Karmienie dziecka to bardzo wzruszający i decydujący okres w życiu każdej kobiety. Aby ten okres minął najlepiej dla dziecka, musi być odpowiednio przygotowany przez matkę. Od tego, jak prawidłowo mama zareaguje na karmienie dziecka, będzie zależało od czasu trwania tego procesu i korzyści, jakie przynosi mu mleko matki.
Aby mleko matki było jak najzdrowsze, matka karmiąca powinna uważnie monitorować jej dietę i ogólny styl życia. Musimy pamiętać o kilku zasadach, których należy przestrzegać, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić zdrowiu dziecka.
Jakość i ilość mleka zależy bezpośrednio od produktów spożywczych stosowanych przez mamę. Lekarze uważają, że pierwszy miesiąc karmienia jest niezwykle ważny dla matki i dziecka.
Jeśli kobieta zachowuje się i zjada prawidłowo, ten okres będzie przebiegał bez zakłóceń dla dziecka i dla siebie. Oznacza to, że mleko matki jest wystarczające dla dziecka i łatwo będzie kontynuować karmienie piersią.
Określ, czy jego zachowanie jest wystarczające dla dziecka. Jeśli po karmieniu jest niegrzeczny, to znaczy, że nie miał dość, najprawdopodobniej moja matka nie ma wystarczającej ilości mleka. Ale nie od razu panikuj i karm dziecko mieszanką.
Może to prowadzić do utraty mleka matki od matki i może nie być w stanie wznowić laktacji. Ważne jest, aby prawidłowo przymocować dziecko do klatki piersiowej.
Jeśli karmienie matki jest bardzo bolesne, dziecko bierze niewłaściwą pierś, najprawdopodobniej wysysa tylko sutek, a obwód dziecka również uznaje się za prawidłowy. Wtedy karmienie matki przyniesie tylko radość.
Zasady tworzenia menu mamy w pierwszym miesiącu karmienia piersią
Mleko matki powinno być przydatne dla dziecka, aby dorosło zdrowe, silne, aby miało silną odporność, aby był inteligentny i aktywny. W tym celu musisz położyć zdrowie od urodzenia. W pierwszym miesiącu karmienia piersią matka musi być niezwykle odpowiedzialna, a odpowiedzialność ta dotyczy nie tylko samej siebie, ale także jej dziecka.
Plan menu mamy pielęgniarskiej powinien zawierać:
- żywność zawierająca białka;
- owoce, warzywa;
- kaszki;
- ciecz.
Pokarmy bogate w białka:
- mięso;
- ryby;
- jaja;
- mleko;
- kefir.
Jakie owoce są potrzebne do obowiązkowej diety codziennie:
- jabłka;
- gruszki;
- banany.
Warzywa, które są dobre do żywienia w okresie laktacji:
- marchewki;
- ziemniaki;
- buraki;
- cukinia;
- arbuzy;
- ogórki;
- dynia.
Przydatne wskazówki dotyczące jedzenia:
- żywność musi być gotowana na parze lub gotowana. Tłuszczowych i smażonych nie należy przyjmować podczas karmienia piersią;
- owoce i warzywa powinny być znane naszemu środowisku. Egzotyczne owoce są najlepiej wykluczone, ponieważ mogą powodować alergie;
- przydatne jest spożywanie pokarmów zawierających błonnik, co pomaga w lepszym trawieniu i wchłanianiu, a także usuwaniu produktów degradacji z organizmu;
- jak na picie, powinno być obfite. Nie możesz jednak pić wszystkiego. Ważne jest, aby preferować herbatę, naturalne soki, buliony, a także wodę mineralną bez gazu.
Żywność, dzięki której normalizuje się laktacja
Jeśli z jakiegoś powodu kobieta straci mleko, musi pilnie podjąć kroki, aby ją przywrócić.
Aby to zrobić, musisz jeść odpowiednie pokarmy, a mianowicie te, które prowadzą do normalizacji wydalania mleka matki:
- produkty mleczne (mleko, twaróg, ser, śmietana, jogurt, ryazhenka, kefir);
- świeże owoce, z wyjątkiem egzotycznych;
- świeżo wyciskane soki, herbata i wywary z ziół leczniczych (rumianek, pokrzywa, owoc dzikiej róży, mięta, melisa);
- woda mineralna bez gazu.
Czego nie jeść podczas karmienia piersią
Jeśli chodzi o mleko, jest ono przydatne w każdej formie, z wyjątkiem surowej. Nie możesz kupić mleka od nieznanych osób. Może być wiele niebezpiecznych bakterii, a krowa będzie chora. Surowe mleko musi być gotowane lub pasteryzowane.
Soki przydatne do picia naturalnego, bez konserwantów, barwników i innych dodatków do żywności. Witaminy przede wszystkim w świeżych owocach, a także w naturalnych sokach. Dlatego przed zakupem soku w pięknym opakowaniu lepiej jest zastanowić się, czy jest to przydatne. Zamiast tego lepiej jest zjeść świeże jabłko, ale nie kupić go w supermarkecie, ale wybrać w swoim ogrodzie.
