Jak pozbyć się zazdrości - porady psychologów

Zazdrość dotyka w równym stopniu kobiety, jak i mężczyzn. Najczęściej to uczucie pojawia się od osoby, która nie jest pewna siebie, który uważa się za niegodnego swojej drugiej połowy. Strach przed utratą bliskiej osoby prowadzi do pojawienia się podejrzeń, często bezpodstawnych, a następnie - do skandali. W rezultacie uczucia są niszczone, zawodzą rozczarowania i przestępstwa, a relacje małżeńskie rozpadają się. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak się go pozbyć.

Skąd pochodzi zazdrość

Wielu zna to uczucie z pierwszej ręki. Nawet w dzieciństwie, kiedy mama lub tata zwracali większą uwagę na brata / siostrę, niektórzy czuli, że wszystko w środku kurczy się od bólu. W takim przypadku zazdrość wynikła ze zwykłego strachu. Dzieci boją się utraty bliskiej osoby, boją się, że ktoś może ją zabrać. Albo ta mama / tata przestanie kochać. Kiedy dorastamy, ten strach nie znika nigdzie, tylko ukrywa się pod innymi uczuciami.

Wątpliwość

Jesteśmy zazdrośni z powodu niepewności nie w innej osobie, ale w nas samych. Wydaje nam się, że nie jesteśmy godni uwagi i troski. Ale zamiast uświadomić sobie nasze znaczenie, staramy się chronić „przedmiot uwagi” przed ingerencjami innych ludzi i możliwymi kontaktami. Jednocześnie nie tylko ukochany człowiek, ale także rodzice, przyjaciele i dzieci mogą stać się takim „obiektem”.

Niewłaściwe wychowanie

Jeśli w rodzinie jest zwyczajowo być zazdrosnym, to znaczy, że on kocha, dziecko nie ma innego wyboru, jak zaakceptować tę regułę jako aksjomat. Kiedy dorośnie, będzie sam zazdrosny, nie wiedząc, jak inaczej wyrazić swoje uczucia. Albo chce być zazdrosny. W drugim przypadku koniecznie wybierze osobę zazdrosną jako partnera, nawet jeśli nieświadomie.

Trauma psychologiczna dzieci

Jeśli dziecko przypadkowo odkryje, że jest niechciane, może zacząć obawiać się, że jego rodzice go porzucą lub zdradzą. W takim momencie straci poczucie bezpieczeństwa, przestanie wierzyć w siebie, straci zaufanie do siebie. Z czasem dziecko zapomni o wszystkim, ale strach nadal pochłonie jego siłę. Taka osoba stanie się podejrzliwa, podejrzliwa, niespokojna. Zawsze mu się wydaje, że jego partner go oszuka, zdradzi lub rzuci. Stąd zazdrość.

Warto zauważyć, że osoba, która postrzega partnera jako swoją własność, może być zazdrosna. Albo tego, który został już zdradzony i oszukany w przeszłości. Albo ten, który sam jest zdolny do zdrady. To ostatnie wynika po prostu z obawy, że mogą być traktowani tak samo.

Jak zrozumieć, że jesteś osobą zazdrosną?

Znalezienie osoby zazdrosnej jest bardzo proste. Zachowuje się w posiadaniu „przedmiotu uwagi” - małżonka, dziecka lub kogoś innego.

Aby zrozumieć, jak bardzo jesteś zazdrosny, spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:

  1. Kiedy rozmawia przez telefon, natychmiast pytasz, kto dzwoni?
  2. Czy otwierasz pocztę zaadresowaną do drugiej połowy?
  3. Czy nie lubisz tych kobiet / mężczyzn, którzy byli w połowie przed tobą?
  4. Czy słuchasz rozmów telefonicznych, zaznacz opcję „Kontakty” w gadżecie?
  5. Negatywne jest flirtowanie z mężem / żoną z innymi ludźmi?
  6. Czy uważasz, że jeśli twój partner poszedł do restauracji z kolegą, to czy ma romans?
  7. Zadzwoń pod numer telefonu znajdujący się w kieszeni marynarki?
  8. Czy często czujesz się jak opuszczona osoba?
  9. Czy przybiegasz po pomoc w kochaniu ezoterycznego (zgadywanie na kartach, czytanie wątków)?
  10. Próbujesz powąchać zapach cudzych perfum na ubraniach swojego partnera?
  11. Czy po twojej nieobecności próbujesz znaleźć ślady obcej kobiety w domu?

