W życiu każdego przedstawiciela płci pięknej od czasu do czasu zdarza się, że trzeba schudnąć i pilnie schudnąć. Nie ma sensu (i czasu), aby to wyjaśnić, pojawia się pilna potrzeba i to wszystko.
Można to zrobić w jedyny sposób - zasiąść na jednej z ekspresowych diet, które są opracowywane dla takich przypadków. Zadanie jest co najmniej trudne, ale nadal wykonalne, zwłaszcza że ciało zostanie oczyszczone.
Ile można schudnąć w ciągu 3 dni
Diety twarde mogą dać wynik wynoszący 1 kilogram upuszczony dziennie, chociaż jeśli początkowa waga jest wystarczająco wysoka, a nadmiar płynu zostanie usunięty, można stracić 5 kg w ciągu 3 dni. Dlaczego trwa to około 3 dni?
Ponieważ ekspresowe diety są poważnym wstrząsem dla organizmu, który nie może trwać dłużej niż ten czas, bez negatywnych skutków dla zdrowia.
W tym czasie brak witamin nie będzie zauważalny, a ogólne samopoczucie nie ucierpi. Ponadto takie wstrząsanie pozwala czasem przezwyciężyć efekt „plateau” i przesunąć zablokowany ciężar.
Przestrogi dla osób, które chcą szybko schudnąć
Oczywiście, zanim przejdziesz na jakąkolwiek dietę, wskazane jest skonsultowanie się w tej sprawie ze specjalistą, który oceni wszystkie zagrożenia dla zdrowia, doradzi coś itp. itd. Ale co ukryć, w praktyce nikt tego nie robi, a jeśli kobieta potrzebuje rezultatu po 3 dniach, nadal będzie stosować ekspresową dietę.
W każdym razie należy powiedzieć, że osoby z chorobami przewodu pokarmowego, patologiami układu sercowo-naczyniowego, a także kamicą żółciową, takie diety są przeciwwskazane. I pomimo pilności i wybranego menu ważne jest, aby utrzymać spożycie witamin przez organizm.
Warto również zauważyć, że szybkie diety mają przede wszystkim na celu usunięcie nadmiaru płynu z organizmu (tłuszcz nie ma czasu na wydostanie się w tym czasie), a to samo w sobie stanowi poważne obciążenie dla organizmu - nie tylko zostanie usunięte.
Jak schudnąć w 3 dni po 3 i 5 kg: przegląd ekspresowych diet
Każda ekspresowa dieta opiera się na gwałtownym zmniejszeniu spożycia kalorii, więc wszystko, co smażone, tłuste i słodkie, będzie musiało zostać zapomniane. Jednak niezależnie od wybranej diety konieczne jest przestrzeganie reżimu picia, picie 2 litrów czystej wody dziennie. Powinieneś zacząć to robić zaraz po przebudzeniu, pijąc na pustym żołądku po 1-2 kubki.
Dieta gryczana
Jest uważany za najtańszy i najskuteczniejszy. Chociaż najtrudniejsze do wytrzymania, ponieważ przez trzy dni trzeba jeść tylko grykę bez soli, cukru i masła.
Tak, możesz jeść w nieograniczonych ilościach, ale praktyka pokazuje, że jedzenie takiej owsianki i tak nie działa. Oprócz gryki można pić zieloną herbatę i zwykłą wodę.
Ta dieta jest również uważana za oczyszczanie organizmu. W skrajnych przypadkach można dodać trochę gotowanej piersi z kurczaka do kaszy gryczanej i zjeść przekąskę z jakimś owocem (najlepiej jabłkiem), ale w tym przypadku utrata masy ciała będzie niższa.
Dieta Apple Kefir
Taka dieta pozwala na dokładne oczyszczenie jelit i usunięcie nadmiaru płynów. Dieta składa się z naprzemiennych monodajów - pierwszego dnia trzeba pić 1,5 litra kefiru, w drugim trzeba zjeść 1,5 kg niesłodzonych jabłek w kilku dawkach, a trzecią ponownie kefir.
Działająca dieta
Legenda głosi, że artyści używają tego rodzaju żywności, choć możliwe, że taki mit powstał z powodu zawartości 1 szklanki suchego wina w codziennej diecie ...
