Kiwi jest pysznym owocem, który jest mocno w naszej diecie. Jednak niewiele osób wie, że jest również bardzo przydatna, ponieważ zawiera w swoim składzie wiele witamin, użytecznych mikroelementów. Kiwi jedzą w ten sposób, dodają do koktajli, koktajli, jogurtów, robią inne dania.
Przydatne właściwości kiwi
Wartość tego owocu - w zawartości kiwi witaminy C. Według jego ilości, kiwi wyprzedza cytryny, pomarańcze, porzeczki. Ponadto kompozycja zawiera witaminy A, B, E, D. Kiwi jest również bogaty w pierwiastki śladowe: wapń, mangan, cynk, sód. Kompozycja zawiera monosacharydy i błonnik.
Z całą różnorodnością i zaletami kompozycji, owoce są uważane za niskokaloryczne - tylko 50 kcal na 100 gramów produktu.
Do trawienia
Kiwi to wspaniały deser. Ale jeśli użyjesz tego owocu po tłustym mięsie, ułatwi to proces trawienia żywności, chroni przed pojawieniem się wzdęć, zgagi. Co więcej, kiwi przyspiesza proces perystaltyki, dzięki czemu można szybko pozbyć się takich problemów jak zaparcia. Szczególnie często podaje się je dzieciom zamiast leków.
Dla odporności
Odporność - główna obrona ciała przed różnymi chorobami. Wraz z pogorszeniem właściwości ochronnych organizmu nie można poradzić sobie z czynnikami zewnętrznymi. Wynika to często z braku witamin, zwłaszcza witaminy C. Kiwi zawiera rekordową ilość kwasu askorbinowego. Regularne spożywanie kiwi pozwala szybko pozbyć się przeziębienia, jest doskonałym środkiem zapobiegawczym i lekowym.
Dla układu nerwowego
Cała gama witamin z grupy B, która jest odpowiedzialna za stabilny stan psycho-emocjonalny, jest reprezentowana w kiwi. Jeśli codziennie jesz jeden zielony owoc, bardzo szybko zauważysz, że twoje nerwy się uspokoiły, jest mniej niepokojów i zmartwień. Kiwi pozwala normalizować sen, pozbyć się nawet obsesyjnej bezsenności.
Niosąc dziecko
Jako część kiwi - kwasu foliowego, który jest bardzo niezbędny podczas ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko pojawienia się patologii u płodu. Zamiast witamin i leków, możesz włączyć kwas foliowy do swojej diety.
Dla serca
Kiwi jest przydatny w różnych substancjach, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, rozrzedzają krew i minimalizują ryzyko miażdżycy i zakrzepowego zapalenia żył.
Podczas utraty wagi
Uważa się, że kiwi - jest najlepszym owocem do utraty wagi. Po pierwsze, nie zawiera dużej ilości cukru w swoim składzie. Po drugie, kiwi poprawia trawienie białka, jest doskonałym dodatkiem do dań mięsnych. Po trzecie, Kiwi przyspiesza metabolizm i oczyszcza jelita. Ogólnie rzecz biorąc, kiwi jest smacznym i co najważniejsze dopuszczalnym przysmakiem na diecie trudnej do odrzucenia.
Przeciw nowotworom
Według badań norweskich naukowców, kiwi jest doskonałym środkiem profilaktycznym przeciwko rakowi.
Jeśli uwzględnisz dietę kiwi, ryzyko rozwoju raka znacznie się zmniejsza. Zaleca się również włączenie tego owocu do diety w celu spowolnienia wzrostu komórek złośliwych.
W kosmetologii
Korzyści płynące z kiwi są obliczane w dziesiątkach punktów, kolejną cenną własnością owoców jest wykorzystanie zewnętrzne. Duża ilość witaminy C wykorzystuje kiwi do pielęgnacji skóry. Na bazie zielonego mięsa przygotuj maseczki, które zwalczają zmarszczki, pięty pigmentowe, trądzik i piegi. Kiwi doskonale tonizuje, odżywia i przywraca bolesną skórę.
Aby czuć się dobrze i zdrowo, wystarczy jeść 2 owoce każdego dnia. Ponadto możesz spożywać kiwi i suszoną formę - zawiera wszystkie te same witaminy i przydatne pierwiastki śladowe.
Przeciwwskazania do stosowania kiwi
Warto jednak pamiętać o następującym powiedzeniu: „w kropli leku, trucizna na łyżce”. Dotyczy to nawet kiwi. Istnieje wiele przeciwwskazań, w których stosowanie produktu jest zalecane.
Przede wszystkim jest to reakcja alergiczna. Kiwi - owoc z rodzaju cytrusów, a zatem uczulony na nie jest dość powszechny. Jeśli nigdy wcześniej tego nie jadłeś, zrób test: najpierw zjedz mały kawałek. W przypadku braku świądu, wysypki, podrażnienia, kaszlu i kichania, które mogą pojawić się po 15 minutach, można bezpiecznie używać kiwi.
Zaleca się również odmówić kiwi, jeśli jest przyjmowany jako środek przeczyszczający, z biegunką. Nie ma potrzeby włączania do diety owoców w obecności takich chorób żołądka jak wrzody, zapalenie żołądka itp. Nie zaleca się tego, gdy:
- zatrucie pokarmowe;
- patologie serca;
- z nadciśnieniem.
Przydatne właściwości owoców do utraty wagi: prawda czy mit?
Jak już powiedzieliśmy, kiwi naprawdę pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów z powodu obecności kwasu w kompozycji, która nie tylko przyspiesza proces trawienia pokarmu, ale także pomaga usunąć toksyny z organizmu. Również ten owoc przytłumia uczucie głodu, co pozytywnie wpływa na figurę.
