Do czego służy witamina E i jak ją właściwie przyjmować

Witamina E lub tokoferol należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które nie rozkładają się nawet przy silnym zagotowaniu. Promienie słoneczne, jasne światło, cząsteczki tlenu wywierają na niego szkodliwy wpływ. Z tego powodu kapsułki z dobroczynną substancją mają ciemny kolor i są dobrze zamknięte.

Czym jest witamina E przydatna

Jest uważany za jedną z ważnych substancji, bez której normalne funkcjonowanie wszystkich narządów jest niemożliwe. Przy niskich stężeniach problemy zaczynają się w całym ciele. Rozważ korzyści płynące z witaminy E.

Dla kobiet

Substancja jest zobowiązana swoją nazwą do greckiego zwrotu „przynosi czwartego potomka”, dlatego tokoferol jest szczególnie ważny dla normalnego funkcjonowania żeńskiego układu rozrodczego.

1. Poprawia procesy metaboliczne.
2. Normalizuje tło hormonalne.
3. Łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego: nadmierna drażliwość, wrażliwość gruczołów mlecznych, obrzęki, letarg, stan apatyczny, zwiększony apetyt.
4. Zachowuje integralność komórek skóry, zapobiegając w ten sposób utlenianiu ściany komórkowej. W rezultacie ton naskórka wzrasta, zmarszczki są wygładzone.
5. Wypełnia brak energii życiowej, dając wigor ciała.
6. Zmniejsza ryzyko powstawania chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy.
7. Poprawia krzepnięcie krwi.
8. Normalizuje poziom retinolu (witaminy A), utrzymując go w normie.
9. Zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolu.

Witamina E jest uważana za silny przeciwutleniacz, który zapobiega niszczeniu struktury komórek przez toksyczne związki, zapobiegając w ten sposób rozwojowi nowotworów złośliwych. Zawarte w kremach ochronnych z promieni ultrafioletowych.

Dla mężczyzn

Dla przedstawicieli silniejszej płci potrzebny jest również tokoferol. Jego zalety są następujące:

• normalizuje produkcję męskich komórek rozrodczych, czyniąc je bardziej jakościowymi i aktywnymi;
• zapobiega powstawaniu napadów;
• zwiększa aktywność seksualną;
• zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi;
• poprawia dostarczanie cząstek tlenu do naczyń i ważnych organów;
• normalizuje krążenie krwi;
• wzmacnia zdrowie mężczyzn.

Kapsułki witaminy E - cechy recepcji

Weź tabletki tokoferolu po posiłkach. Żucie nie jest konieczne, wypij prostą wodę niegazowaną. Dozwolone jest łączenie z kwasem askorbinowym, selenem, ponieważ wpływ witamin jest zwiększony, gdy są przyjmowane razem.

Przebieg leczenia i dawkowanie są ściśle określone przez lekarza w zależności od indywidualnych cech danej osoby. Wskaźniki wpływające na codzienne zapotrzebowanie na witaminę E:

• masa ciała;
• wiek osoby;
• cechy fizjologiczne;
• obecność chorób, w tym przewlekłych.

Zapobiegając niedoborowi niezbędnej substancji, eksperci przepisują tokoferol w kapsułkach po 100-200 mg dziennie. Kurs trwa średnio od 30 do 60 dni. Aby przywrócić funkcje rozrodcze u kobiet, lek jest przepisywany 200-300 mg na dobę i 300 mg dla mężczyzn w celu przywrócenia aktywności seksualnej.

Podczas noszenia dziecka z groźbą poronienia i zapobiegania rozwojowi patologii, witamina jest przyjmowana w 200 mg przez 28 dni.

Dzieci potrzebują także tokoferolu, dlatego obliczanie dawki odbywa się ściśle według wieku dziecka:

• do 1 roku - 5-10 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie (ściśle po konsultacji z pediatrą);
• od 1,5 do 7 lat - 20-40 IU dziennie;
• od 7 lat i więcej - do 100 IU dziennie.

Cena użytecznej witaminy E w kapsułkach wynosi od 100 do 600 rubli, w zależności od producenta.

Objawy niedoboru

Tokoferol gromadzi się w tkance tłuszczowej, dlatego bardzo trudno jest zidentyfikować brak substancji. W przypadku niedoboru pojawiają się następujące symptomy:

1. Zmniejszona elastyczność naskórka.
2. Pojawiają się drobne zmarszczki.
3. Loki stają się suche, kruche i pozbawione życia. Nie ma naturalnego połysku.
4. Pojawia się nadmierna pigmentacja.
5. Wydajność spada, stan emocjonalny się pogarsza. Możliwe ryzyko depresji, apatii.
6. Tkanka mięśniowa zostaje zniszczona.
7. Zmniejszone reakcje ochronne organizmu.
8. Oznaczono dysfunkcję układu pokarmowego.
9. Zakłócony układ rozrodczy.

W celu leczenia lekarz może zwiększyć dawkę witaminy E, aby zaspokoić potrzeby organizmu i zablokować objawy braku substancji.

