Kiedy kobieta decyduje się na swoją figurę, dieta lub odpowiednie odżywianie i ćwiczenia są odpowiednie do odchudzania. Po upuszczeniu żądanej liczby kilogramów pojawia się nowy problem - cellulit. Nie zawsze idzie w parze z nadwagą i pojawia się na ciele kobiet, nawet jeśli nigdy nie cierpiała na otyłość. Ponadto standardowy zestaw ćwiczeń, który pozwala na usunięcie dodatkowych kilogramów, nie zawsze jest skuteczny przeciwko „skórze pomarańczowej” na pośladkach i udach.
Przyczyny cellulitu
Na pojawienie się „skórki pomarańczowej” wpływa kilka czynników. Major:
- Dziedziczność.
- Wyścig.
- Awaria hormonalna.
- Dojrzewanie.
- Ciąża
Choroby tarczycy.- Menopauza.
- Zaburzenia krążenia.
- Przejadanie się
- Zaburzenia metaboliczne.
- Nierównowaga wody w organizmie.
- Żylaki.
- Hipodynamika.
- Stres.
- Zaburzenia snu
- Niewłaściwe odżywianie.
- Ekologia.
- Ostry spadek lub przyrost masy ciała.
- Stosowanie dużych ilości węglowodanów.
- Brak białka.
Choroby tarczycy.Na stan skóry wpływa również styl życia danej osoby. Złe nawyki mają negatywny wpływ na skórę. Niektóre czynniki powodują pojawienie się cellulitu, nawet jeśli osoba stale odwiedza siłownię i monitoruje ich odżywianie.
Etapy cellulitu
Od etapu zależy od metody radzenia sobie ze „skórką pomarańczową”. Jeśli usuniesz objawy na początkowym etapie i zapobiegniesz ponownemu pojawieniu się, możesz utrzymać skórę w dobrym stanie aż do starości. Kobiety, które uciekają się do radykalnych metod usuwania cellulitu za pomocą leków i specjalnych urządzeń, nie rozumieją, że bez pielęgnacji skóry „pomarańczowa skórka” pojawi się ponownie.
Istnieją 4 etapy:
- Nieregularności skóry nie są tak zauważalne. Po dotknięciu skóry odczuwalny jest obrzęk lub obrzęk. Sugeruje to zastój krwi lub limfy. Regeneracja komórek spowalnia, co znajduje odzwierciedlenie w kondycji skóry.
- Kiedy naciskasz na skórę pojawia się guzowatość. W obszarze mięśni jest już bardziej wyraźny i zauważalny, nawet gdy osoba stoi w miejscu. Zauważono zaostrzenie skóry i utrata wrażliwości.
- Luźne obszary pojawiają się w problematycznych obszarach ciała. Przede wszystkim dotyczyło pośladków i ud. Obrzęk tkanek jest już silniejszy, a kolor skóry jest nierówny. Skóra jest sucha, a po dotknięciu wyczuwalna jest szczelność porów.
- Cellulit rozprzestrzenia się po całej skórze. Skóra staje się biała lub niebieskawa. Po naciśnięciu pojawia się dyskomfort. Cellulit pojawia się nawet pod ubraniem, jeśli ciasno przylega do ciała.
Walka ze „pomarańczową skórką” może i powinna być na każdym etapie. Oczywiście, im więcej patologii się rozpocznie, tym dłuższe i trudniejsze będzie leczenie.
Konieczne jest opracowanie szczegółowego planu leczenia i podkreślenie głównych punktów:
- Ćwiczenie.
- Moc.
- Procedury kosmetyczne.
- Masaż
- Dodatkowe fundusze.
Przede wszystkim musisz wyeliminować łatwo przyswajalne węglowodany ze swojej diety i jeść więcej pokarmów dietetycznych, produktów mlecznych i białka. Utrzymuj równowagę wodną i opracuj zestaw ćwiczeń.
Kultura fizyczna w leczeniu cellulitu
Pierwszą rzeczą, którą musisz znać każdej kobiecie: ważne regularne ćwiczenia na pośladki i uda. Aby skupić się na skórze ud i pośladków, warto podkreślić najskuteczniejsze ćwiczenia, które pozwalają przyspieszyć krew i spalić tłuszcz w górnych warstwach skóry:
- Głębokie przysiady.
- Ćwicz „Rower” w pozycji leżącej, z naciskiem na dolną część ciała.
- Boczne lonży i klapy nogi.
Jest doskonałe ćwiczenie, które wzmocni mięśnie pośladków i ud i jednocześnie „wygładzi” cellulit. Aby to zrobić, usiądź na podłodze i trzymaj nogi prosto. Następnie naprzemiennie kompresuj mięśnie pośladkowe. Aby zrobić kilka podejść dziennie, aby uzyskać wynik.
Jakie powinno być jedzenie
Musisz całkowicie zmienić dietę i zrezygnować ze złych nawyków. Zdrowy sen i czysta woda mają ogromne znaczenie.
Lista produktów spożywczych, które mogą być spożywane i które powinny zostać całkowicie wyeliminowane z diety lub zastąpione przez bardziej użyteczny produkt:
- Chleb drożdżowy zastąpić lavash ormiańskim.
- Wyklucz pikle, cukier, babeczki i desery.
- Jedz więcej warzyw, owoców i produktów mlecznych.
- Mięso wybiera odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
- Ryby mogą być spożywane w dowolnej formie.
- Włącz do diety fasolę i płatki zbożowe.
