Matki karmiące piersią, dbając o zdrowie swojego dziecka, całkowicie zmieniają swoją dietę. Próbują wykluczyć produkty, których nie można spożywać podczas karmienia piersią.
Przed rezygnacją z czegoś powinieneś dowiedzieć się, czy ten produkt jest przydatny, czy nie. Bardzo często kobiety karmiące piersią mają pytania dotyczące nasion. Czy konieczne jest ograniczenie tego przyjemnego smaku smakołyków?
Korzyści i szkoda nasion
Wiadomo, że nasiona słonecznika, dyni, gozinaki i innych ich odmian są magazynem witamin i minerałów. Pomimo ich wartości produkty te mogą być korzystne i szkodliwe. Jak wpływają na ciało matki karmiącej i dziecka?
Spróbujmy to rozgryźć. Należy wziąć pod uwagę skład nasion, bogaty w witaminy i minerały, najbardziej zawarty:
- Witamina D.
- Kwasy tłuszczowe.
- Kalia.
- Cynk
- Kukurbitina.
Nasiona słonecznika dla wartości w porównaniu do wątroby dorsza. Niedrogi produkt jest godnym konkurentem pod względem zawartości niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Tworzą tłuszcz z mleka matki i wysokokaloryczne. W połączeniu z wapniem, kwasy pomagają kobietom rozwiązywać problemy z paznokciami i włosami, które w czasie ciąży są bardzo uszczuplone.
Składniki nasion zapewniają organizmowi normalny metabolizm tłuszczu. Jednak prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego jest zmniejszone. Ze względu na zawartość potasu ich stosowanie ma pozytywny wpływ na tkankę mięśniową.
Z nasion zwiększa się ilość mleka. Działając jako doskonały lek przeciwdepresyjny, ziarna są w stanie dostroić mamę, która jest zmęczona brakiem wystarczającej ilości snu.
Zwyczaj gryzienia nasion pozwala kobiecie spędzić czas pomiędzy karmieniem. Na tle powyższych faktów wydaje się, że kobiety karmiące mogą, a nawet muszą z nich korzystać. Jednak wraz z korzyściami z nasion słonecznika, dyni i kozinaki. może istnieć zagrożenie.
Czy nasiona słonecznika matki karmiącej: surowe i smażone
Nasiona w ich surowej postaci bez prażenia wstępnego zachowują swoją wartość odżywczą. Podczas gdy tradycyjnie smażone nasiona słonecznika tracą większość swojej wartości. Dbając o swoje zdrowie i dziecko, mamy wolą wybierać surowe nasiona słonecznika.
- Problem, który może powstać w procesie ich używania, jedyny i czysto dentystyczny.
- Jeśli je gryziesz, szkliwo zębów pogarsza się. Ten problem został rozwiązany bardzo prosto, wystarczy zmienić kulturę konsumpcji nasion.
Obierz nasiona z łuski nie zębami, ale rękoma lub kup już oczyszczone nasiona. Następnie zęby pozostaną nienaruszone, a dziecko otrzyma składniki odżywcze wraz z mlekiem. Nie ma potrzeby skubania surowych nasion, jako niezależny produkt można je dodawać do różnych potraw.
Czy jest możliwe dla nasion dyni matki karmiącej
Jeśli chodzi o nasiona dyni, ich największą wartość zawiera zielonkawa skorupa, która znajduje się bezpośrednio pod łuską. Dlatego bardzo ważne jest właściwe oczyszczenie nasion. Łuskę należy usunąć, pozostawiając zieloną skorupę. Można to osiągnąć, jeśli oczyści się je rękami, w przeciwnym razie wszystko, co będzie przydatne, pozostanie w łusce.
- W przeciwieństwie do nasion słonecznika, nasiona dyni są również bardzo pomocne.
- Mają korzystny wpływ na układ odpornościowy.
- Uważa się, że nasiona dyni są mniej alergizujące, nie zatykają jelit i nie podrażniają śluzu.
- Są one wskazane w przypadku problemów z przewodem pokarmowym.