- pierwszy dzień Gotowany brązowy ryż (bez soli i cukru) w dowolnej ilości i sok pomidorowy. I tak, kieliszek czerwonego wytrawnego wina. Po 19-20 godzinach już nie ma.
- drugi dzień Beztłuszczowy twaróg w dowolnej ilości i 1,5 litra kefiru. Wino
- trzeci dzień Gotowana pierś z kurczaka w dowolnej ilości, zielona herbata. I wino.
Dieta czekoladowa
Jeśli trudno jest odmówić słodyczy, możesz je spożywać samodzielnie. Albo, dokładniej, na gorzkiej czekoladzie (a nie na żadnej innej!) I kawie bez cukru.
Dieta jest uważana za dość szkodliwą, ale pod względem utraty wagi jest bardzo skuteczna. W dzień możesz zjeść kawałek gorzkiej czekolady i napić się kawy w nieograniczonych ilościach, dodając do niej odtłuszczone mleko. A dieta nie jest tolerowana, jak się wydaje.
Zrównoważona dieta
Ponieważ dieta ekspresowa jest często ciężka właśnie z powodu monotonii, istnieje przykładowe menu na posiłki przez 3 dni, które ma również na celu usunięcie wszystkich toksyn:
Pierwszy dzień:
- Śniadanie: 1 szklanka mleka z łyżką miodu, grejpfruta, małego bochenka;
- Lunch: 150 gr. gotowana chuda ryba, 200 gr. Sałatka ze świeżych warzyw;
- Przekąska: 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu lub jogurtu;
- Kolacja (bliżej snu): 1 szklanka jogurtu bez tłuszczu.
Drugi dzień:
- Śniadanie: 100 gr. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, 1 szklanka ciepłej wody z łyżką miodu i niewielką ilością soku z cytryny, 1 grejpfrut;
- Lunch: 150 gr. gotowana pierś z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw;
- Obiad: naturalny beztłuszczowy jogurt;
- Kolacja: 100 gr. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, sałatka ze świeżych warzyw. Kefir przed snem.
Trzeci dzień:
- Śniadanie: 100 gr. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, sok 1 grejpfrut;
- Lunch: 200 gr. płatki owsiane na wodzie z kawałkami owoców;
- Czas na herbatę: 1 szklanka ciepłej wody z łyżką miodu i soku z cytryny;
- Kolacja: 150 gramów. gotowana chuda ryba, sałatka ze świeżych warzyw. Kefir przed snem.
Jak stracić na wadze w nogach i biodrach przez 3 dni
Nogi i biodra są uważane za problematyczne obszary dla kobiet i często chcesz je schudnąć - aby wprowadzić swoje ulubione dżinsy itp. Ćwiczenie nie działa tak szybko, że spojrzenie jest ponownie skierowane na ekspresową dietę.
W rzeczywistości strefy te są najbardziej narażone na spożycie rodzajów pokarmów mięsnych w postaci gotowanej i fermentowanych produktów mlecznych.
Można więc jeść przez trzy dni filet z kurczaka, niskotłuszczowy twaróg i kefir, a wyniki w nogach i udach staną się lekko zauważalne.
Jak schudnąć w ciągu 2 dni przy 3 kg
Czasami terminy płoną tak bardzo, że nie ma nawet 3 dni, podczas gdy konieczne jest zrzucenie co najmniej 3 kg. Zdarza się, że uroczyste wydarzenia podkradają się niezauważone lub nagle wygrywa się certyfikat na bezpłatną sesję zdjęciową lub wyznacza się datę ...
I właśnie w takich sytuacjach istnieje dieta o nazwie kodowej „Dla modeli”. Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z dokładną sekwencją przedstawionej diety i nie zmieniać w niej niczego, ponieważ nawet niewłaściwa kolejność przyjmowania pokarmu może wszystko zepsuć.
- Śniadanie: jajko na twardo, filiżanka herbaty bez cukru;
- Obiad: jajko gotowane, filiżanka herbaty bez cukru;
- Kolacja: 100 gr. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, herbata bez cukru.
W międzyczasie pij dużo czystej wody. Ta dieta jest zabroniona dla tych, którzy mają problemy z nerkami. Kolejna opcja żywności dla szybkiej utraty wagi - na 2 dni jest tylko 250 gramów niskotłuszczowego twarożku. dziennie i pij dużo wody.
