Dobry metabolizm - gwarancja zdrowia i harmonii

Metabolizm to najbardziej złożony proces zachodzący w naszym organizmie. Z powodu jego naruszenia rozwija się wiele chorób, a codzienny dyskomfort występuje w całym ciele. Dzięki uczuciom i wyglądzie możesz zrozumieć, że wystąpiła awaria. Jeśli osoba spożywa dużo słodyczy, na skórze nóg, ud, pośladków może pojawić się brzydka „pomarańczowa” skórka. Jest to sygnał, że organizm nie radzi sobie z przetwarzaniem glukozy, a większość z nich jest przekształcana w tłuszcz podskórny.

Aby metabolizm był normalny, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

1. Są małe porcje.
2. Pij więcej wody.
3. Uprawianie sportu.
4. Porzuć złe nawyki.
5. Postępuj zgodnie z prawidłową dietą.

Śpij 8 godzin dziennie i nie jedz fast foodów. Pamiętaj, że post spowoduje tylko pogorszenie sytuacji i sprowokuje nowe choroby.

Jak działa metabolizm

Metabolizm jest ważny dla ludzkiego zdrowia. Jest to rodzaj wymiany: ciało wytwarza energię, a człowiek ją wydaje. Biochemia i energia muszą być rozwijane zgodnie z pewną zasadą.

Badanie społeczne wykazało, że nie ma osoby, której metabolizm działa jak zegar, bez przerwy. Na metabolizm wpływają: środowisko zewnętrzne, styl życia, stres i niezdrowa dieta.

Aby produkty mogły zostać przekształcone w energię, ciało działa w kilku etapach:

1. Dzieli jedzenie na białka, tłuszcze i węglowodany.
2. Absorbuje cenne substancje, które są rozprowadzane przez krew do komórek.
3. Witaminy i minerały są organicznie rozmieszczone w organizmie: wapń trafia do kości, białka - do masy mięśniowej itp.
4. Przetworzony materiał opuszcza ciało w naturalny sposób, ale cały nadmiar jest opóźniony i odkładany przez warstwy tłuszczowe, zatyka naczynia krwionośne i pozostaje na ścianach żołądka.
5. Powstała energia jest zużywana, a osoba zaczyna odczuwać głód i dyskomfort z powodu braku rezerw energii.

Niektóre substancje agresywne powodują proces niszczenia narządów wewnętrznych. Dlatego właściwa dieta jest bardzo ważna dla osób w każdym wieku.

Dobry metabolizm można utrzymać na poziomie genu. Nie oznacza to, że osoba jest wyjątkowa, ale tylko potwierdza fakt, że jego przodkowie prowadzili mniej lub bardziej zdrowy tryb życia. Możesz normalizować metabolizm, ale musisz radykalnie zmienić swoje życie i mieć cierpliwość.

Przyczyny zaburzeń metabolicznych

Aby nie zakłócać metabolizmu, wystarczy jeść prawidłowo i prowadzić aktywny tryb życia, ale problemy mogą pojawić się z wiekiem.

Metabolizm nie powiedzie się, gdy następujące organy ulegną awarii:

1. Tarczyca.
2. Choroba wątroby.
3. Niewydolność nerek.
4. Zamknięcie naczyń.
5. Niewydolność serca.

Najczęściej niepowodzenie występuje z powodu nadmiaru glikogenu w organizmie. U dzieci wzrost spowalnia, a u dorosłych wątroba wzrasta. Kiedy zaburzenia psychiczne będą również zaburzone. To wskaże brak fenyloalaniny i tyrozyny. Jeśli organizm nie jest w stanie przetworzyć nadmiaru cholesterolu, pojawia się blokada naczyń krwionośnych. Pamiętaj o najważniejszej rzeczy, którą sól i cukier - najbardziej niebezpieczne substancje dla organizmu.

Jak przyspieszyć metabolizm w domu

Aby normalizować pracę narządów wewnętrznych i przyspieszyć metabolizm, musisz przestrzegać kilku zasad. Ale aby się do nich zastosować, nie musisz mieć określonego okresu czasu i zmienić się w styl życia:

1. Aktywność Codzienne ćwiczenia spalają dodatkowe kalorie i nie są osadzane w ciele, a następnie wychodzą przez pory. Osoba powinna wykonać 5000 kroków dziennie, lepiej na bieżni. Każda sesja treningowa musi trwać co najmniej 45 minut. Wynika to z faktu, że przez pierwsze 15 minut ciało tylko się rozgrzewa i dopiero wtedy zaczyna tracić tłuszcz. Najważniejsze jest regularność.
2. Jedzenie pokarmów białkowych. Białko to budulec wypełniający masę mięśniową. Dzięki aktywnemu treningowi szybko zamienia się w silne mięśnie. W przeciwieństwie do tłuszczów i węglowodanów, białko przyspiesza metabolizm o 25%. Przy prawidłowym odżywianiu i odpowiednim zużyciu energii zmniejsza się masa ciała.
3. Pij więcej wody. Pamiętaj, że sok lub herbata to także jedzenie. Konieczne jest stosowanie zwykłej niegazowanej wody, nie mniej niż 2 litry dziennie. Pół godziny przed każdym posiłkiem, nauczyć się pić szklankę wody i zacząć rano nie przy filiżance kawy, ale 100 gramów wody w temperaturze pokojowej. Woda ma korzystny wpływ nie tylko od wewnątrz, ale także z zewnątrz. Weź częste prysznice i relaksujące kąpiele z naturalnymi ekstraktami.