- Jedz więcej płynnej żywności.
- Pij herbatę bez cukru, a kawa jest naturalna.
- Dodaj włókno syberyjskie do swojej diety.
- Ogranicz kolację do lekkich przekąsek.
Badanie społeczne wykazało, że trudniej jest porzucić desery. Dietetycy radzą nie używać przysmaków z twarogu ze sklepów, ale robić je w domu. Twaróg nie powinien być beztłuszczowy, ale wybierz dodatkowe składniki zgodnie z Twoim smakiem: owoce, jagody, suszone owoce lub orzechy.
Produkty kosmetyczne
Wszelkie kosmetyki lub procedury z ich udziałem powinny stymulować podział tłuszczu, tłumić syntezę tłuszczów, łagodzić obrzęk skóry i przywracać krążenie krwi. Ton skóry i naczyń krwionośnych jest bardzo ważny. Przyczynia się do rozkładu tłustych fok i pobudzenia mięśni.
Aby poprawić stan naskórka, dodaj elastyczność skóry, a elastyczność pozwoli na następujące narzędzia i procedury:
- Peelingi i maski antycellulitowe.
- Okłady miodu lub musztardy przy użyciu cynamonu, soli morskiej lub wodorostów.
- Wyciągi z owoców cytrusowych. Nadają się nie tylko do okładów, ale także do zabiegów kąpielowych.
- Kontrastowy prysznic z detergentem do szorowania.
- Maść farmaceutyczna o nazwie Euphyllinum. Rozszerza ściany naczyń krwionośnych i wspomaga krążenie krwi. Nałożyć na pośladki i nogi.
- Propolis można również kupić w aptece. Może być stosowany jako maska na problematyczne obszary skóry lub przyjmowany doustnie.
- Możesz kupić suplementy diety, które normalizują metabolizm, ale bez ćwiczeń i dodatkowych procedur są nieskuteczne.
- Przed treningiem można zastosować rozgrzewające kremy, które pobudzą skórę i szybko zniszczą złogi podskórne.
- Do treningu będą skuteczne specjalne ubrania, które zwiększają pocenie się.
- Pij napój imbirowy z miodem, cytryną i cynamonem przed ćwiczeniami sportowymi. On rozgrzeje ciało od wewnątrz.
Oprócz tych zabiegów, odwiedzaj przynajmniej raz w tygodniu, basen i saunę, idź na spacery i idź na spacer wieczorem. Pomimo tego, że na liście znajduje się wiele procedur i przygotowań, wszystkie mogą być używane kolejno lub w złożony sposób. Pamiętaj, że okłady można wykonywać nie więcej niż 3 razy w tygodniu.
Masaż nóg i pośladków
Istnieje kilka rodzajów masażu, które pozbędą się „pomarańczowej skórki” na papieżu i nogach w domu bez wielkich wydatków:
- Masaż próżniowy odbywa się za pomocą silikonowych słoików, które można kupić w aptece. Aby uzyskać najlepsze wyniki, nałóż rozgrzewający krem na ciało, a następnie zastosuj puszki. Będą ssać skórę, a potem puścić.
- Masuj skórę standardową metodą z użyciem olejków eterycznych lub kremów. Nie zapomnij o prysznicu. Jeśli użyjesz twardej ściereczki podczas zabiegów na wodzie, będzie ona również dobrze masować ciało.
- Zabiegi masażu miodowego będą bardzo skuteczne. Aby masaż był bardziej skuteczny, dodaj sól morską do miodu, a oprócz stymulacji i masażu skóry, uzyskaj głębokie oczyszczanie i szorowanie.
Te rodzaje masażu można łączyć, a także kosmetyki.
Środki ostrożności
Oprócz tego, że niektóre procedury nie mogą być stosowane codziennie, istnieją również przeciwwskazania.
Środki ostrożności podczas wdrażania procedury:
- Masażu peelingami lub innymi kremami nie można wykonać, jeśli skóra jest uszkodzona.
- W przypadku wysypki kosmetyki mogą powodować dodatkowe podrażnienia.
- Konieczne jest ograniczenie spożycia kosmetyków, jeśli kobieta jest w pozycji lub karmi piersią.
- Problemy z sercem i naczyniami mogą być zaostrzone przez stosowanie środków rozgrzewających.
- Jeśli występują choroby onkologiczne, przed przeprowadzeniem zabiegów lepiej skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli występują choroby skóry, lepiej odrzucić okłady i procedury kąpieli.
- W okresie cyklu miesiączkowego zaleca się powstrzymanie się od intensywnego treningu.
Wskazówki dotyczące kształtowania ciała
Rekomendacje dietetyków, terapeutów i innych specjalistów:
- Jeśli dana osoba ma wysokie ciśnienie krwi, wówczas herbaty imbirowe i maseczki rozgrzewające mogą powodować zły stan zdrowia.
- Nigdy nie głoduj, aby poprawić figurę i nie używaj silnych leków bez zalecenia lekarza.
- We wszystkim musi być regularność i miara. Pamiętaj, że 1-2 zabiegi nie przyniosą pożądanego efektu.
- Jeśli dynamika nie jest widoczna, lepiej jest porzucić procedurę i wybrać inną.
- Właściwe odżywianie i codzienne ćwiczenia zwiększą efekt dodatkowych procedur.
- Nie mniej ważny jest nastrój. Podejdź do kształtowania ciała z optymizmem i jasno wyznacz cel.
