Diety odchudzające są marzeniem milionów kobiet. Wiele marzeń o utracie wagi jest nie tylko łatwe, ale bardzo szybkie, do 10 kilogramów tygodniowo, a nawet więcej.
To pragnienie jest całkiem zrozumiałe, ale nie do końca logiczne. W końcu osoba nie przybiera na wadze w krótkim czasie. Istnieje wiele diet dla szybkiej utraty wagi, warto zapoznać się z najpopularniejszymi opcjami.
Ale zanim przejdziesz na ekspresową dietę, warto zastanowić się, na czym polega ten lub ten system. Ponadto dietetycy kategorycznie nie zalecają regularnego używania tych systemów.
Jak prawidłowo schudnąć dzięki szybkiej diecie
Szybka utrata masy ciała często oznacza ostrą utratę wagi w krótkim czasie. Należy rozumieć, że waga zmienia się szybko ze względu na następujące czynniki:
- Nierównowaga wody. Ciało ma 60 procent wody. Utrata masy ciała o ponad 1 kilogram na tydzień wskazuje na utratę wody przez organizm, a nie na masę tłuszczu;
- Opróżnianie jelita. Oczywiste jest, że w jelitach w dużych ilościach znajdują się resztki niestrawionego pokarmu, ich waga może osiągnąć 10 kilogramów. Dieta mająca na celu oczyszczenie jelit przyczynia się do usuwania żużli, dzięki czemu uzyskuje się szybką utratę wagi.
Utrata masy tłuszczowej jest bardzo powolna. Dlatego szybka dieta z reguły nie daje namacalnego skutku utraty wagi. Po przywróceniu równowagi wodnej i wypełnieniu jelit waga powraca.
Ważne jest, aby nie tylko szybko schudnąć, ale także bezpiecznie. Aby to zrobić, musisz poprawnie przestrzegać wszystkich zasad szybkiej diety.
- Koordynacja ze specjalistą. Absolutnie zdrowi ludzie nie, nie wszyscy wiedzą o swoich problemach zdrowotnych. Zanim zaczniesz stosować się do konkretnego systemu dietetycznego, powinieneś skontaktować się z lekarzem, skonsultować się z dietetykiem i przedyskutować z nim główne punkty diety.
- W większości przypadków monodiety dają szybkie rezultaty, a obserwując je, eksperci zalecają przyjmowanie multiwitamin. Pozwoli to organizmowi uzyskać wszystkie minerały i składniki odżywcze w warunkach ograniczonego odżywiania.
- Wysoka wydajność pokazuje dietę w połączeniu z aktywnością fizyczną. Nie ma potrzeby spieszyć się do siłowni i klubów fitness, zwłaszcza że nie wszyscy mają takie możliwości. Wystarczy porzucić windę i wspiąć się na żądaną podłogę pieszo, a podróżować środkami transportu publicznego, aby zastąpić chodzenie.
- Ważny punkt - prawidłowe wyjście z diety. Aby nie zaszkodzić ciału, powrót do normalnej diety następuje stopniowo. To nie pozwoli wrócić zmarłym kilogramom. Wskazane jest, aby stale stosować zrównoważoną dietę i przestrzegać zasad jedzenia.
Najszybsze diety łączą w sobie jedno - znaczące zmniejszenie spożycia kalorii. Prowadzi to do utraty tkanki mięśniowej, ponieważ organizm pobiera energię z mięśni.
Brak soli w wielu dietach powoduje przejściowe odwodnienie. Z tymi problemami grzeszą diety bez soli. Aby utrzymać mięśnie podczas utraty wagi, powinieneś jeść wystarczająco dużo białka. Umiarkowana ilość soli, aby rozwiązać problem odwodnienia.
Skuteczne diety dla szybkiej utraty wagi
Szybko i skutecznie zmniejszaj wagę w krótkim czasie, pozwalając na dwie popularne diety:
- kefir;
- gryka.