Które produkty zawierają

Znaczna ilość korzystnego składnika występuje głównie w produktach roślinnych. Większość tego pierwiastka znajduje się w świeżych warzywach, nierafinowanych zbożach i olejach roślinnych. Podczas puszkowania lub zamrażania tokoferol zmniejsza się o połowę.

Pokarmy bogate w witaminę E:

• migdał, orzech laskowy;
• awokado;
• nasiona dyni i słonecznika;
• papaja;
• jajka na twardo;
• wątroba wołowa;
• kiełkująca pszenica;
• olej - kukurydza, soja, oliwka, siemię lniane;
• brokuły;
• oliwki;
• liście szpinaku;
• Kapusta pekińska;
• świeża pietruszka;
• płatki owsiane

Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie warzywa liściaste zawierają witaminę E. Największa ilość wymaganego składnika to brokuły, szpinak.

Ale nie zawsze te warzywa są obecne w ludzkiej diecie. Najlepszym sposobem uzyskania wymaganej ilości użytecznego przedmiotu jest zrobienie zielonego koktajlu z kilku rodzajów zieleni.

Tokoferol jest nieobecny w chlebie, makaronie, mące. Dlatego eksperci zalecają wyeliminowanie pieczenia i dodanie większej ilości otrębów do diety w połączeniu z porośniętymi ziarnami pszenicy.

Aby uzyskać najlepsze wchłanianie witaminy E, należy włączyć pokarm bogaty w selen i cynk. Każde ciasto zapobiega asymilacji elementu. Maksymalna ilość tokoferolu jest zawarta w następujących składnikach (mg, na 100 gramów):

• migdały - 7,5;
• olej słonecznikowy - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• szpinak - 1,7;
• olej z kiełków pszenicy - 21;
• nasiona słonecznika - 6,2;
• mango - 1.0.

Dzienne spożycie witaminy E

Witamina E musi być regularnie spożywana. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju komórek i tkanek. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę wynosi 30 mg, ale wartość może się różnić w zależności od wieku pacjenta, stanu zdrowia.

Wskaźnik zużycia witaminy E:

1. Dzieci w wieku od 0 do 12 miesięcy otrzymują przedmiot z mlekiem lub mieszankami.
2. Od 1 roku życia i starszych wzrasta zapotrzebowanie - z 5 do 15 mg.
3. Mężczyźni, kobiety - od 10 do 20 mg.
4. Podczas ciąży karmienie piersią zwiększa dzienną dawkę do 30 mg.

Efekty uboczne

Podczas uzupełniającej witaminy E mogą wystąpić następujące działania niepożądane:

• alergie - wysypka skórna, świąd;
• zakłócenie krzesła;
• nudności;
• ból miednicy i brzucha.

W rzadkich promieniach możliwe są:

• kreatynuria - podwyższona ilość kreatyny z moczem;
• podwyższony poziom złego cholesterolu;
• zwiększone ryzyko zakrzepów krwi.

Przy regularnym nadmiernym stosowaniu (400-800 mg dziennie) mogą objawiać się następujące reakcje:

• zawroty głowy;
• zwiększone zmęczenie;
• omdlenie;
• zaburzenia widzenia;
• uporczywy ból głowy;
• krwawienie;
• powiększona wątroba;
• zaburzenia krzepnięcia krwi;
• brak równowagi hormonalnej tarczycy.

W tym przypadku pilna potrzeba anulowania leku i skonsultowania się z lekarzem.

Jak każdy lek, witamina E ma przeciwwskazania:

• wiek dzieci;
• indywidualna nietolerancja;
• ostry zawał mięśnia sercowego.

Używaj ostrożnie, jeśli istnieją:

• miażdżyca;
• wysokie ryzyko choroby zakrzepowo-zatorowej;
• hipoprotrombinemia.

Interakcja z innymi lekami

Wzmacnia działanie glikokortykosteroidów, glikozydów nasercowych, niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Zwiększa skuteczność leków przeciwpadaczkowych u osób z padaczką.

Wysoka dawka witaminy E powoduje niedobór retinolu w organizmie. Nie stosować Kolestiramin, Kolestipol, olejów mineralnych, ponieważ zmniejszają one wchłanianie i strawność tokoferolu.

Wniosek

Po raz pierwszy witamina E została użyta jako suplement diety w Kanadzie. Po uzyskanych pozytywnych wynikach składnik odżywczy zaczął być regularnie stosowany w praktyce medycznej. Od tego czasu do dziś prowadzone są eksperymenty na witaminie E i prowadzone są badania kliniczne, co zwiększa wiedzę na temat substancji odżywczych.

Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające tokoferol odgrywa istotną rolę w leczeniu miażdżycy, stresu, raka, zaćmy. Witamina E jest niezbędna do utrzymania zdrowia i przywrócenia układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, odpornościowego, a także do zapobiegania chorobom skóry.

Recenzje

Obejrzyj film: HIT z apteki! Witamina E w kapsułkach - właściwości i zastosowanie! (Kwiecień 2024).