Stymulacja metabolizmu leków

Zanim zaczniesz stosować leki w celu przyspieszenia metabolizmu, upewnij się, że nie masz poważnych chorób, stanów zapalnych w organizmie i alergii.

Najbardziej skuteczne środki, które rozpoczną proces metabolizmu:

1. Guarana. Jest to zwykła kofeina, która może być stymulatorem metabolicznym. To narzędzie daje dodatkową energię. Należy go stosować przed treningiem, ale jeśli występują problemy z ciśnieniem krwi, lepiej odrzucić ten lek.
2. Anabolika. Pozwolą one przetwarzać energię w masę mięśniową. Są popularne wśród sportowców. Szybka obróbka białka i uwalnianie energii.
3. Tyroksyna. Czynnik hormonalny. Akceptowane tylko na podstawie recepty.
4. Dinitrofenol. Środek spalający tłuszcz. Skutecznie przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu, ponieważ metabolizm jest najczęściej zaburzony z powodu nadwagi. Aby zaakceptować tylko zgodnie z zaleceniem lekarza. Nie sprzedawane bez recepty.
5. Turboslim. Działa jako środek moczopędny i przeczyszczający. Wzbogaca organizm w witaminy i stymuluje przemianę materii.
6. Termogenika. Jedyny lek, który spala tłuszcz podskórny i ma minimum skutków ubocznych i przeciwwskazań. Z powodu reakcji biologicznych i chemicznych metabolizm przyspiesza.

Pamiętaj, że przyjmowanie jakichkolwiek leków powinno rozpocząć się dopiero po konsultacji z lekarzem. Jeśli istnieją poważne choroby lub alergie na jakikolwiek składnik leku, należy go wykluczyć i wybrać inny.

Środki ludowe, aby przyspieszyć metabolizm

Badanie społeczne wykazało, że bezpieczniej jest stymulować metabolizm za pomocą produktów naturalnych i tradycyjnej medycyny. Mają minimalne przeciwwskazania i skutki uboczne. Nie tylko normalizują pracę narządów wewnętrznych, ale także mają korzystny wpływ na całe ciało.

Najbardziej skuteczne leki i procedury:

1. Spać co najmniej 8 godzin dziennie. Musisz iść do łóżka nie później niż 23 godziny i wstać nie później niż 7 rano. Regularny brak snu lub niespokojny sen zakłóca metabolizm nawet całkowicie zdrowej osoby.
2. Odwiedź saunę i basen co najmniej raz w tygodniu. Ludzka skóra jest idealnym przewodnikiem, którego oczyszczanie normalizuje pracę wielu narządów.
3. Kąpiele z ekstraktami ziołowymi i olejkami eterycznymi. Najlepiej używać naparów oleju rycynowego, soli morskiej, limonki i mięty.
4. Zabiegi masażu, które powinny być regularne. Mogą być wykonywane niezależnie w domu za pomocą wałka lub twardej gąbki.
5. Używaj oleju lnianego przed snem. Jeśli w ciągu miesiąca wypijesz 1 łyżkę oleju na noc, zapewnione zostanie przyspieszenie metabolizmu.

Pij wywary ziołowe: mięta pieprzowa, rumianek, ziele dziurawca i imbir. Można je kupić w dowolnej aptece. Będą nie tylko stymulować metabolizm, ale także przyczyniają się do regularnego stolca i usuwania nadmiaru płynu z organizmu.

Produkty odchudzające

Główną przyczyną zaburzeń metabolicznych jest zła dieta i siedzący tryb życia. Musisz uprawiać sport i jeść żywność ekologiczną.

Definiujemy listę najbardziej przydatnych produktów, które powinny być codziennie w diecie każdej osoby:

1. Zboża.
2. Fermentowane produkty mleczne.
3. Warzywa.
4. Owoce.
5. Fasola.
6. Zieloni
7. Produkty rybne.
8. Mięso drobiowe
9. Jaja
10. Zboża.

Unikaj smażonych i wędzonych potraw. Sól mniej żywności i ograniczenie stosowania cukru w ​​jakiejkolwiek formie. Odmawiaj pieczenia i pieczywa drożdżowego, używaj pieczywa ormiańskiego i chleba. Jedz i pij produkty mleczne, ale zrezygnuj z deserów sklepowych.

Ćwiczenia przyspieszające metabolizm

Ruch to życie, a przy odpowiednim odżywianiu trzeba zużywać energię, aby mieć smukłe ciało i nie mieć problemów z metabolizmem. Rozważ najskuteczniejszy zestaw ćwiczeń, który zajmie nie więcej niż godzinę dziennie:

1. Kucać i wypychać.
2. Zamachaj rękami i nogami.
3. Okresowo stawaj na moście.
4. Użyj dodatkowego wyposażenia: ciężarki, skakanka, obręcz.
5. Biegnij na miejscu.

Aby skorzystać z ćwiczeń, pamiętaj, aby obserwować oddech i puls. Ćwiczenia najlepiej wykonywać na czczo, a spożycie pokarmu powinno być nie wcześniej niż godzinę po zajęciach sportowych.

Obejrzyj film: WEB 2017 12 13 Novea Idea Krople TODA Tadeusz Miszczak (Może 2024).