Jak schudnąć w ciągu 10 dni przy 3 kg
Powolna utrata masy ciała daje najbardziej stabilne wyniki, a ponadto przechodzi bez stresu dla ciała. Chociaż 3 kg w ciągu 10 dni również wygląda dość imponująco, zwłaszcza jeśli początkowa waga nie jest zbyt wysoka.
W szczególności dość skuteczne jest zmniejszenie ilości soli w normalnej diecie. Oznacza to, że naczynia w procesie gotowania nie powinny być solone, dzięki czemu są już w niewielkich ilościach.
Ponadto wiele produktów zawiera już sól - warto to również rozważyć. Równolegle należy usunąć z menu wysokokaloryczne słodycze, pieczenie, wędzone mięso, a także bardzo tłuste i smażone potrawy. Dzienne spożycie kalorii na takiej diecie powinno wynosić 1300-1500 Kcal, a waga stopniowo zacznie się zmniejszać.
Dieta rybna
Dla miłośników ryb i tych, którzy chcą stracić 3 kg w ciągu 10 dni, odpowiednia będzie następująca dieta:
- 1-2 szklanki wody natychmiast po przebudzeniu;
- śniadanie (pół godziny przed posiłkiem trzeba wypić filiżankę zielonej herbaty bez cukru): 150 gr. gotowana ryba i 1 otręby, filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty;
- drugie śniadanie: każdy owoc oprócz banana;
- obiad: 150 gr. gotowane, pieczone lub duszone ryby, 200 gr. sałatka ze świeżych warzyw i zieleni, przyprawiona olejem roślinnym i / lub sokiem z cytryny;
- kolacja: porcja duszonych warzyw lub świeżej sałatki, filiżanka zielonej herbaty bez cukru;
- 1 szklanka jogurtu przed snem.
W związku z tym trzeba jeść przez 10 dni, ale dieta jest dość łatwo tolerowana, ponieważ daje możliwość różnorodności dzięki wykorzystaniu różnych rodzajów ryb i warzyw. Z reguły uczucie utraty głodu nie męczy, ponieważ ryba jest źródłem białka.
Najważniejsze wskazówki
Czas spędzony w warunkach ograniczonej mocy jest raczej trudny do przeniesienia, dlatego ważne jest, aby znać pewne tajemnice i wskazówki, aby zwiększyć wydajność i wygodę.
- Podczas mono-diety raczej trudno się nie zepsuć i nie jeść żadnego produktu z zakazanej listy. Aby temu zaradzić, można otrzymać ciepłe kąpiele z piankowymi aromatami owoców, czekolady, wanilii itp. - tworzona jest pewna iluzja.
- W idealnej sytuacji dietę ekspresową należy łączyć z ćwiczeniami, ponieważ w połączeniu z ćwiczeniami odżywianie daje zauważalny i trwały efekt.
- Aby utrzymać wynik uzyskany w wyniku trzydniowej utraty wagi, musisz uwzględnić w codziennym programie umiarkowane ćwiczenia w formie jogi lub innych systemów, lub przynajmniej ciągłe spacery na świeżym powietrzu.
- Podczas utraty wagi bardzo ważne jest monitorowanie odcienia skóry, który może ucierpieć w wyniku szybkiej utraty kilogramów. Możesz używać kremów do ciała, masek, ćwiczeń rozciągających, ćwiczeń oddechowych i innych rzeczy.
- Diety ekspresowe zaprojektowane na 3 dni można powtarzać nie częściej niż raz na kilka miesięcy, aby organizm mógł wyjść ze stresu i stopniowo się regenerować.
- Jeśli utrata masy ciała zostanie przeprowadzona w określonym terminie, to w nocy, zanim pożądane jest, aby już zrezygnować z płynu - pomoże to uniknąć obrzęku.
Możesz wybrać dietę dla siebie, ale aby stracić około 3 kg w ciągu 3 dni, musisz to zrobić, biorąc pod uwagę niezbędną dzienną wartość kaloryczną - 1000 Kcal. W takim korytarzu można zmieścić mięso, ryby, warzywa i twaróg.
Bran nie ma kalorii, ale jednocześnie wypełnia żołądek. Aby dodatkowo oczyścić ciało, możesz pić węgiel aktywny.
A o innej wersji szybkiej diety można znaleźć w poniższym filmie.