Zaleca się picie wody oczyszczonej lub gotowanej, ale w żadnym wypadku nie z kranu. Surowa woda zawiera niebezpieczne substancje, które nie są przydatne dla małego człowieka.
Matka karmiąca musi stale myśleć o zdrowiu dziecka i dlatego należy pamiętać, że w żadnym wypadku nie należy łamać zasad jedzenia, a zatem nie wolno surowo zabronić sobie jedzenia takich produktów:
- tłuste i smażone potrawy;
- egzotyczne owoce, a także truskawki i maliny, ponieważ często są dziećmi uczulonymi;
- ostrożnie stosuj miód i orzechy, ponieważ mogą wystąpić reakcje alergiczne na te produkty;
- woda surowa i mleko surowe;
- sosy, dania pikantne, solone, wędzone, przyprawy, czosnek;
- produkty mączne, hot dogi i inne produkty z fast foodów;
- produkty zawierające barwniki, konserwanty, aromaty i inne dodatki do żywności;
- napoje gazowane, w tym woda mineralna;
- kawa;
- alkohol;
- produkty o nieznanym pochodzeniu, warunki przygotowania i przechowywania;
- antybiotyki, leki bez recepty i pilna potrzeba ich przyjmowania.
Aby nie wątpić w jakość jedzenia, lepiej jeść w domu, unikając kawiarni, restauracji, innych placówek gastronomicznych i sklepów ulicznych.
Każda osoba powinna monitorować trwałość produktów, a także warunki przechowywania, co możemy powiedzieć o matkach karmiących. Oni, podobnie jak inni, powinni być zainteresowani zdrową żywnością wysokiej jakości.
Oprócz jedzenia, inne czynniki wpływają również na jakość, czas trwania i ilość mleka matki:
- styl życia (siedzący, aktywny, aktywny);
- sytuacja psychologiczna (brak stresu, nastrój w rodzinie, wsparcie bliskich);
- żadnych złych nawyków (palenie, alkohol);
- możliwość odpoczynku (zdrowy sen w komfortowym otoczeniu, prawidłowy tryb dnia);
- poprawność przywiązania dziecka do klatki piersiowej.
Jeśli nie ma przeciwwskazań, a kobieta jest zdrowa, nie powinna być przygnębiona, leniwa i współczuć sobie, nawet jeśli jest bardzo trudna. Aktywne spacery na świeżym powietrzu z dzieckiem lub najbardziej potrzebne do normalnej laktacji.
Chodzenie nie wyrządza nikomu krzywdy, ale tylko pomaga przezwyciężyć depresję, prowadzić złe myśli, przygotować ciało do zdrowego snu i aktywnego dnia.
Aby nie czuć się zmęczonym i zabitym w pierwszych miesiącach po urodzeniu, musisz spróbować znormalizować swój harmonogram. Jeśli jest to trudne dla kobiety z powodu nocnych zachcianek dziecka, oczywiste jest, że potrzebuje wsparcia męża, matki, siostry i tak dalej.
Menu matek karmiących pierwszego dnia po urodzeniu
Menu matki karmiącej pierwszego dnia po urodzeniu jest ważnym punktem, którego nie można pominąć, ponieważ może być decydujące w tym sensie, że mleko może nie zostać opracowane z wielu powodów.
Niektóre matki popełniają absurdalne czyny z powodu tego, że nie były ostrzegane o konsekwencjach z powodu ich ignorancji i ignorancji.
Poród to bardzo trudny proces dla kobiecego ciała, który trwa od kilku godzin do kilku dni. W tym okresie kobieta je bardzo mało, a może wcale, bo nie jest tak bardzo w tych trudnych godzinach.
Tak, i nie można jeść, gdy rozpoczął się proces porodu, kiedy skurcze już się rozpoczęły, można pić tylko wodę małymi łykami. Aby normalizować proces trawienia matki po porodzie bez szkody dla niej i jej nowo narodzonego dziecka, musi przestrzegać prostych zasad:
- jeść pierwszego dnia urodzenia, często trzeba, ale w małych porcjach. Pomiędzy posiłkami przekąski są ważne, aby zawsze było źródło do produkcji mleka;
- trzeba dużo pić;
- Nie możesz od razu napełnić ostrza. Może to zaszkodzić trawieniu matki i zakłócić normalną produkcję mleka.
Dieta mamy pierwszego dnia:
- szklanka kefiru (jogurt);
- banan, jabłko;
- mała porcja zbóż (gryka, ryż, pszenica);
- kawałek gotowanego mięsa (kurczak, chuda wieprzowina);
- twaróg;
- herbata, sok, woda mineralna bez gazu.
Mówią, że karmiąca matka powinna jeść dla dwojga, ale to nie znaczy, że powinna jeść wszystko, co jest okropne i tym bardziej, tym lepiej. Kobieta nie może głodować, ale nie zaleca się przejadania się.
Dieta powinna obejmować wyłącznie zdrową żywność dla niej i dziecka, a zawartość kalorii w żywności powinna wynosić o 500 kalorii więcej niż w przypadku kobiet nie karmiących piersią. Dlatego przed zjedzeniem czegokolwiek do jedzenia, lepiej skonsultować się z lekarzami.