Jeśli wszyscy lub przynajmniej połowa odpowiedziała „Tak”, uczucie zazdrości jest wyraźnie związane z tobą. Musisz z tym walczyć! Zanim zaczniesz robić jedną z powyższych czynności, zatrzymaj się i pozwól, aby sytuacja zaszła w tobie. Pamiętaj: otwarta rozmowa jest najlepszym wyjściem. Kiedy znów poczujesz się zazdrosny, porozmawiaj ze swoim partnerem „o bólu”. Jeśli wie, co spowodowało nieufność, to najprawdopodobniej w przyszłości sytuacja ta będzie próbować zapobiec.

Wszystkie pozytywne i negatywne punkty zazdrości

Czy zazdrość zawsze jest zła? Nie! To uczucie można porównać z przyprawą. Jeśli jest przyjmowany w małych dawkach, życie rodzinne stanie się bardziej ekscytujące, interesujące i „smaczne”. A partner poczuje, że naprawdę go kochasz i doceniasz. Ale to tylko trochę przesadzić, to wszystko. Konsekwencje będą tragiczne. Co dokładnie - opisane poniżej.

Ważne jest: żyć z zazdrosnym człowiekiem to prawdziwa kara. W tym przypadku jeden z małżonków stale poszukuje nieistniejącego rywala, a drugi poszukuje dowodów jego niewinności. Któregoś dnia na pewno ktoś się zmęczy, robiąc to: druga połowa, która musi być stale uzasadniona, lub sam zazdrosny. A potem rodzina nie będzie. Co więcej, jeśli w rodzinie są dzieci, będą cierpieć jako pierwsi.

„Objawy” zazdrosnego zachowania

Każdy człowiek jest zazdrosny na swój sposób. Próbuje utrzymać swój „obiekt namiętności” blisko siebie, drugi - układa sceny z showdownem, trzeci - próbuje uwikłać partnera w kontakt z innymi ludźmi, aby nie komunikował się z nikim. Ale podkreślenie pewnych „symptomów” zazdrości jest wciąż możliwe.

To jest:

  • pragnienie ciągłego przebywania;
  • pragnienie kontrolowania partnera;
  • negatywny w stosunku do ludzi, z którymi się komunikuje;
  • zwiększony niepokój o rozwój relacji.

Radzenie sobie z zazdrością może być bardzo trudne. Czasami trzeba szukać pomocy u specjalistów. Głównie dla psychologów.

Czym różni się zazdrość kobiet od mężczyzn?

Kobiety, kiedy są zazdrosne, stają się bardziej niespokojne, zaczynają szukać wad, czasami dają swoim partnerom prawdziwą histerię. A mężczyźni starają się na wszelkie sposoby kontrolować swoich kochanków:

  • zabronić gdzieś iść;
  • nakładać tabu na noszenie krótkich spódniczek i sukienek;
  • w rzadkich przypadkach używana jest siła fizyczna.

Albo mogą stać się zimniejsi w związku i zacząć ignorować swój obiekt pasji. I jeszcze jedna ważna różnica: mężczyźni „reagują” tylko na oczywiste fakty. Na przykład przyszedł do swojej ukochanej, a jej sąsiad siedzi w majtkach, pijąc herbatę. I nie ma znaczenia, że ​​Iwanowicz (nazwijmy go tak) przyjechał tu, ponieważ uratowała osobę w pobliżu, a „Masza” uprzejmie zaproponowała herbatę na ciepły napój. Skandal będzie. Ale wymyślenie mężczyzny nigdy nie będzie niczym, w przeciwieństwie do kobiety. Dziewczyny są w stanie wymyślić sytuację, wejść w nią i rzucić ukochany skandal.

Jak przestać być zazdrosny i utrzymać związek?

Aby ustabilizować relacje rodzinne, specjaliści przede wszystkim zalecają zwiększenie poczucia własnej wartości. Jeśli istnieją wątpliwości, kompleksy, z pewnością muszą być zwalczane. Nie bądź leniwy i popraw. Musisz pracować nad sobą, lepiej dopasować swoją bratnią duszę.