Opcja kefiru wykazuje doskonałe wyniki, ten napój mleczny o niskiej zawartości tłuszczu może naprawdę schudnąć w ciągu tygodnia do 7 funtów. Wynik jest szczególnie zauważalny u osób, których waga znacznie przekroczyła normalną liczbę. Jednocześnie utrzymuj ten system z łatwością w domu.
Dieta na kefir prosta i niedroga. Jego istotą jest picie szklanki kefiru co 2-3 godziny. Łącznie dziennie będzie wymagać nie więcej niż 1,5 litra napoju. W przerwach prosta woda pozwoli stłumić ataki głodu.
Dieta gryczana wykazuje doskonałe wyniki, jest jedną z najbardziej popularnych monodiet. To zboże jest bardzo zdrowe i smaczne, ale nie jest przygotowane jak zwykle do utraty wagi. Szklankę gryki gotuje się na parze z wrzącą wodą, pojemnik przykrywa pokrywką i pozostawia na noc.
Ta opcja gotowania nie jest wybierana przypadkowo, pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Owsianka może być spożywana w dowolnym momencie, gdy pojawia się głód. Napoje, które można spożywać - herbaty ziołowe i zielone bez cukru, zwykła woda.
Te dwie szybkie diety są bardzo skuteczne w połączeniu. Wiele osiąga dobre wyniki, używając gryki z kefirem. Nie ma potrzeby eksperymentowania z tymi dietami dla osób, które mają problemy z przewodem pokarmowym. Nie możesz pić dużo kefiru z problemami zdrowotnymi.
Dieta bez diet: utrata wagi bez ograniczeń
Najbardziej zdrową opcją była utrata wagi bez nienaturalnych ograniczeń żywieniowych i nagłych zmian w stylu życia. Aby organizm nie reagował na utratę wagi w stresującej sytuacji, konieczne jest naturalne usunięcie nadmiaru tłuszczu i wody. Najszybszym i najskuteczniejszym masażem będzie R-Sleek.
Masaż ten jest często polecany osobom, które ze względów zdrowotnych lub z innego powodu nie mogą stosować diety. Wynik zaliczenia kursu jest taki sam jak po pełnej utracie wagi. Średnio, w ciągu 6 do 10 zabiegów, rozmiar odzieży zmniejsza się o 1-2 jednostki.
Dzięki metodzie termokompresji rotacyjnej, Air Slic usuwa nadmiar płynu z organizmu i aktywuje procesy metaboliczne. W ten sposób występuje naturalna eliminacja „balastu” niepotrzebna dla organizmu bez niekorzystnego wpływu na mięśnie, które w przypadku niewłaściwej diety znikną wraz ze złogami tłuszczu.
Najlepsza dieta dla szybkiej utraty wagi
Legendarna hollywoodzka dieta wciąż cieszy się przytłaczającą miłością kobiet. Istnieje mit, że słynni hollywoodzcy artyści, tacy jak Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, zbudowali ten system. Czy się to podoba, czy nie, nie wiadomo do tej pory, ale niesamowite wyniki uzyskane przez gwiazdy Hollywood zamieniają tych, którzy chcą schudnąć.
Istotą tej diety jest znaczne obniżenie diety do 800 kcal dziennie i wykluczenie z diety tłuszczów i węglowodanów. Naturalnie, nie ma mowy o wysiłku fizycznym, taka kaloryczność nie wystarczy, by utrzymać normalną aktywność życiową.
Ta opcja na bazie białka zawiera pokarmy bogate w białko. Wolno jeść mięso, ryby i owoce morza. Wszystkie przyprawy i napoje alkoholowe są całkowicie wyłączone z diety. Początkowo menu tego systemu zawierało głównie owoce morza, jedzenie znane gwiazdom.
Obecnie dieta hollywoodzka znacznie się zmieniła, dostosowana do realiów przeciętnego człowieka. Produkty w składzie i kaloryczności są znacząco różne, ale jednocześnie ich skuteczność pozostaje dość wysoka. Trzymaj go nie dłużej niż siedem dni.