Używaj tego owocu do odchudzania na różne sposoby, jest wiele diet. Zanim jednak przejdziesz na dietę, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby uniknąć możliwych działań niepożądanych.
Kiwi na noc
Najłatwiej stracić kilka dodatkowych kilogramów - raz na 2 dni jedz 1 kiwi przed snem. W tym okresie owoce będą bardziej aktywne. Jest to również idealny sposób na zwalczanie zaparć. Efekt przyjdzie bardzo szybko.
Post
Kolejna skuteczna metoda. Rano, po wypiciu szklanki wody, zjedz jeden owoc, możesz zjeść śniadanie za pół godziny.
Jagoda przyspieszy proces trawienia, oczyści jelita, więc cały pokarm, który dostanie się do organizmu w ciągu dnia, będzie łatwiejszy do strawienia.
Dodatkiem do tej metody pozbywania się dodatkowych kilogramów powinna być aktywność fizyczna.
Należy jednak pamiętać, że w tym przypadku nie zaleca się głodowania, ponieważ taka „dieta” szybko doprowadzi do wyczerpania.
Kiwi z kefirem
Koktajl z kefiru i kiwi jest doskonałym narzędziem pomagającym schudnąć. Ponadto składa się z mas witamin, składników odżywczych. Ponadto napój ma skuteczne działanie przeczyszczające. Przygotowanie koktajlu jest proste: weź 200 ml kefiru, dodaj posiekane kiwi, wymieszaj. Weź to przed snem. Dzięki temu koktajlowi poprawi się mikroflora jelitowa, przyspieszy metabolizm. Jeśli odczuwasz silny głód, przed pobiciem dodaj trochę płatków owsianych.
Zawiera dietę i menu na odchudzanie
Jeśli nie chcesz zbyt długo czekać na wynik, możesz skorzystać z mono-diety. Uważa się to za dość okrutne, ponieważ przez 4-5 dni tylko kiwi w różnych formach będzie musiało jeść.
Dieta na dzień wygląda następująco:
- Na śniadanie trzeba zjeść delikatny twaróg z suszonym kiwi, napić się herbaty lub kawy. Dodatkowo możesz dodać garść orzechów.
- Na lunch - kasza manna ze świeżym kiwi, serem.
- Na lunch - koktajl cytrusowy z niewielką ilością płatków owsianych.
- Na kolację - koktajl zwykłego białego jogurtu i kiwi.
Bardzo ważne jest nie tylko przestrzeganie diety, ale także wybór dobrego owocu. Jakość kiwi w diecie odgrywa bardzo ważną rolę, dlatego kupując w sklepie starannie wybierz owoc. Nie powinien być zbyt miękki, nie powinien mieć wgnieceń ani pęknięć na skórze. Wewnątrz wysokiej jakości jagoda jest jasnozielona, smak jest prawie kwaśny. Dobry owoc kiwi przy jednoczesnej utracie wagi da doskonałe rezultaty.
Dni postu
Jeśli trudno jest trzymać się mono-diety, możesz zorganizować dzień postu. Weź 5 kiwi, podziel je na cały dzień. Dodatkowo można pić kefir, wodę. Powtarzanie takich dni postu powinno być nie więcej niż 1 raz w tygodniu, ale najlepiej raz na 10 dni. Jeśli w tym samym czasie zmienisz swoje codzienne menu i zaczniesz chodzić na siłownię, wkrótce twoje ciało zacznie tracić na wadze, a nastrój natychmiast się poprawi.
Jak jeść kiwi?
Oczywiście najbardziej przydatne jest obieranie owoców z owłosionej skóry, pocięcie na wygodne kawałki i natychmiastowe jedzenie. Ale z kiwi przygotuj wiele ciekawych potraw, deserów i napojów. Dzięki temu ten produkt będzie bardziej smaczny i soczysty:
- Koktajle Świetny napój orzeźwiający. Aby go przygotować, musisz umieścić kiwi, cytrynę, miętę, trochę wody i miodu w misce blendera, wszystko wymieszać. Wskazane jest podawanie z lodem.
- Owoce czekoladowe. Ten przysmak nadaje się nawet dla małych dzieci. Pokrój kiwi, połóż na małej gąbce, zanurz w płynnej czekoladzie. Na wierzch posypać delikatność wiórkami migdałowymi lub kokosowymi na smak.
- Popsicles. Kiwi należy oczyścić i posiekać na jednolitą masę. W małej ilości wody należy rozpuścić cukier i kwas cytrynowy, doprowadzić do wrzenia. Po ostygnięciu gotowanego syropu miesza się go z masą owocową i wlewa do plastikowego kubka. Gdy kompozycja nieznacznie zamarza w zamrażarce, musisz włożyć drewniany kij na górę. Po pełnym hartowaniu lody będą gotowe! Podobnie można gotować lody z innymi owocami.
Dla miłośników bardziej „poważnych” potraw można gotować mięso z sosem kiwi. Owoce będą bardziej miękkie, pachnące. Aby zmniejszyć zawartość kalorii w produkcie, należy go gotować z piersi kurczaka. Kawałki białego mięsa powinny być solone, pieprz i smażyć na patelni, mogą być pieczone lub gotowane na parze.
Podsmaż cebulę na innej patelni, dodaj puree z kiwi, pokrojone w puree ziemniaczane, sok z cytryny, sól i przyprawy. Po pół godzinie moczenia sos jest mielony w blenderze, aż będzie gładki. Podawać sos do mięsa ciepłego lub zimnego.
