie „Multitabs the Kid”, po drugie - „Multitabs Junior”. Oba kompleksy zawierają niezbędne dawki witamin i minerałów dla pełnego rozwoju dziecka, a także zapobieganie niedoborom witamin i jako substancje pomocnicze podczas ćwiczeń i regeneracji po chorobie. Proporcje i czas trwania przyjęcia są przepisywane przez lekarza;
- Calcium-D3 Nycomed jest prostą witaminą zawierającą tylko węglan wapnia i ko-kalcyferol (witamina D3). Nie jest to złożony lek, dlatego należy go przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem. Kompensuje brak wapnia w organizmie i witaminy D, doskonale stymulując wzrost dziecka;
- „Unicap T” to multiwitamina zawierająca witaminy i minerały. Jest przepisywany z niedoborem witamin i minerałów na zalecenie lekarza przez co najmniej 1 miesiąc. Zawiera wszystkie niezbędne substancje dla wzrostu i pełnego rozwoju;
- „Supradin Kids Junior” to francuski kompleks witamin zawierający, oprócz niezbędnych witamin, inne minerały i pierwiastki śladowe (potas, selen, żelazo, jod, cynk itp.). Kompleks jest przyjmowany przez 1 miesiąc, dzieci od 5 do 17 lat, 2 tabletki dziennie.
Są to najnowocześniejsze i najlepsze kompleksy dla dzieci i młodzieży.
Przeciwwskazania
Nie ma specjalnych przeciwwskazań do przyjmowania jakichkolwiek kompleksów witaminowych i suplementów diety. Jednak w przypadku niektórych chorób nie należy używać tych lub innych leków:
- hiperavitaminoza;
- niewydolność nerek;
- cukrzyca;
- hiperkalcemia;
- hiperkalciuria;
- alergie;
- indywidualna nietolerancja poszczególnych składników.
W każdym przypadku, przed przyjęciem kompleksów witaminowych i aktywnych suplementów, należy zawsze skonsultować się z lekarzem!
Opinia lekarzy i rodziców na temat kompleksów witaminowych
Zwracamy uwagę na referencje, zgodnie z którymi można zrozumieć, które witaminy najlepiej wybrać dla rozwoju dziecka, to znaczy, że nasi czytelnicy wolą.
Obecnie większość ludzi na Ziemi ma niedobór witamin. Szczególnie dotknięci przez mieszkańców północnych regionów, gdzie świeże owoce i warzywa są bardzo drogie. Dlatego każde dziecko i dorosły musi przyjmować suplementy witaminowe! „Pikovit”, „Big Big”, „Multitabs” i niektóre proste witaminy muszą być pijane. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy szkielet dopiero się formuje i potrzebuje wsparcia. Potrzebny jest oczywiście codzienny schemat, zbilansowana dieta i dobry odpoczynek. Tylko zestaw środków pomoże dziecku rosnąć i rozwijać się zdrowo!
Pediatra, Anna Olkova, Moskwa
Syn w wieku 6-11 lat był ostatnim w linii wychowania fizycznego przez długi czas - był bardzo mały, nawet mniej niż niektóre dziewczęta. On i my, rodzice, bardzo się martwiliśmy. Jednak dla chłopca wzrost jest bardzo ważny. Konsultowali się z pediatrą i powiedział, żeby nie martwić się zbytnio, ponieważ zazwyczaj w wieku 13-15 lat chłopcy są bardzo wyciągnięci, ale wypisali „Multitabs Junior” w celu zapobiegania. Mój syn codziennie przyjmował witaminy i zaczął powoli rosnąć. Dziś ma 15 lat i ma już 1,70 cm!
Maria, Moskwa
Moja córka stała się bardzo słaba, nie chciała pić mleka i jeść twarogu - prawdopodobnie ma go ode mnie. Lekarze uspokoili się, przemówili, z wiekiem minie. Na moją prośbę o napisanie suplementów diety żartowali. Ale kiedy upadła i złamała klamkę - to była ostatnia słoma. Zażądałem od pediatry przepisania kompleksu witaminowego i zaczęliśmy pić „Big Bi”. Po usunięciu obsady widzę znaczną poprawę, moja córka wyzdrowiała, wzmocniona, zwiększył się apetyt. Ale „Big Bi” nadal będziemy brać!
Alla, Rostów
Dodatkowe informacje na temat witamin dla dzieci - w następnym filmie.