Inne zasady:

  1. Jeśli to możliwe, spędź więcej czasu razem, znajdź wspólne hobby, dowiedz się więcej o sobie. Zazdrość rodzi się tam, gdzie nie ma zaufania i zrozumienia.
  2. Przestań postrzegać ukochaną osobę jako własność. Może mieć sprawy osobiste i krąg społeczny. Nie powinno to powodować obraz. Powinien respektować osobistą przestrzeń partnera. Doceni tę postawę.
  3. Spróbuj przedyskutować z ukochaną osobą wszystkie punkty, które się martwią. Pamiętaj: jeśli mąż pozostał w pracy - oznacza to, że pojawił się pilny lub pilny interes. I nie ma kochanki.

Jeśli jesteś zazdrosny, zwiększ samoocenę drugiej połowy. Zapewnij swoje uczucia i pomóż zrozumieć, jak kochasz i nie chcesz stracić. Nigdy niczego nie ukrywaj, pozwól mu poznać swoich przyjaciół, podziel się swoimi zainteresowaniami, problemami i doświadczeniami. A kiedy gdzieś pójdziesz, zaproś go, aby ci towarzyszył, jeśli chcesz. Opowiedz nam o swoich planach i zadaniach, pozwól małżonkowi wiedzieć, gdzie i z kim jesteś.

Porady psychologiczne

Psychologowie zalecają również pozbycie się zazdrości, przestrzeganie takich zasad zachowania:

  1. Przestań szpiegować swojego partnera. Ogólnie. Na zawsze. Po prostu zrozum: takie działania nie doprowadzą do niczego dobrego.
  2. Wyeliminuj własne obawy. Na przykład, jeśli jesteś katastrofalnie obawiasz się utraty partnera, spróbuj stracić w głowie taką sytuację, jak gdybyś z nim zerwał. To był 1 rok, 2, 5 ... Jesteś już z inną osobą. I nie tak strasznie, prawda?
  3. Przestań porównywać się z innymi. Tak, może nie jesteś modelem okładki magazynu mody, ale zasługujesz na nie mniej niż resztę. A jeśli partner jest z tobą, oznacza to, że udało mu się zrozumieć, co lubił.

Co jeszcze doradzają eksperci: poprawić relacje, przestać oszukiwać przy każdej okazji i bez, dbać o siebie, dając partnerowi więcej swobody. Pamiętaj: ten, kto kocha, nie odejdzie, a drugi nie powinien być powstrzymywany.

Niszczące skutki zazdrości

Prawdziwa miłość rodzi się tylko tam, gdzie jest wzajemne zaufanie. W rodzinach, w których relacje opierają się na zaufaniu, konflikty nie powstają, ponieważ kochający małżonkowie nawet nie próbują podejrzewać się zdrady. Niekończące się sceny zazdrości kolidują z miłością, a związki zmieniają się w ciągłe cierpienie i nieufność. Ale zazdrość niszczy nie tylko związek, ale także samego zazdrosnego. Jego życie zamienia się w ciągłą podejrzliwość i niepokój.

Inne konsekwencje zazdrości:

  • czarny, naciskający na pochopne akty, zazdrość wszystkich, z którymi bliski ma dobry związek;
  • silna zależność zazdrosnego człowieka od „przedmiotu uwagi” (wszelkie komplementy są postrzegane jako narkotyk!);
  • stopniowe, codzienne niszczenie relacji z partnerem / przyjacielem / rodzicami;
  • występowanie zazdrosnych chorób somatycznych i stresu;
  • zatruty lękami i ciągłymi podejrzeniami istnienia.

Oczywiście większość ludzi ma bolesne pragnienie zazdrości. Ale jeśli to trwa każdego dnia, pojawia się jedna myśl: najprawdopodobniej twój partner po prostu ci nie ufa. W tym przypadku warto zastanowić się, czy warto utrzymać relację.

Zazdrość to zgubne uczucie, które może zniszczyć każdy związek. Nie powinieneś uprawiać tego w sobie, jeśli nie chcesz stracić swojego partnera - i to jest główna rada.