Kobieta spędza pierwszy dzień po porodzie w szpitalu położniczym i dlatego nie będzie lekarzy bez obserwacji.
Uważa się, że jeśli pierwszy miesiąc - półtora dziecka normalnie karmiło dziecko, nie ma problemu, to wszystko będzie dobrze, powinno być wystarczająco dużo mleka, pod warunkiem, że będziesz nadal przestrzegać zasad karmienia.
Dostają się do jego ciała z mlekiem matki, więc wszystko, co matka spożywa, również otrzyma jej dziecko.
Wielu lekarzy twierdzi, że jeśli matka wprowadza produkty w bardzo małych ilościach do diety dziecka poprzez mleko matki, nie spowoduje to żadnych reakcji alergicznych. W małych dawkach trzeba wprowadzić nową żywność, na przykład podłogę mandarynki, podłogę truskawki, mały kawałek czekolady, nowy rodzaj ryb i tak dalej.
Następnie dziecko stopniowo przyzwyczaja się do nowego jedzenia i nie będzie miał problemów z trawieniem.
Dieta karmiącej matki w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka
Menu mamy powinno być użyteczne, zrównoważone i aktualne. Aby mleko było smaczne i dostarczane w wystarczającej ilości, matka karmiąca musi jeść prawidłowo.
Przykładowe menu karmiącej matki w pierwszym miesiącu:
Śniadanie:
- szklanka kefiru, jogurtu (woda bez gazu);
- jajko na twardo, kawałek gotowanej ryby (na parze);
- dowolna owsianka.
Przekąska:
- jabłko;
- banan;
- szklanka soku, kefir.
Lunch:
- zupa, rosół (o niskiej zawartości tłuszczu);
- kawałek chleba z pszenicy durum;
- barszcz nie powinien być spożywany ze względu na zawartość czerwonych pokarmów powodujących alergie (pomidor, burak, pieprz);
- gotowane ziemniaki, owsianka, twaróg;
- gotowane mięso lub ryby (parzone);
- świeży sok, herbata, wywar.
Przekąska
Czas na herbatę:
- omlet;
- ryby;
- mleko, kefir, jogurt, fermentowane mleko pieczone;
- banan, jabłko, gruszka.
Przekąska
Kolacja:
- musli na mleku;
- warzywa gotowane na parze lub gotowane;
- kaszki;
- jogurt
Na przekąskę można wypić szklankę soku, wody, herbaty. Możesz zjeść jabłko, banana. Jeśli naprawdę chcesz, możesz pozwolić sobie na mały kawałek słodyczy.
Ciało kobiety jest indywidualne i dlatego dieta może być dla każdego.
Nie znaczy to, że tak powinno być. Dla jednej kobiety możesz użyć jakiegoś konkretnego pożywienia, a dla innej nie.
Dlatego odżywianie się podczas karmienia piersią należy traktować w sposób odpowiedzialny i należy skonsultować się z lekarzem w każdej interesującej sprawie, aby nie zaszkodzić dziecku i kontynuować karmienie piersią tak długo jak to możliwe.
Schemat picia mama karmiąca
Ilość mleka zależy od ilości wypijanego płynu dziennie. Jeśli w piersi jest mało mleka, a kobieta to czuje, możesz wypić ciepłą herbatę lub bulion, czystą wodę, sok lub kefir.
W końcu, jeśli w ciele nie ma płynu, nie można z niego wyprodukować mleka. Dlatego musisz śledzić, ile kobieta pije płyny dziennie.
Jeśli jest to okres letni, ilość płynu powinna wynosić co najmniej 2 litry dziennie. Konieczne jest zrozumienie, że latem płyn płynie szybciej z potem ze względu na wysoką temperaturę powietrza.
W upalne dni pragnienie jest większe niż zimą, więc latem lepiej pić więcej wody, soków i wywarów. Ale to nie znaczy, że zimą nie trzeba dużo pić. Jeśli woda nie wspina się zimą, herbata może służyć jako wylot. Może być również parzona na ziołach. Ważne jest tylko, aby upewnić się, że nie jest zbyt mocna i nie wkłada w nią dużo cukru.
Dla wielu kobiet pragnienie pojawia się natychmiast po tym, jak dziecko wzięło pierś. Ten proces odbywa się automatycznie. Ciało reaguje na usta dziecka i wyjaśnia mamie, że potrzebuje czegoś do picia.
Zwykle występuje w pierwszych miesiącach karmienia. Potem pragnienie stopniowo staje się mniej wyraźne. Ale kobieta powinna pić, tak jak poprzednio, 2 litry płynu dziennie, bez względu na porę roku, gdzie jest i jak jest zajęta.
Jeśli karmiąca matka bierze pod uwagę wszystkie zasady karmienia piersią dziecka, to ten proces przyniesie jej przyjemność, a dziecko dorośnie zdrowe i szczęśliwe.
Dodatkowe informacje o menu znajdują się w następnym filmie.