Śniadanie w tym systemie nie jest dostępne. Dieta obiadowa i obiadowa jest raczej słaba. Przykładowe menu lunchowe w następujący sposób:
- jajka na twardo z sałatką pomidorową, kawą;
- gotowane jaja przepiórcze, grejpfrut;
- Sałatka jarzynowa i jaja;
- sałatka owocowa;
- gotowane piersi, cytrusy, herbata.
Na obiad możesz gotować:
- twaróg z herbaty;
- gotowana wołowina i sałatka z ogórka;
- Ryba na parze z sałatką;
- sałatka owocowa.
Szybka dieta na odchudzanie brzucha i boków
Aby zmniejszyć objętość doskonałej specjalnej szybkiej diety, która ma pewne zasady. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy przestrzegać następujących zasad:
- Aby stworzyć ujemny bilans energetyczny, należy poważnie ograniczyć ilość spożywanej żywności.
- Zwiększ spożycie kalorii. Jednocześnie konieczne jest obliczenie ilości kalorii niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Zrównoważona dieta. Przy zachowaniu odżywiania należy pić kompleksy witaminowo-mineralne.
- Posiłki powinny być częste, ale minimalne porcje. Wymagana aktywność fizyczna.
Podczas konserwacji posiłków dietetycznych należy zrezygnować z używania słodyczy i słodyczy, białego ryżu i ziemniaków, alkoholu i sody, fast foodów i konserw, żywności wygodnej i gotowych sosów sklepowych i soków. Jeśli to możliwe, rzuć palenie.
Zanim zaczniesz dietę, aby schudnąć na brzuchu i po bokach, powinieneś wykonać następujące prace przygotowawcze:
- Każdy krok i każdy dzień powinien być ściśle określony. Jeśli istnieje rodzina, warto ściśle określić dietę, określając, co zjada kobieta odchudzająca;
- zakupy żywności powinny być traktowane z wyprzedzeniem, aby nie było pokusy, aby kupować za dużo;
- Najpierw należy sporządzić dziennik i zapisać w nim wstępne dane oraz szczegółowe menu na dany dzień, a także uzyskane wyniki. Możesz wklejać zdjęcia i wykonywać wszystkie interesujące pomiary.
Wymagane jest pozytywne nastawienie! Należy rozumieć, że dieta nie jest ciężkim obowiązkiem, ale szansą na dojście do czegoś nowego.
Przed użyciem jakiegokolwiek ścisłego systemu należy skonsultować się z lekarzem.
Ograniczenia dotyczące żywności w tym systemie są duże, dlatego nie zaleca się stosowania go w przypadku problemów zdrowotnych.
Przybliżona dzienna dieta może być następująca:
- Śniadanie: pomarańcza i jogurt, twaróg i jabłko.
- Lunch: zupa jarzynowa, jajko i ser.
- Obiad: gotowana wołowina i fasola, owoce morza i sałatka z ogórka.
- Przekąski: owoce.
Ścisła dieta dla szybkiej utraty wagi w domu
W domu możesz szybko wrzucić do 3 dodatkowych kilogramów w ciągu trzech dni dzięki ekspresowej diecie zwanej Jockey. Jej menu jest następujące:
1 dzień - jeden kurczak zapiekany w folii dzieli się na kilka posiłków. Skóry nie można spożywać.
2 dzień - w trzech krokach zjada się kawałek gotowanej cielęciny (300 gramów).
3 dni - picie. Możesz pić tylko kawę bez cukru.
Skuteczność diety jest bardzo wysoka, ale trzeciego dnia możesz odczuwać zawroty głowy i osłabienie.
Podobny wynik można uzyskać, jeśli stosuje się trzydniową dietę wegetariańską. Pierwsze i ostatnie dni w diecie to tylko warzywa w świeżej i pieczonej formie oraz soki warzywne, dieta drugiego dnia obejmuje owoce. Możesz pić herbaty i napary ziołowe, kawę.
Diety do szybkiej utraty wagi 10 kg
Przy gwałtownej utracie wagi często następuje zmniejszenie objętości nie tych części ciała, które są potrzebne. Zaczyna usuwać tłuszcz z twarzy i klatki piersiowej, pośladków i dopiero wtedy brzuch i nogi tracą na wadze.