Używając nasion jako antyhelmintycznych, nie mogą zaszkodzić dziecku. Ziarna dyni zyskały popularność dzięki temu, że pomagają w walce z inwazjami robaków. Zaleca się używanie ich na surowo, bez pieczenia.
Czy można jeść kozinaki z nasion matki karmiącej?
Jeśli matka karmiąca jest pewna braku reakcji alergicznej na składniki kozinaki, ryzyko dla dziecka jest zmniejszone. Ponieważ są one bardzo pożywne, powinieneś być pewien, że dziecko nie stanie przed niepotrzebnym obciążeniem ciała. Bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących ich włączenia do diety.
- Dzięki zawartości błonnika poprawia się funkcjonowanie jelit, co może prowadzić do energicznej aktywności układu trawiennego dziecka.
- Wysokie właściwości odżywcze przyczynią się do szybkiego nasycenia dziecka i zwiększenia masy ciała.
- W połączeniu z orzechami włoskimi kozinaki poprawiają jakość i ilość mleka matki.
Kozinaki są często spożywane z miodem lub przygotowywane na bazie cukru, produkty te mogą być niebezpieczne. Miód i cukier to silne alergeny. Idealny sposób na ich użycie: musisz uważnie monitorować stan dziecka.
Norma i zasady stosowania nasion w okresie laktacji
Podczas spożywania nasion słonecznika, dyni lub kozinaki należy wziąć pod uwagę ich wysoką zawartość kalorii. Dlatego nie jedz więcej niż 100 gramów dziennie. Warto zauważyć, że 100 gramów nasion zawiera ponad 600 kcal.
Podczas jedzenia kozinaku należy pamiętać, że są one oparte wyłącznie na węglowodanach i tłuszczach. Ponadto mogą istnieć konserwanty, przy zakupie, przeczytaj ich skład. Dlatego należy ostrożnie używać tego przysmaku. 100 g kozinaki zawiera 575 kcal.
Nasiona dyni najlepiej spożywać rano. Po raz pierwszy wystarczy zjeść kilka ziaren. Ta zasada polega na przestrzeganiu wszelkich produktów, wprowadzaniu ich stopniowo. Obserwuj reakcję dziecka. Jeśli wszystko jest normalne, możesz stopniowo zwiększać liczbę nasion. Norma w codziennej diecie - 70-75 gr.
Opinia lekarzy
- Aby usunąć maksymalne korzyści z nasion podczas laktacji, zaleca się mieszać nasiona i orzechy w równych porcjach.
- Pożądane jest, aby pić je z mlekiem. Lub mogą być podawane w gotującym się mleku.
- Nasiona dyni znajdują się na liście produktów o średnim poziomie właściwości alergizujących. Słonecznik - o wysokim poziomie.
- Pamiętaj, aby przestrzegać wskazówek dotyczących ich prawidłowego używania. Nie zapominaj o ograniczeniu ilościowym.
- Odmiany kozinaki, orzechowe, migdałowe i orzechowe należy wyrzucić. Preferuj kozinak z nasion słonecznika i orzechów włoskich.
- Zastosowanie w zwykłej formie nasion powoduje duże obciążenie organizmu, występują trudności z ich trawieniem.
- Zagraniczni naukowcy rozwikłali mit o zwiększeniu zawartości tłuszczu w mleku z powodu nasion i orzechów. Ilość tłuszczu w mleku matki nie wzrasta, ale obecność różnych rodzajów tłuszczu zmienia się. Co ma korzystny wpływ na dziecko.
- Warto zrezygnować z okresu laktacji z prażonych nasion, ponieważ wpłynie to negatywnie na ciało noworodka.
Eksperci zalecają spożywanie nasion mam karmiących, aby złagodzić depresję poporodową.
Nasiona przynoszą korzyść matce i jako środek przeciwko rozstępom podczas porodu. Jeśli zostaną umiejętnie wykorzystane, problemy nie powinny się pojawić. W przeciwnym razie konieczne jest wykluczenie ich z diety matki karmiącej.
Trochę więcej informacji o prawidłowym żywieniu matki karmiącej można znaleźć w poniższym filmie.