Zbyt szybkie spalanie złogów tłuszczu prowadzi do tego, że po przejściu na normalną dietę wracają zbyt szybko. Powinno upłynąć dużo czasu, aby wyjść z tych diet, aby organizm miał czas na przyzwyczajenie się do nowej wagi. Najpopularniejsze diety dla szybkiej utraty wagi w wysokości 10 funtów są następujące:
- Leniwa dieta. Jest to najprostszy sposób na usuwanie złogów tłuszczu w trudno dostępnych miejscach, nie wymaga ścisłych ograniczeń. Zmniejszenie masy ciała wynika z użycia dużych ilości wody.
Najważniejsze jest picie natychmiast po przebudzeniu i przed zjedzeniem przynajmniej szklanki wody. Możesz użyć wody cytrynowej, jeśli nie ma problemów z żołądkiem.
Lepiej jest używać oczyszczonej wody, którą można mineralizować bez gazów. Na dzień należy pić około 3 litrów wody. Dieta trwa miesiąc, ale pierwsze wyniki są zauważalne po pierwszym tygodniu.
- Popularna szybko działająca dieta jest wolna od węglowodanów. Nie zaleca się jednak stosowania go przez 10 dni. Jego istotą jest zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie, podstawą menu są pokarmy białkowe.
System ten pozwala schudnąć bez utraty masy mięśniowej, ponieważ duża ilość pokarmów białkowych w diecie - mięso, jajka, twaróg. Kiedy jest utrzymywany, należy pić dużo wody, aby białka mogły być lepiej wchłaniane.
Łatwa dieta dla szybkiej utraty wagi
Warto zapytać, czy w zasadzie istnieją lekkie diety? Przecież każda dieta wiąże się ze zmniejszeniem spożycia kalorii lub zmniejszeniem ilości spożywanej żywności.
Łatwo obserwowane systemy, które nie ograniczają w znacznym stopniu żywności dla ludzi. Używają prostych produktów, które można znaleźć w najbliższym sklepie.
Osoba łatwo przyjmuje jedzenie i nie cierpi z tego powodu. Jaką dietę można nazwać łatwą?
Lekkie diety powinny być ukierunkowane na bezpieczną utratę wagi - nie więcej niż 3-4 kilogramy na miesiąc. Taka utrata masy ciała będzie powolna, ale skuteczna. Przykładowe menu na lekką dietę dla utraty wagi jest następujące:
- Rano: płatki owsiane na wodzie z posiekanymi owocami (gruszka, jabłko), filiżanką zielonej herbaty;
- Drugie śniadanie: szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego;
- Obiad: zupa z bulionem warzywnym, sałatka w rybach parowych, sok owocowy;
- Przekąska: owoce lub garść orzechów;
- Obiad: gotowana kasza gryczana z surówką.
Ważne jest, aby zrozumieć, że wielkość porcji powinna być dobierana indywidualnie, ale ilość mięsa lub dodatków nie powinna przekraczać 250 g. Jeśli osoba jest używana do jedzenia dużo, ilość jedzenia powinna być zbierana kosztem warzyw, stopniowo zmniejszając jego ilość.
Pozwoli to skurczu żołądka skurczyć się. Dobrze jest pić wodę przed jedzeniem, co pozwoli ci jeść mniej i szybciej.
Ważny punkt - utrzymując ścisłą restrykcyjną dietę dla utraty wagi, należy dokładnie monitorować działanie jelit. Pozwoli to na skuteczne oczyszczenie i uniknie niepotrzebnych problemów.
Szybka dieta pomoże w krótkim czasie przygotować twoją figurę na znaczącą datę. Jest to jednak raczej środek nadzwyczajny i często nie jest konieczne uciekanie się do niego, ponieważ wady restrykcyjnego odżywiania są znaczne.
Jak wybrać odpowiednią dietę dla szybkiej utraty wagi - poniższy film.
